Учебная программа по биатлону

Срок реализации программы на этапах спортивной подготовки: ­ начальной подготовки – 3 года; ­ тренировочный этап (этап спортивной специализации) – 5 лет;                                 ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА. Учебная программа  по биатлону  для учебных групп составлена в  соответствии с федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта биатлон ( утвержденного приказом  Минспорта России от 30 августа 2013 г. № 686), совокупностью минимальныхтребований к спортивной подготовке по видам спорта, разработанными и  утвержденными в соответствии с Федеральным законом от 04.12.2007 № 329­ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» и обязательными  для организаций, осуществляющих спортивную подготовку. За основу взят Типовой план­конспект учебной программы для ДЮСШ,  СШОР, ШВСМ, УОР, утвержденный приказом Государственного Комитета РФ  по физической культуре, спорту и туризму от 28.07.2001 г. № 390. Эффективность работы  во многом зависит от учебных программ. В учебную программу заложены нормативно­правовые основы,  регулирующие деятельность тренера и основополагающие принципы спортивной подготовки юных спортсменов, результаты научных исследований и передовой  спортивной практики. Программный материал объединен в целостную систему многолетней  спортивной подготовки и предполагает решение следующих основных  задач: ­ содействие гармоничному развитию личности, разносторонней физической подготовленности и укреплению здоровья спортсменов; ­ подготовка биатлонистов высокой квалификации, резерва сборной  ­ команды города, края, России; воспитание волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих высоким  уровнем социальной активности и ответственности юных спортсменов; ­ подготовка инструкторов­общественников и судей по спорту. Основными показателями программных требований по уровню  подготовленности спортсменов являются: ­ выполнение контрольных и контрольно­переводных нормативов по общей и  специальной физической подготовке, овладение знаниями теории биатлона      и практическими навыками проведения соревнований, успешное выступление в соревнованиях, выполнение спортивных юношеских и взрослых разрядов по  лыжным гонкам и биатлону, званий «Кандидата в Мастера Спорта России» и  «Мастера Спорта России», организация и проведение соревнований и  спортивных мероприятий. Программа является основным  документом при проведении занятий в  спортивной школе и рассчитана на непрерывное занятие спортсменов в течение  8­ 9  лет. Принцип комплектности программы предусматривает тесную  взаимосвязь всех сторон учебно­тренировочного процесса: физической, технико­ тактической, психологической и теоретической подготовки, воспитательной  работы и восстановительных мероприятий, педагогического и медицинского  контроля. Принцип преемственности программы определяет последовательность  изложения программного материала по этапам обучения и соответствия его  требованиям высшего спортивного мастерства, чтобы обеспечить в многолетнем учебно­тренировочном процессе преемственность задач, средств и методовподготовки, объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, рост  показателей физической и технико­тактической подготовленности. Принцип вариативности программы предусматривает в зависимости от  этапа многолетней подготовки, индивидуальных особенностей юного  спортсмена вариативность программного материала для практических занятий,  характеризующихся разнообразием тренировочных средств и нагрузок,  направленных на решение определенной педагогической задачи. 1. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ПРОГРАММЫ. Программа разработана на основе нормативных документов, регламентирующих  работу спортивных школ. Нормативная часть программы является официальным документом, в соответствии с которым планируется подготовка спортивного резерва в стране. На  основании нормативной части программы в школе разрабатываются планы подготовки  учебных групп и отдельных спортсменов с учетом имеющихся условий. Планы подготовки утверждаются директором школы на основании решения  тренерского совета. Результаты, показанные кандидатами на приём в спортивную школу, на  приемно­переводных испытаниях оформляются протоколами. Организация и планирование спортивной работы  осуществляется на основании  следующих документов: годовой план ; учебный план; рабочий месячный план по ОФП , СФП , ТТП ,стрелковая подготовка; расписание занятий; приемно­переводные нормативы по ОФП и СФП и протоколы  по ним; индивидуальные планы на каждого, дневники тренировок спортсменов групп УТ, СС; текущий контроль за выполнением тренировочных нагрузок; ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ журналы учета учебной работы тренеров­преподавателей; ­ протоколы контрольных тренировок по лыжной и стрелковой подготовке; Весь период обучения в школе разделен на этапы: Этап начальной подготовки (НП). На этап начальной подготовки зачисляются учащиеся общеобразовательных школ,  желающие заниматься спортом, имеющие письменное разрешение врача и заявление от одного  из родителей. На этапе начальной подготовки осуществляется физкультурно­оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и  овладение основами техники лыжных гонок и стрельбы, выполнение контрольно­переводных  нормативов для зачисления на учебно­тренировочный этап подготовки. Тренировочный этап  Формируется на конкурсной основе из здоровых и практически здоровых  спортсменов, прошедших необходимую подготовку не менее 1 года и выполнивших приемно­ переводные нормативы по ОФП и СФП. Перевод по этапам подготовки на этом этапе  осуществляется при условии выполнения спортсменами контрольно­переводных нормативов  по ОФП и СФП.ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА Учебный год в учреждении начинается с 01 сентября и заканчивается 31 августа.  Учреждение организует работу со спортсменами в течение всего календарного года,  увеличивая объем в каникулярное время. В период каникул Учреждение организует  разнообразную массовую работу со спортсменами, предоставляя все возможности для  полноценного досуга и отдыха. Для обеспечения круглогодичных тренировочных занятий и  активного отдыха спортсменов в период зимних и летних каникул. В период каникул  организуются спортивно­оздоровительные лагеря. Продолжительность тренировочного года составляет 46­ти недель ­тренировочных  занятий, непосредственно в условиях Учреждения и дополнительных 6­ти недель – в условиях спортивно­оздоровительных лагерей. В период активного отдыха спортсмены занимаются по  индивидуальным планам. Основными  формами тренировочного  процесса являются  групповые  тренировочные и теоретические занятия (академический час равен  45 минут),  работа  по   индивидуальным  планам,  медико­восстановительные (реабилитационные) мероприятия,  участие в соревнованиях, матчевых встречах, тренировочных  сборах, пребывание  в   спортивно­оздоровительных лагерях и судейская практика занимающихся.  