Тренинг по профилактике курения

по профилактике Тренинг курения Цель: профилактика курения, формирования установки на здоровый образ жизни. Задачи:       ­ информирование (просвещение) учащихся об истории распространения курения среди людей и последствий этой вредной привычки;    ­ активизация размышлений о вреде курения и его последствий;    ­ формирование установки на здоровый образ жизни и отказе от курения. Жульнитова Н. С. Ребятам   предлагается   называть   свои   имена   и   на   первую   букву   имени   назвать   прилагательное. Например: «Меня зовут Ольга, Общительная». 1. Упражнение «Знакомство» 2. Упражнение «Ассоциации» Из   списка   слов   предлагается   выбрать   те,   которые   относятся   к   человеку,   к   его   чувствам   и состояниям, сигарете. Список слов:  дружба, удовольствие, Чернобыль, одиночество, общение, яд, гости, растение, радость, зависимость, мода, современность, самостоятельность, независимость, отрава.   которые   относятся   к   курению   и                 и   те, 3. Упражнение «Мое мнение» Воспитанниками   выбираются   карточки   с   неоконченными   предложениями,   которые   им   нужно продолжить. Список неоконченных предложений 1. Люди курят, потому что… 2. Сигарета в руке ­ это… 3. Для того, чтобы бросить курить, надо… 4. Курение дает возможность… 5. Если мне предлагают закурить, я говорю… 6. Когда я смотрю на курящих, то… 7. Удержаться от сигарет можно, если… 8. Свобода от вредных привычек ­ это… 9. Жизнь без табака ­ это… 10. Если возникают мысли о курении, то… 11. Запах сигарет вызывает у меня… 12. «Курильщики» теряют… 13. Реклама сигарет­ это… 14. Курящий человек похож на…. 15. Человека от сигареты может уберечь… 16. Курить ­ это… 17. Не курить – это… 18. Я думаю людей волнует проблема курения, потому что… 19. Опаснее курения может быть… 20. Люди начинают курить тогда, когда… 21. Люди, которые курят, знают о вреде сигарет, но продолжают курить, потому что… 22. Последствиями курения являются… 23. Бросить курить можно, если… 4. Упражнение «Привычка и внешность» Участникам предлагается изобразить курящего человека, используя жесты и мимику. Обсуждение:   Вы,   очевидно,   заметили,   что   у   курящих   людей   изменяются   привычки,   жесты,   мимика.   Это происходит из­за возникающей  зависимости от курения. Такое аддиктивное,  то есть  зависимое поведение,   не   может   приносить   положительных   результатов   в   деятельности.   Появляется нервозность, раздражительность, легко возбудимость, нетерпеливость, частая смена настроения  и сильно выраженная  тяга к курению. Рассмотрим развитие привыкания к курению: Преклиническая стадия. В преклинической стадии человек курит достаточно редко, в основном в компании курильщиков. Он может полностью воздерживаться от курения, а если курит, то количество выкуриваемых им сигарет не превышает 2 ­ 5 в день. Начальная   стадия   курения   характеризуется   нестойким   влечением   к   табаку.   Со   стороны центральной нервной системы и внутренних органов патологических изменений у курильщиков в этот период не отмечается. Иногда могут иметь место лишь функциональные, легко обратимые нарушения   (например,  вегетативная  дистония).   Количество  выкуриваемых   сигарет   или   папирос курильщиками   не   превышает   5   ­   10   штук   в   сутки.   При   известном   усилии   воли   такие   люди   в состоянии самостоятельно прекратить курение. Они могут не курить даже по нескольку дней, не испытывая при этом какого­либо неудобства. У них иногда возникает влечение к курению, но оно не носит стойкого характера. Эти люди обычно прибегают к сигарете лишь в компании курящих. Следовательно, в указанной стадии не отмечается выраженных абстинентных явлений. Вторая стадия (развернутая, или выраженная стадия) «хронической интоксикации» табаком.  О второй стадии хронической интоксикации табаком можно говорить тогда, когда тяга к сигарете становится   стойкой.   В   этой   стадии   прекращение   курения   приводит   к   развитию   абстинентного синдрома.   Степень   его   интенсивности   выражается   в   зависимости   от   длительности   курения, количества   выкуриваемых   сигарет   и   динамической   реакции   на   него.   Во   внутренних   органах курильщика могут возникать различные патологические изменения, которые все более нарастают. Никотин в таком случае вредно влияет на нервную систему.  В описываемой стадии отмечается повышенная раздражительность, неуравновешенность, головные боли, головокружения, расстройство сна. Нарушения в функционировании сердечно­сосудистой системы   проявляются   учащением   сердцебиений,   повышением   артериального   давления,   иногда нередко выраженными симптомами стенокардии. Поражается дыхательная система — развиваются бронхит, ларингит, фарингит. Указанные заболевания, если они не приняли хроническую форму после прекращения курения, могут претерпевать обратное развитие. Во второй стадии человек обычно выкуривает от 15 до 20 сигарет в сутки. Тяжелая стадия хронической интоксикации табаком.  Тяжелая стадия хронической интоксикации табаком наблюдается у людей со «стажем» курения свыше  30 ­ 40  лет. Наряду с резко выраженной тягой к курению  и абстинентным синдромом, протекающим более тяжело, отмечается высокая толерантность к табаку. Эти люди выкуривают по 40 ­ 50 сигарет в день. Со стороны соматической сферы у части из них наблюдаются серьезные нарушения,   нередко   оказывающиеся   необратимыми:   хронический   бронхит   («бронхит курильщиков»),   атеросклероз   (общий   и   коронарных   сосудов   сердца),   гипертоническая   болезнь, язвенная болезнь желудка, патологические изменения в сосудах печени, поджелудочной железы, мочеполовой системы. В молодом возрасте эти болезни могут быть невыраженными, но в среднем, пожилом и старческом возрасте они дают себя знать — проявляются в той или иной патологии. 5. Упражнение «Курению – нет!» Ребятам   предлагается   определить   причины   и   последствия   курения,  выписывая   в   один  столбик причины возникновения зависимости, а в другой — ее последствия. Причины и последствия курения Скука Скандалы дома Поиск новых приключений Денежные трудности За компанию Плохое самочувствие Чтобы расслабиться Столкновение с законом Для вдохновения Истощение 6. Упражнение «Мы против курения» Участникам   предлагается   придумать   слоган   о   вреде   курения,   предложить   на   каком   продукте потребления он может быть использован. 7. Упражнение «Принятие решения» По   статистике,   если   человек   выкуривает   в   день   полторы   пачки   сигарет   («отравляющих снарядов»), то это приравнивается к тому, что он в течение года добровольно 300 раз подвергается флюорографии. Кроме того, токсичность табачного дыма в 4,5 раза выше токсичности выхлопных автомобильных газов. При выкуривании 20 сигарет человек фактически дышит воздухом, загрязнение которого в 580 ­ 1100 раз превышает гигиенические нормы. Для дальнейшей активизации сознания воспитанников предлагается на отдельном листе бумаги написать   следующее: «подарки»   от   курения   (снижение   интеллектуальных   способностей, умственной   и   физической   трудоспособности,   формирование   конфликтности   характера,   угроза возникновения   ишемического   заболевания   сердца,   гипертонической   болезни,   гастрита,   язвы желудка,   потеря привлекательности,   преждевременное   старение,   сокращение   жизни   в   среднем   на   10   ­   15   лет).  На оборотной стороне листа написать, что они получат в результате отказа от курения: (крепление здоровья,   прекрасный   сон,   возрастание   умственных   и   физических   способностей,   спокойную нервную систему, повышение устойчивости к стрессам, улучшение взаимоотношений с родителями, высокую работоспособность, повышение интереса к жизни, к творчеству, рост самоуважения).  Пусть эта информация постоянно помогает вам определиться в вопросе: курить или не курить? 8. Упражнение «Заключение договора»   хронического   бронхита,   эмфиземы   легких,   раковых   заболеваний, Участники тренинга заключают договор об отказе от курения на 12 часов. 9. Упражнение «Афоризм» (заключение) Один из мыслителей прошлого (Публий Сир) сказал: «Стерпев пороки друга, наживешь их себе». Обсудите эту мысль применительно к проблеме курения. Все участники тренинга высказываются по очереди.