Продолжительность одного занятия в группах начальной подготовки первого года  тренировки не должна превышать двух академических  часов, в группах начальной  подготовки второго, третьего года занятий и тренировочных группах до двух лет – трех  академических часов, в тренировочных группах свыше двух лет – четырех часов   Основными формами занятий  являются: ­ групповые практические занятия; ­ индивидуальные тренировки тренера с отдельными спортсменами; ­ самостоятельные тренировки спортсменов по индивидуальным планам и по заданию тренера; ­ лекции и беседы; ­ инструкторско­методические занятия; ­ просмотр учебных видеофильмов и кинофильмов; ­ участие в соревнованиях различного ранга. Расписание тренировочных  занятий составляется  заместителем директора  школы  по спортивной работе по письменному представлению,  установленной формы,  тренерами до  10 сентября  и утверждается директором учреждения до 15 сентября,   в целях установления  более благоприятного режима тренировок, отдыха спортсменов, обучения их в  образовательных учреждениях,  с учетом возрастных особенностей спортсменов и  установленных санитарно­гигиенических норм. На зимний период работы с 01 ноября по 30  апреля текущего учебного года составляется и утверждается расписание тренировок с  изменениями и дополнениями. Установленная недельная тренировочная нагрузка является максимальной,  устанавливается в зависимости от специфики вида спорта, периода и задач подготовки. В  зависимости от уровня спортивной подготовленности спортсменов разрешается уменьшение  недельной нагрузки, но не более чем на 25% часов в неделю начиная с тренировочного этапа. Все тренировочные группы по соответствующим этапам подготовки в  отделениях  по видам  спорта  комплектуются  в зависимости от возраста занимающихся, от наличия определенного  количества занимающихся,  достаточного для установленной минимальной наполняемости  групп, имеющих спортивную подготовку на уровне выполненных программных требований,  контрольных нормативов по определению спортивной направленности, соответствующих  данной группе и не имеющие медицинских противопоказаний.Возраст занимающихся определяется годом рождения и является минимальным для  зачисления в тренировочные группы. При комплектовании тренировочных групп возраст  спортсменов не должен превышать более двух лет и разница в уровне спортивной  подготовленности более двух разрядов. Зачисление спортсменов в спортивные группы производится на основании  регистрационной карточки спортсмена, заполняемой одним из родителей и медицинской  справки соответствующего образца, которые представляются тренером заместителю  директора по спортивной работе. Группы начальной подготовки первого года  комплектуются из всех желающих  заниматься избранным видом спорта, выполнивших приемные контрольные нормативы по  общефизической подготовке и не имеющих медицинских противопоказаний. Группы  начальной подготовки второго (третьего) года обучения комплектуются из спортсменов  прошедших спортивную подготовку не менее одного года тренировок и выполнивших  контрольно­переводные нормативы по общефизической и специальной подготовке.  Численный состав группы начальной подготовки второго (третьего) года занятий должен  составлять не менее 80% от минимального из занимающихся выполнивших данные  требования. Критериями оценки деятельности тренеров на данном этапе подготовки  являются: 1. Стабильность состава занимающихся (не менее 70% на конец тренировочного года от  численного состава на начало тренировочного года), посещаемость ими тренировочных  занятий (не менее 70% от зачисленных в группу), уровень потенциальных возможностей  занимающихся в избранном виде спорта. 2. Динамика роста индивидуальных показателей физической подготовленности  занимающихся. 3. уровень освоения основ техники в избранном виде спорта. На тренировочный этап подготовки зачисляются здоровые и практически здоровые  спортсмены: прошедшие не менее одного года необходимую подготовку, выполняющие  нормативы по ОФП и СФП согласно тренировочной программы. Спортсмены, не  выполнившие контрольно­переводные нормативы в тренировочные группы не зачисляются, и  остаются на повторное занятия в группах начальной подготовки или переводятся в  спортивно­оздоровительные группы. В тренировочные группы соответствующего возраста и  спортивной подготовленности могут быть зачислены спортсмены из других спортивных школ  или переведены занимающиеся из групп начальной подготовки, достигшие определенных  спортивных результатов и выполняющие соответствующие нормативы по ОФП и СФП  согласно тренировочной программы. Отдельные занимающиеся, не достигшие установленного возраста для перевода в  группу следующего года подготовки, но выполнившие программные требования предыдущего  года, могут переводиться раньше срока на следующий этап подготовки решением тренерского совета школы при персональном разрешении врача. Перевод оформляется приказом  директора школы. По решению тренерского совета, спортсмены не выполнившие программные  требования по ОФП и СФП предыдущего года в тренировочных группах, не отчисляются, а  остаются на повторное обучение в соответствующей тренировочной группе, но не более двух  лет. Критериями оценки деятельности тренеров на данном этапе подготовки являются: 1. Стабильность состава обучающихся (не менее 70% на конец учебного года от численного  состава на начало учебного года), посещаемость ими тренировочных занятий (не менее 70% от зачисленных в группу). 2. Состояние здоровья, уровень физической подготовленности обучающихся. 3. Динамика роста уровня специальной физической и технико­тактической подготовленности  обучающихся в соответствии с индивидуальными особенностями.4. Уровень освоения объемов учебно­тренировочных нагрузок, предусмотренных  образовательной программой спортивной подготовки по избранному виду спорта. 5. Выполнение нормативов спортивных разрядов. Занимающиеся на любом этапе многолетней подготовки могут быть отчислены: в  случае ухудшения состояния здоровья на основании заключения ВФД или врачей­ специалистов; не освоения минимальных объемов тренировочных нагрузок, утвержденных  учебным планом; прекращения занятий по собственной инициативе; грубых и неоднократных  нарушениях дисциплины или положений Устава школы (о чем спортивная школа  информирует родителей). Отчисление из школы оформляется приказом директора школы.  В  случае выбытия спортсмена из спортивной группы тренер обязан доукомплектовать ее в  месячный срок. Выпускниками Учреждения являются спортсмены, прошедшие все этапы подготовки и сдавшие контрольные нормативы. Выпускникам,  выполнившим 1 взрослый разряд,  норматив Кандидат в Мастера спорта, Мастер спорта  Учреждением выдается зачетная   классификационная  книжка спортсмена, установленного образца; выпускникам,  выполнившим массовые разряды по избранному  виду спорта  выдается справка,  подтверждающая выполнение разряда. Воспитанники  Учреждения, переданные и зачисленные для повышения спортивного  мастерства в школы высшего спортивного мастерства, училища олимпийского резерва, центры подготовки сборных команд, в школы­интернаты спортивного профиля  не входят в  численный состав Учреждения, но могут выступать за сборную команду Учреждения. По состоянию на 01 июня текущего учебного года проводится предварительное  комплектование учебных групп на новый учебный год для годового расчета учебных часов и  составления  учебного плана. Предварительное комплектование составляется на основании  представления тренерами­преподавателями бланков соответствующей формы, в которых  отражаются выполнение занимающимися контрольно­переводных нормативов по  общефизической и специальной подготовке.  При комплектовании тренировочных групп необходимо руководствоваться  возрастом занимающихся, а при планировании объема выполняемой нагрузки в год ­  количеством часов в неделю, выделяемых на каждую возрастную группу (таблицы 1,2). На основании тренировочного плана (таблица 3) составляются графики  тренировочного процесса. Общее количество часов, отводимых на каждый вид занятия в  графике, распределяется по месяцам. Кроме того, необходимо учитывать соотношение  различных сторон подготовки спортсменов по годам подготовки (таблица 4).                                                                                                                Таблица1 Режимы тренировочной работы и требования по физической, технической и спортивной подготовке Наименование этапа обучения Год обучения возраст для зачисления, Минимальный Минимально е число спортсменов в группе лет Максимальное количество тренировочны х часов в неделю НП УТ До 1 года Свыше 1 года До 2­х лет Свыше 2­х лет 8­9 9­11 11­12 12­16 12 10 8 6 6 9 12 18Этап подготовки Год Возраст занятий занимающихся Кол­во занимающихся минимальное Начальной  подготовки Тренировочный 1 2 3 1 2 3 4 5 8­9 9­10 10­11 11­12 12­13 13­14 14­15 15­16 12 10 10 8              6 Таблица 2 Режим работы и кол­во час. в неделю  3х2час. = 6час 3х2час.+ 3час.= 9час. 3х2час.+ 3час.= 9час. 3х2час= 6час. 2х3час= 6час. 4х3час=12час 1х2час=2час 1х4час=4час Годовая нагрузка в часах 312 468 468         624 936 Таблица 3 Типовой тренировочный план на 52 недели тренировочных занятий Разделы подготовки Этапы подготовки Общая физическая  подготовка, в том числе  восстановительные  мероприятия* Специальная физическая  подготовка Технико­тактическая  подготовка Стрелковая подготовка, в том числе комплексная  подготовка Теоретическая подготовка Контрольно­переводные  испытания Инструкторская и судейская  практика 8. Медицинское обследование Юноши Девушки Общее количество, ч Количество в неделю, ч Объем  циклической нагрузки в год,  км Количество  выстрелов за  год, штук Пневматическое  оружие Малокалиберное  оружие № п/п 1. 2. 3. 4. 5. б. 7. НП До 1года Свыше 1 года Тренир­ чный Свыше До 2­ х лет 2­х лет 1 года СС 2 года 3 года ВСМ Весь период 172 250 328 404 350 302 236 30 86 156 10 8 ­ 6 312 6 750 +100 750 +100 1670 +100 44 146 208 12 8 ­ 8 468 9 850 ±100 850 +100 1810 +120 70 188 312 20 10 ­ 8 624 12 1840 +165 1500 ±200 2000 +150 3000 ±100 140 334 468 29 10 11 8 936 18 2850 +170 2150 ±250 ­ 7000 ±120 330 497 624 37 10 12 12 1248 24 3870 ±140 3025 +150 ­ 8500 ±300 386 689 728 43 10 14 12 1352 26 4750 ±150 3850 ±170 ­ 8700 +300 456 878 728 54 12 16 12 1456 28 6370 +130 5350 ±200 ­ 9300 ±200 236 456 126 752 54 12 16 12 1664 32 6370 +130 5350 +200 _ 9300 +200Таблица 4 Соотношение средств физической и технико­тактической подготовки по годам обучения (%) №  п/и Средства подготовки НП 1. Общая физическая подготовка 2. Специальная физическая подготовка 3. Технико­тактическая подготовка 4. Стрелковая подготовка 5. Комплексная подготовка До 1 года 60 10 15 15 ­ Свыше 1 года 57 10 14 19 ­ Этапы подготовки тренировочный Свыше До 2­х 2­х лет лет 56 12 12 14 6 46 16 12 17 9 До 1 года 30 28 12 10 20 СС Свыше 1 года 22 28 10 10 30 ВСМ 15 29 8 8 40 Таблица 5 Показатели соревновательной нагрузки в годичном цикле, количество соревнований  Уровень соревнований Этапы подготовки НП До 1 года Свыше 1 года 6­8 Первенство отделения СДЮСШОР Первенство города, края Всероссийские соревнования Первенство России (юноши, девушки, юниоры, юниорки) Международные соревнования 4­6 До 2­х Тренировочный Свыше 2­х лет лет СС До 1 года Свыше 1 года ВСМ До 15 До 18 До 22 До 26 30­35 Примечание. Количество стартов для спортсменов, занимающихся в группах ГСС и ГВСМ, регламентируется спортивным  календарем соревнований на год. Соотношение циклических нагрузок у биатлонистов различного возраста. Таблица 6 № п/п Возраст (лет) % соотношения с нагрузкой от сборной Объем циклич. Нагрузки (км) 1. 2. 3. 4. 10­12 13­14 15­16 19­20 России 20­25 30­35 40­45 70­75 1300­ 1750 1950­ 2450 2600­ 3150 4550­ 5250 Зоны интенсивности (%)  до 140 140­ 160 160­ 180 180 и выше 50 43 35 26 48 55 59 55 2 2 4 11 ­ ­ 2 8 Объем интенсивности (км) до 140 650 838­ 1053 910­ 1102 1183­ 1365 140­ 160 160­ 180 180 и выше 650 20­32 1073­ 1348 1534­ 1859 2502­ 2887 39­49 104­ 126 500­ 577 ­ ­ 52­63 364­ 420Примечание: 1 зона – ЧСС до 140 уд/мин., 2 зона – ЧСС 140­150 уд/мин, 3 зона – ЧСС 160­180 уд/мин, 4 зона – ЧСС 180  уд/мин и выше. Итоговая   аттестация   ­    приём   контрольно­переводных нормативов, является  неотъемлемой частью тренировочного процесса,  т.к. позволяет всем занимающимся  оценивать реальную результативность их собственной творческой деятельности. Ц Е Л Ь.  Выявить уровень развития способностей и личных качеств ребёнка и их соответствия  прогнозируемым результатом тренировочных программ по видам спорта в спортивной школе. З А Д А Ч И: ­ определить уровень общей физической подготовленности занимающихся в спортивной  школе;  ­ выявить уровень специальных умений и навыков, занимающихся в избранном виде спорта; ­ анализ реализации контрольно­переводных нормативов по видам спорта; ­ соотношение прогноза и реальных результатов работы; ­ выявление причин способствующих и препятствующих полноценной реализации  тренировочных программ по видам спорта; ­ внесение необходимых коррективов в содержание и методику тренировочных программ. Итоговая аттестация строится на принципе возрастных особенностей и оценки  результатов по бальной системе. Контрольно­переводные нормативы состоят из 8 упражнений в них включены ОФ  упражнения и специальные упражнения (4 + 4, 5 + 3, 6 + 2) в зависимости от вида спорта. ОРГАНИЗАЦИЯ ПРИЕМА КОНТРОЛЬНО­ПЕРЕВОДНЫХ НОРМАТИВОВ:        Приём контрольно­переводных нормативов проводится в спортивной школе  один раз в году в конце тренировочного года (апрель­май). ФОРМА  ПРОВЕДЕНИЯ:  тестирование (упражнения  по  ОФП  и  СФП).        Проведение итоговой аттестации в тренировочных группах  регламентируются  согласно тренировочной программы.        Контрольно­переводные упражнения разрабатываются на основании  содержания тренировочной программы в соответствии с её прогнозируемыми результатами.        За месяц до проведения приёма контрольно­переводных нормативов  составляется график проведения аттестации, который утверждается директором, издаётся  приказ «О проведении приёма контрольно­переводных нормативов».        В аттестационную комиссию входят представители администрации, старшие  тренеры и тренеры. КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ РЕЗУЛЬТАТОВ ПРИЕМА КОНТРОЛЬНО­ПЕРЕВОДНЫХ  НОРМАТИВОВ.        Тренеры определяют 8 упражнений, которые в себя включают общие  физические упражнения и специальные физические упражнения.         В зависимости от вида спорта упражнения могут быть 4 (ОФП) + 4 (СП) или 5 + 3, 6 + 2. и 4 (СФП) + 5 (ОФП).         Все упражнения оцениваются по бальной системе:                Ниже  нормы    ­ 1 бал                Норма                ­ 2 баллаСвыше нормы   ­ 3 балла                Общий переводной норматив – 18 баллов за 9 упражнений. ОЦЕНКА, ФОРМИРОВАНИЕ И АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ.         Оценка итоговой аттестации занимающихся определяет:                                      1. Достижения ребёнка относительно требований программ. 2. Полноту выполнения программ. 3. Обоснованность перевода занимающихся на следующий год или этап подготовки.         Результаты фиксируются в протоколе, который является одним из отчётных документов.         Результаты анализируются тренером по специальным параметрам:        1. Степень освоения программ: ­ количество занимающихся (%) освоивших программу; ­ количество занимающихся (%) не освоивших программу.        2. Перевод на следующий год или этап обучения: ­ количество занимающихся (%) – переводных; ­ количество занимающихся (%) – не переводных;        3. Внести изменения в тренировочную программу. Контрольно­переводные нормативы (юноши) Таблица 7 Нормативы Возраст Бег  60 м. Бег 100 м. Кросс 500 м. Кросс 1000 м. Кросс 1500 м. Пресс 30сек. Подтягивание на  перекладине Сгибание и разгибание  рук в упоре Прыжок в длину с места Прыжок вверх с места Тройной прыжок с места Лыжная гонка 3км  классическим ходом Лыжная гонка 5км Лыжная гонка 10км Лыжные гонки Пневматика: стрельба  лежа с упора (20  выстрелов – упражнение  ВП­2), очки Пневматическая  винтовка: стрельба стоя  (20 выстрелов –  упражнение ВП­2), очки Упражнение МВ­2, очки 8­9 13,0 ­ 2,10 10 ­ 1,55 ­ ­ 18 ­ ­ 15 Развитие качеств Развитие качеств 150 140 33 32 460 465 Без учета времени 13 12 11 14 Общая физическая подготовка 9,4 13,9 10,0 15,0 9,6 14,5 12,0 11,0 ­ 1,40 4,30 ­ 4,00 ­ 3,50 ­ 3,30 ­ 20 3 12 ­ 20 4 15 160 34 471 16,40 170 35 512 16,00 ­ 25 5 17 180 36 525 ­ 30 6 20 190 38 535 25,20 24,20 15 16 17 18 19 ­ 13,5 ­ ­ 5,30 35 8 30 200 40 550 ­ 13,3 ­ ­ 5,15 40 10 35 210 42 565 ­ 13,2 ­ ­ 5,00 40 12 40 220 44 580 ­ 13,0 ­ ­ 4,40 45 12 45 220 46 600 ­ 12,6 ­ ­ 4,25 45 15 50 230 48 620 41,30 40,00 39,00 37,30 35,40 Участие не менее чем в 4­х соревнованиях за сезон 155 150 155 Выполнение разрядных нормативов согласно классификации по л/гонкам 1­2ю         Ш         П          1 160 160 Выполнение разрядных нормативов согласно классификации по биатлону     1            1­КМС         КМС 130 130 140 140 150 155 160 82 85 88 90 92 95 95Стрельба из двух  положений (лежа, стоя),  очки Стрельба стоя (10  выстрелов), очки 130 135 140 145 150 155 160 45 50 55 60 63 65 65 Контрольно­переводные нормативы (девушки) Нормативы Возраст Таблица 8 Бег  60 м. Бег 100 м. Кросс 500 м. Кросс 1000 м. Кросс 1500 м. Пресс 30сек. Подтягивание на  перекладине Сгибание и разгибание  рук в упоре Прыжок в длину с места Прыжок вверх с места Тройной прыжок с места Лыжная гонка 3км  классическим ходом Лыжная гонка 5км Лыжные гонки Пневматика: стрельба  лежа с упора (20  выстрелов – упражнение  ВП­2), очки Пневматическая  винтовка: стрельба стоя  (20 выстрелов –  упражнение ВП­2), очки Упражнение МВ­2, очки Стрельба из двух  положений (лежа, стоя),  очки Стрельба стоя (10  выстрелов), очки 8­9 13,5 10 11 12 14 Общая физическая подготовка 9,6 ­ 11,0 10,0 12,5 13 ­ ­ ­ 13,0 ­ ­ 15 ­ ­ Без учета времени ­ ­ 10 Развитие качеств Развитие качеств 140 130 33 32 460 465 Без учета времени 2,20 2,10 2,00 1,55 ­ ­ 18 2 10 ­ ­ 20 3 12 ­ ­ 20 4 14 ­ ­ 25 5 17 150 34 471 23,00 160 35 512 21,30 170 36 525 20,12 180 38 535 17,15 15 16 17 18 19 ­ 16,0 ­ 4,15 5,30 30 6 20 190 40 550 ­ 15,5 ­ 4,12 5,15 30 6 25 200 42 565 ­ 15,0 ­ 4,00 5,00 35 7 30 200 44 580 ­ 14,8 ­ 3,56 4,40 35 7 30 200 46 600 ­ 14,6 ­ 3,50 4,25 35 8 30 200 48 620 25,38 22,30 21,00 20,00 18,00 Участие не менее чем в 4­х соревнованиях за сезон 155 150 155 Выполнение разрядных нормативов согласно классификации по л/гонкам 1­2ю         Ш         П          1 160 160 Выполнение разрядных нормативов согласно классификации по биатлону     1            1­КМС         КМС 130 130 140 140 150 155 160 82 130 85 135 88 140 90 145 92 150 95 155 95 160 45 50 55 60 63 65 65Таблица 9 СОГЛАСОВАНО                                                                                         УТВЕРЖДАЮ 1­й заместитель председателя Государственного                Начальник Главного управления комитета Российской Федерации по физической              обеспечения общественного порядка культуре, спорту и туризму                                              Службы общественной безопасности                                                  В.А.Хоточкин                 МВД России генерал­лейтенант милиции                                                                                                                                     Н.И.Першуткин   24 апреля 2002г.                                                                    30 апреля 2002г. № 12/199 НОРМЫ ОБЕСПЕЧЕНИЯ спортивным огнестрельным и пневматическим оружием и патронами к нему для ДЮСШОР, ДЮСШ, УОР, ШВСМ группы Год обучения Возраст занимающихся Количество занимающихся в группе До 1 года 8­9 12 ГНП УТГ ГСС ГВСМ Свыше 1 года 10­11 До 2­х лет 12­13 Свыше 2­х лет 14­15 До 1 года 16 Свыше 1 года 17 5 5 5 4 4 4 18 лет и старше 3 4 3 10 8 6 СПОРТИВНОЕ  ОРУЖИЕ (на группу, количество) Спортивная малокалиберная винтовка калибра 5,6мм Пневматическое оружие с дульной  энергией свыше 7,5 Дж. 0 12 0 10 8 8 6 6 ПАТРОНЫ (на каждого занимающегося в год, штук) Патроны спортивные малокалиберные  калибра 5,6мм Пульки к пневматическому оружию 0 0 5000 7000 8000 9000 15000 Не ограничено Примечания:  1. Приобретение оружия и патронов может осуществляться на планируемый учебный год с  учетом прогнозируемой численности обучаемых. 2. При приобретении патронов учитываются специальные нормы расхода патронов для  проведения контрольного отстрела спортивного огнестрельного оружия с нарезным стволом  (согласно приказу МВД России № 118­94г.), а также проверки боя и пристрелки  огнестрельного оружия (за исключением сборных команд России).ОСОБЕННОСТИ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ­БИАТЛОНИСТОВ. Разработанная программа предполагает строгую преемственность задач,  средств и методов тренировки биатлонистов, неуклонный рост объема общей и специальной  физической подготовки, строгое соблюдение принципа постепенности в процессе  многолетней тренировки спортсменов­биатлонистов (табл. 1). В ней представлены возрастные границы для занятий в различных группах СДЮСШОР и рекомендуемые при этом  соревновательные дистанции для различных групп. Прежде чем приступить к обзору тренировочного процесса, необходимо  познакомиться с особенностями биологического развития молодого организма в период  начала и активных занятий спортом.  Возраст молодежи, занимающейся зимними видами спорта, и в частности  биатлоном, совпадает с периодом высокоактивного биологического созревания организма. В  общей возрастной эволюции человека именно в этот период жизни в организме происходят  самые интенсивные изменения, ведущие к биологической зрелости. Хотя индивидуальные  сроки начала и завершения процесса биологического созревания существенно варьируют,  период в целом имеет общие признаки и закономерности. В нем довольно четко выделяются  три фазы. Первая фаза характеризуется превращением ребенка в подростка и сопровождается возрастающим ускорением роста тела в длину, интенсивным усилением выраженности  внешних (вторичных) признаков полового созревания. Вторая фаза, реализуя эти  качественные изменения, превращает подростка в юношу/девушку. В третьей фазе  биологического созревания доминируют процессы превращения конституции юноши в консти­ туцию взрослого мужчины, девушки ­ в женщину со всеми присущими проявлениями  усиленной выраженности так называемых третичных признаков полового созревания. В зависимости от сроков начала и продолжительности каждой фазы  биологического созревания выделяют ускоренный, средний (нормальный) и замедленный типы биологического развития. При ускоренном развитии (акселерации) процесс полового  созревания начинается рано, быстро протекает и завершается. При этом у девочек первые  признаки полового созревания появляются в 8­9 лет, а у мальчиков в 10­11 лет, а завершаются эти процессы соответственно в 14­16 и в 16­18 лет. Для   среднего   типа   развития   (нормотипы)   характерно   появление   у   девочек первых признаков полового созревания в 10­11 лет и окончательных (дефинитивных) ­ в 18­19 лет, У юношей среднего, нормального по срокам и темпам типа развития начальные признаки появляются в 12­13 лет, а завершается развитие в 20­21 год. К позднему типу развития (ретардации) относят  появление  первых признаков полового созревания у девочек после 12­13 лет, а у мальчиков ­ позднее 14­15 лет. Среди   биатлонистов   редки   случаи   ярко   выраженной   акселерации   или ретардации. Преобладают средние, нормальные по срокам и темпам типы. Наряду с этим среди   квалифицированных   биатлонистов   нередко   встречаются   сложные   типы   развития, которые отличаются сменой скорости прохождения отдельных биологических фаз. Например, при   раннем   начале   периода   полового   созревания   затем   в   течение   довольно   длительного времени   наблюдается   неполная,   неясно   дифференцируемая   форма   протекания заключительной биологической фазы. Встречаются биатлонисты, которые в возрасте 20­21 года имеют биологическую зрелость, по всем признакам соответствующую лишь окончанию второй фазы биологического развития, В   целом   в   возрастной   динамике   биологического   развития   четко   выражены различия по полу: девочкам свойственны более ранние (на 1­2 календарных года) начало и окончание биологического созревания. Индивидуальная   вариативность   сроков   и   темпов   биологического   созревания обусловливает   и   разную   его   продолжительность   ­   от   5­6   лет   у   представителейакселерированного  типа развития и до 12­14 лет и более у лиц, чаще мужского пола, со сложным, чрезмерно затянутым процессом биологического созревания. Индивидуальные   различия  в темпах  биологического  созревания  не  являются препятствием для занятий биатлоном. Ускоренный, нормальный, замедленный или сложный типы   биологического   развития   не   могут   служить   показанием   или   противопоказанием   для зачисления в группы/ секции по биатлону. В этой связи в подготовке юного биатлониста учет биологического возраста имеет особо важное значение, т. к. возраст паспортный зачастую не совпадает с возрастом биологическим и дети одного паспортного возраста могут различаться по уровню биологической зрелости на 1­4 года. Эти различия имеют принципиальное значе­ ние,   поскольку   в   соответствии   с   общими  закономерностями  развития   организма биологический возраст значительно больше паспортного влияет на характер происходящих в организме   функционально­структурных   изменений,   их   величину   и   направленность,   на динамику   показателей   физического   развития,   на   факторы,   определяющие  спортивный результат в биатлоне. На практике формирование групп и планирование тренировочных нагрузок  только с учетом календарного возраста занимающихся чревато большими тренерскими  просчетами. Например, в груше биатлонистов подростков 13 лет по уровню биологического  развития (биологическому возрасту) могут оказаться и 10­ и 16­летние. Предлагать таким  подросткам одинаковые тренировочные нагрузки и требовать их обязательного выполнения,  конечно, нельзя. Хотя именно так, к сожалению, и поступают нередко, на практике.  Биологически, более зрелые подростки провоцируют форсирование подготовки, в силу чего у  них истощаются потенциальные возможности, а биатлонисты с нормальными и тем более  замедленными типами биологического развития вынуждены, бывают работать на пределе  адаптационных возможностей. Преимущество биологически более зрелых подростков  является, как правило, временным. Выполняемые юными биатлонистами физические  нагрузки, динамику спортивных достижений необходимо анализировать во взаимосвязи,  прежде всего с биологическим возрастом. Для определения биологического возраста используют показатели, отражающие развитие определенных органов и систем: развитие зубов, окостенение скелета, содержание  половых гормонов, развитие признаков полового созревания и др. При всей диагностической  ценности указанных индикаторов биологического возраста предпочтительнее использовать не  отдельные признаки, а комплекс морфофункциональных показателей. Среди многочисленных методик определения биологического статуса юных  спортсменов применительно к занимающимся биатлоном наиболее проста и приемлема для  практической реализации и вместе с тем достаточно информативна методика, основанная на  контроле за последовательностью появления и развития вторичных половых признаков, У  мальчиков, в частности, оволосение происходит в. следующем порядке: в подмышечной  впадине, затем на лице, (над верхней губой, на щеках, на подбородке с потребностью в  эпизодическом, периодическом и постоянном сбривании бороды) и после этого ­ на груди. У  девочек первыми из вторичных половых признаков развиваются молочные железы, затем  появляется волосяной покров в подмышечных впадинах и после этого ­ первая менструация,  которая является наиболее четкой вехой на пути полового созревания женского организма.  Иная последовательность у здоровых, нормально развивающихся мальчиков и девочек  практически невозможна. Для более дифференцированной оценки уровня биологической  зрелости можно использовать 9­ти бальную шкалу (табл. 2). Особого внимания заслуживают  показатели, характеризующие биологический статус (от 4 до 9 баллов), который совпадает с  наиболее ответственным этапом многолетней подготовки биатлонистов. Как видно из  таблицы, биологический возраст от 1 до 3 баллов соответствует превращению ребенка в  подростка. Балл 4 характеризует начало, а балл 6 ­ завершение формирования из подростка  юноши/девушки. Биологический возраст в 7­8 баллов формирует мужчину/женщину. 9­балльная оценка свидетельствует о вступлении в основной период жизни ­ зрелость. Таким  образом, градация биологического возраста от 1 до 9 баллов охватывает период многолетней  подготовки лыжника­гонщика от 9­10 лет до достижения основной возрастной группы. Определение биологического статуса по этой методике и степени его  совпадения с календарным возрастом могут успешно и достаточно корректно проводить не  только врачи, но и тренеры. Причем нет необходимости организовывать какие­то специальные осмотры на зрелость, лучше это делать во время и по ходу традиционного и привычного для  занимающихся антропометрического осмотра, когда при оценке осанки выявляют стадию  оволосения в подмышечной впадине, при обмере грудной клетки ­ степень развития у девочек грудных желез, а внимательно глядя на лицо мальчика, оценивают степень оволосения на  различных его частях, интенсивность проявления щитовидного хряща (кадыка), не оставляют  без внимания мутацию голоса. Особенно внимательным, осторожным и деликатным надо быть при первичном осмотре, прежде всего подростково­юношеского контингента биатлонистов, среди которых чаще встречаются крайние разновидности типов биологического развития. Если обследования проводятся регулярно, да еще одним и тем же специалистом, то юные биатлонисты относятся к   этому   спокойно,   а   по   мере   понимания   истинного   значения   полученных   результатов проявляют   немалую   заинтересованность.   Ведь   знание   своего   биологического   статуса позволяет   одним   избежать   чрезмерного   головокружения   от   успехов   и   превосходства   над сверстниками,   а   другим   ­   менее   болезненно   пережить   неудачи   и   поражения   на   лыжне, понимая,   что   они,   возможно,   временны   и   могут  быть   связаны   с  задержкой   естественного биологического созревания. Возрастные границы этапов подготовки и рекомендуемые дистанции для участия в соревнованиях по биатлону Возрастные группы Boзpacт, кол­во лет Спецификация соревнований в зимних условиях и протяженность дистанций, км Спецификация соревнований в летних условиях и протяженность дистанций, км 2 3 4 5 Малинки, девочки 9­10 Мальчики, девочки 11­12 13­14 15­16 Младши й возраст Средний возраст Старший возраст Юноши Девушки Юноши Девушки Юноши Девушки 17­19 Юниоры Юноши 20­21 Лыжные гонки на дистанцию от 1 до 3 км;  стрельба из пневматической винтовки с упора  без нагрузки Кросс на дистанцию от 0,5 до 0,8 км; стрельба из пневматической винтовки с упора без нагрузки Индивидуальная гонка ­ 6 км; спринт — 4 км;  эстафета ­ Зхб км Без переноски винтовки Индивидуальная гонка ­ 5 км; спринт ­ 3 км;  эстафета ­ 3x5 км Без переноски винтовки Индивидуальная гонка— 12,5 км; спринт ­ 7,5  км; эстафета ­ 3x7,5 км; гонка преследования ­  10 км; гонка с массовым стартом ­ 10 км Без  переноски винтовки Индивидуальная гонка ­ ! 0 км; спринт ­ б км;  эстафета ­ 3x6 км; гонка преследования ­ 6 км;  гонка е массовым стартом ­ б км Без переноски  винтовки Индивидуальная гонка— 12,5 км; спринт ­ 7,5  км; эстафета — 3x7,5 км; гонка преследования ­  10 км; гонка с массовым стартом ­ 10 км Индивидуальная гонка — 10 км; спринт­ 6 км;  эстафета ­ 3x6 км; гонка преследования ­ 7,5 км; гонка с массовым стартом ­ 7,5 км Индивидуальная гонке ­ 15 км; спринт ­ 10 км;  эстафета ­ 4x7,5 км; гонка преследования ­ 12,5  км; гонка с массовым стартом ­ 12,5 км Индивидуальная гонка ­ 4 км; спринт ­2 км;  летняя эстафета­кросс ­ 3x2 км Без переноски  винтовки Индивидуальная гонка — 3 км; спринт ­2 км;  летняя эстафета­кросс ­ 3x2 км Без переноски  винтовки Индивидуальная гонка ­ 5 км; спринт ­3 км;  летняя эстафета­кросс — 3x3 км; гонка  преследования ­ 4 км; гонка с массовым стартом  ­ 4 км.  Без переноски винтовки Индивидуальная гонка ­ 4 км; спринт ­2 км;  летняя эстафета­кросс ­ 3x2 км; гонка  преследования ­ 3 км; гонка с массовым стартом  ­ 3 км Без переноски винтовки Индивидуальная гонка ­ 6 км; спринт ­4 км;  летня* эстафета­кросс — 3x4 км; гонка  преследования ­ 5 км; гонка с массовым стартом  ­ 5 км Индивидуальная гонка ­ 5 км; спринт ­3 км;  летня* эстафета­кросс — 3x3 км; гонка  преследования ­ 4 км; гонка с массовым стартом  — 4 км Индивидуальная гонка ­ 7 км; спринт ­4 км;  летняя эстафета­кросс ­ 3x4 км; гонка  преследования ­ 6 км; гонка с массовым стартом  ­ 6 км № п/п 1 1 2 3 4 5 6Девушки Индивидуальная гонка ­ 12,5 км; спринт — 7,5  км; эстафета — Зхб км; гонка преследования ­  10 км; гонка с массовым стартом ­ 10 км Индивидуальная гонка — б км; спринт ­3 км;  летняя эстафета­кросс ­ 3x3 км; гонка  преследования — 5 км; гонка с массовым  стартом — 5 км Методика оценки биологического возраста (переработано Раменской Т.И.) Фазы биологического  созревания Биологический  возраст в  баллах Показатели I II III От  ребенка к подростку Мальчику                                           девочки Незначительные изменения внешнего вида Начальный перелом голоса Припухание соска в виде почки/бутона Начало развития хрящей гортани Оформление почковидной формы груди, отдельные волоски в подмышечной впадине От подростка к юноше                                   девушке Проявление хрящей гортани, отдельные волоски в  подмышечной впадине Оформление грудной железы, прямые волоски в  подмышечной впадине Отдельные волоски над верхней губой, выступание  щитовидного хряща, переход волосяного покрова  на бедра Слабая волосистость на щеках, редкие курчавые  волосы в подмышечной впадине, оволосение  нижних конечностей От юноши к мужчине Появление волосистости на подбородке и  потребность в эпизодическом сбривании ее, густые  волосы в подмышечной впадине Периодическое сбривание бороды (1­2 раза в  неделю), развитие кадыка Жесткие волосы на лице и регулярное сбривание  бороды,оформление кадыка, внешний вид и голос  взрослого мужчины Первая менструация Установление биологического цикла, увеличение  веса тела, нарастание обхватных размеров, особенно обхвата бедра От девушки к женщине Зрелая форма грудной железы, густое оволосение  подмышечной впадины Пигментация соска и его заметное выступание Внешний вид взрослой женщины 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Направленность тренировочного процесса на этапах многолетней подготовки должна определяться с учетом  сенситивных (чувствительных) периодов развития различных физических качеств (табл. 3). Примерные сенситивные (благоприятные) периоды развития отдельных качеств Морфофункциональные показатели, физические качества Рост Мышечная масса Быстрота Скоростно­силовые качества Сила Выносливость (аэробные  возможности) Анаэробные возможности Гибкость Координационные  способности Равновесие + + + + + 7 8 9 10 11 Возраст,  лет 12 + + 13 + + 14 + + 15 + + 16 17 18 19 + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +Организационно­методические особенности многолетней подготовки  юных биатлонистов. Многолетняя подготовка спортсмена строится на основе следующих  методических положений: 1. Единая педагогическая система, обеспечивающая преемственность задач,  средств, методов, организационных форм подготовки всех возрастных групп. Основным  критерием эффективности многолетней подготовки является наивысший спортивный  результат, достигнутый в оптимальных возрастных границах. Возрастные границы этапов  подготовки и границы зоны первых больших успехов в процессе многолетней тренировки  биатлонистов ориентированы на данные о среднем возрасте финалистов Олимпийских игр. 2. Целевая направленность по отношению к высшему спортивному мастерству в  процессе подготовки всех возрастных групп. 3. Оптимальное соотношение (соразмерность) различных сторон подготовленности  спортсмена в процессе многолетней тренировки. 4. Неуклонный рост объема средств общей и специальной подготовки,  соотношения, между которыми постепенно изменяется: из года в год увеличивается удельный вес объема средств специальной подготовки по отношению к общему объему тренировочной  нагрузки и соответственно уменьшается удельный вес средств общей подготовки. 5. Поступательное увеличение объема и интенсивности тренировочных и  соревновательных нагрузок, их неуклонный рост на протяжении многолетней подготовки.  Каждый период очередного годичного цикла должен начинаться и завершаться на более  высоком уровне тренировочных нагрузок по сравнению с соответствующим периодом  предыдущего годичного цикла. 6. Строгое соблюдение постепенности в процессе использования тренировочных и  соревновательных нагрузок, особенно в занятиях с детьми, подростками, юношами и  девушками. Всесторонняя подготовленность неуклонно повышается лишь в том случае, если  тренировочные и соревновательные нагрузки на этапах многолетней тренировки  соответствуют возрастным и индивидуальным особенностям спортсмена. Преимущественная  направленность тренировочного процесса на этапах многолетней подготовки определяется с  учетом сенситивных (чувствительных) периодов развития физических качеств. Вместе с тем  необходимо уделять внимание воспитанию тех физических качеств, которые в данном  возрасте активно не развиваются. Особенно важно соблюдать соразмерность в развитии общей выносливости, скоростных способностей и силы, т.е. тех качеств, в основе которых лежат  разные физиологические механизмы. Оптимальными периодами для развития физических  качеств у мальчиков являются: аэробные возможности организма – возраст от 8 до 10 лет и  после 14 лет; анаэробно­алактатный механизм энергообеспечения – 16­18 лет. У девочек  сенситивные периоды формирования физических качеств наступают приблизительно на один  год раньше. В программе для каждой категории занимающихся поставлены задачи, определены  допустимые объемы тренировочных нагрузок по основным средствам, предложены варианты  построения годичного тренировочного цикла с учетом возрастных особенностей и должного  уровня физической, функциональной подготовленности и требований подготовки  биатлонистов высокого класса. тренировочных нагрузок для многолетней подготовки биатлонистов Типовой план № 1. Средства подготовки Кол­во  тренир.дней Начальная подготовка 11л 8­9л 156 208 10л 208 12л 225 Этапы подготовки Тренировочные группы 15л 260 13л 240 14л 250 Спортивного совершен. 19л 17л 290 300 18л 300 16л 270312 8 243 330 315 15 ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 180 23 218 209 10 ­ ­ ­ ­ ­ 751 524 25 ­ 18 54 60 468 10 302 380 365 15 ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 180 23 268 257 12 ­ ­ ­ ­ ­ 851 622 27 ­ 20 54 60 468 10 302 432 463 25 ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 162 35 372 387 24 ­ ­ ­ ­ ­ 624 12 354 548 605 35 ­ 20 4 50 50 25 ­ ­ ­ ­ ­ ­ 155 48 427 466 35 ­ ­ ­ ­ ­ 624 12 402 470 647 77 15 38 8 98 62 42 12 4 20 25 8 5 144 58 475 528 45 12 70 65 12 6 1001 1248 1337 850 49 ­ 28 50 65 1122 74 ­ 36 52 70 1356 162 45 44 48 75 936 16 516 506 654 120 28 72 15 175 85 100 18 7 45 60 20 15 130 67 512 596 60 22 95 115 42 28 1512 1605 275 108 49 48 80 936 18 553 480 523 155 44 86 28 230 124 141 30 15 68 97 35 28 125 75 532 605 78 35 132 160 53 35 1623 1626 379 172 56 46 85 936 18 584 411 535 170 58 120 34 344 150 217 42 21 120 141 48 35 120 82 450 629 103 58 180 212 76 48 1633 1902 473 242 63 46 90 20 596 365 524 183 70 135 48 423 180 289 73 32 140 148 75 43 120 90 406 648 125 65 225 334 88 59 1661 2153 592 299 69 44 95 1248 1352 1456 22 613 300 397 220 83 150 65 500 210 353 92 45 150 203 91 56 120 100 354 659 168 87 270 411 133 86 1654 2265 769 400 76 44 104 2100 1200 5600 8900 75 24 643 243 304 240 115 180 91 636 235 380 117 65 175 219 120 71 104 110 318 678 208 115 250 428 168 109 1615 2303 944 539 88 42 120 2000 1100 6200 9200 84 2. 3. 4. 5. 6. 7.  8. Кол­во  тренир.часов Теоретич  подготовка час. ОФП час. Бег (км) до 140  ЧСС 140­160 ЧСС 160­180 ЧСС 180 и выше  Бег (км) до 140  ЧСС Компекс.тр­ка  140­160 ЧСС 180 и выше Лыжероллеры  (км) до 140 ЧСС 140­160 ЧСС 160­180 ЧСС 180 и выше Лыжероллеры  (комплекс.тр­ка  км) до 140 140­160 ЧСС 160­180 ЧСС 180 и выше Ходьба (км) 9. 10. Имитация(км) 11. Передвижение на  лыжах до 140  ЧСС 140­160 ЧСС 160­180 ЧСС 180 и выше 12. Комплек.тр­ка  13. 14. лыжи до 140  140­160 ЧСС 160­180 ЧСС 180 и выше Всего циклич.  Нагрузки (км) до  140 ЧСС 140­160 ЧСС 160­180 ЧСС 180 и выше Скоростно­ силовая подг.час. 15. Спортигры час. 16. ОФП, ОРУ час. 17. Велосипед (км.) 18. Стрельба спок Кол­во выстр. Стр­ба  скоростная В комплексн.  тренировке 19. 20. 1000 1000 1700 ­ ­ ­ ­ По возможности велопоходы (однодневные­двухдневные) 1800 1000 400 3200 35 2250 1300 950 4500 40 2100 1500 1600 5200 47 1900 1600 2800 6300 54 2100 1300 3600 7000 60 1900 1200 4700 7800 68 300 ­ 2000 26 21. Общий настрел 22. Стрелк.тренажер  час. 1000 18 1000 18 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ (для всех групп) Тема № 1. Лыжный спорт в системе физического воспитания Место лыжного спорта в системе физического воспитания; задачи лыжного спорта для физического воспитания  спортсменов разного возраста. Федерация  лыжного спорта ибиатлона   России:   задачи,   устав,   структура,   планирование   и   организация   работы. Международные связи Федерации лыжного спорта и биатлона России. Тема № 2. История развития лыжного спорта и биатлона Происхождение   и   первоначальное   применение   лыж.   Типы   древних   лыж   и   их разновидности;   археологические   находки,   наскальные   изображения.   Первые   письменные документы, в которых упоминаются лыжи. Применение   лыж   на   Руси   в   быту,   на   охоте   и   на   войне.  Лыжный   спорт   в дореволюционной   России.   Первые   лыжные   клубы;   спортивные   соревнования.   Лыжные переходы на большие расстояния. Техника передвижения. Использование   лыж   военными   подразделениями   во   время   войн   и   военных конфликтов. Лыжный   спорт   в   послевоенные   годы.   Участие   советских   лыжников   в   зимних Олимпийских играх и первенствах мира. Эволюция техники, методики тренировки. История   возникновения   биатлона.   Участие   советских   биатлонистов   в   зимних Олимпийских играх и первенствах мира. Развитие биатлона за рубежом. Эволюция стрелкового оружия, применяемого в биатлоне, мишеней, стрельбищ и дистанций стрельбы в биатлоне. Тема № 3. Гигиена, закаливание, режим дня и питание спортсмена Понятие о гигиене при спортивных занятиях. Общие гигиенические требования к режиму   дня,   питанию,   отдыху,   одежде   и   обуви,   сну.   Гигиенические   основы   закаливания. Средства закаливания и методика их применения. Питание. Понятие об основном обмене и энергетических тратах при физических нагрузках. Питьевой режим. Контроль за весом тела. Недопустимость   употребления   спиртных   напитков   и   курения   при   занятиях   спортом. Профилактика заразных заболеваний. Меры личной и общественной санитарно­гигиенической профилактики. Режим дня  в период соревнований. Тема № 4. Техника безопасности при занятиях биатлоном Причины, вызывающие травматизм, потертости, переохлаждение и обморожения на занятиях. Профилактика травматизма: требования к местам проведения занятий,  стрельбищу, оружию, инвентарю, одежде, обуви. Требования, предъявляемые к хранению  оружия и боеприпасов; инструктаж по технике безопасности и правилам переноса, хранения и обращения с орудием в закрытых тирах и на стрельбищах. Безопасность при организации и  проведении пристрелки и тренировки. Меры обеспечения безопасности во время  соревнований. Тема № 5. Техника стрельбы в биатлоне (внутренняя баллистика) Эволюция оружия в биатлоне. Основы теории спортивно­пулевой стрельбы.  Прицельные приспособления. Патроны для стрельбы в биатлоне. Выстрел. Взрывчатые  вещества. Прочность и «живучесть» ствола. Начальная скорость и кинетическая энергия пули, пробивное действие и дальность полета пули. Отдача оружия при выстреле, образование угла  вылета, его зависимость от изготовки биатлониста. Тема № 6. Техника стрельбы в биатлоне (внешняя баллистика) Траектория полета пули. Действие силы тяжести и сопротивления воздуха на пулю. Зависимость формы траектории полета пули от угла вылета ее из канала ствола винтовки.  Элементы траектории. Зависимость формы траектории от величины начальной скорости пули, ее формы и поперечной нагрузки, метеорологических условий. Внесение поправок в прицел в  зависимости от метеорологических условий (ветер, освещение, температура воздуха).  Рассеивание пробоин при стрельбе, средняя точка попадания (СТП). Методы определения  СТП.Основные элементы техники выполнения выстрела: изготовка, постановка дыхания, прицеливание и обработка ударно­спускового механизма. Понятие о темпе и ритме стрельбы в биатлоне. Зависимость темпа стрельбы от  степени устойчивости оружия, метеорологических условий и индивидуальных особенностей  биатлониста. Способы держания оружия при изготовке для стрельбы. Тема № 7. Характеристика трасс и стрельбища для биатлона Выбор места для сооружения трасс различного назначения. Определение  сложности трасс по следующим признакам: • подъемам (длина подъема, количество, крутизна и перепад высот); • спускам (длина спуска, количество, крутизна, количество поворотов на спуске); • по процентному соотношению равнинных участков, подъемов и спусков; • по общей протяженности дистанции.  Классификация трасс по биатлону. Оборудование стрельбища. Размеры установок для стрельбы в биатлоне.  Оборудование лыжных трасс и стрельбищ телефонной и радиосвязью, стартовых и финишных  площадок электронными системами. Мероприятия по подготовке стрельбищ и лыжных трасс  в бесснежный период и с выпадением снега. Тема № 8. Краткие сведения о строении и функциях организма человека Двигательный аппарат человека. Пассивный и активный двигательные аппараты.  Динамическая, статическая и смешанная работа мышц. Работа мышц по поддержанию  устойчивой позы. Статика человеческого тела (равновесие, устойчивость, внешние и  внутренние силы). Анализаторы. Роль анализаторов в поддержании устойчивости позы. Основные сведения о кровообращении. Сердце и сосуды. Дыхание и газообмен.  Постановка дыхания в процессе занятий биатлоном. Органы пищеварения, выделения. Нервная система ­ центральная и периферическая. Элементы ее строения, основные функции. Влияние занятий физической культурой и спортом на организм человека. Тема № 9. Анализ сил, действующих на биатлониста  Силы, действующие на биатлониста при передвижении на лыжах по дистанции и стрельбе. Сила тяжести. Сила реакции опоры. Величины вертикальной и горизонтальной составляющих отталкивания рукой и ногой при передвижении на лыжах. Продолжительность отталкивания рукой и ногой при передвижении на лыжах. Понятие импульса и градиента силы. Сила инерции. Направление отталкивания. Изменение вектора отталкивания во времени. Угол активного отталкивания. Пути увеличения эффективности отталкивания ногой и рукой. Сила трения лыж о снег. Сила сопротивления воздуха. Тема № 10. Внешние условия применения лыж. Условия скольжения Свойства снега. Влияние температуры воздуха, направления и силы ветра,  атмосферного давления, времени, солнечной радиации, профиля местности и других  факторов на структуру и свойства снежного покрова. Теория   скольжения.   Сцепление   твердого   предмета   со   снегом   и   льдом.   Силы трения.   Коэффициенты   трения   скольжения   и   сцепления.   Способы   определения коэффициентов   трения   скольжения   и   сцепления.   Влияние   различных   факторов   на   силы трения,   скольжения   и   сцепления.   Зависимость   спортивных   результатов   от   условий скольжения. Лыжные мази и парафины. Выбор лыжной мази и парафина в зависимости от состояния снега и метеорологических условий. Тема № 11. Одежда, обувь, лыжный инвентарь и оружие биатлониста. Подготовка лыжного инвентаря и оружия к соревнованиям Лыжи, палки, ботинки, крепления, используемые в биатлоне. Конструкция и  размеры лыж. Характеристика палок и креплений.Одежда, обувь и снаряжение для биатлона: комбинезоны, шапочки, лыжные  ботинки, кроссовки, подсумок для мазей, чехлы для лыж и оружия. Подготовка инвентаря и  выбор одежды в зависимости от конкретных метеорологических условий. Приспособления  для подготовки лыж (различные цикли, щетки, утюги, приспособления для нанесения  бороздок на скользящую поверхность лыжи). Проверка качества ствола винтовки. Отстрел и пристрелка винтовки. Способы  крепления переносных ремней и локтевого ремня, обойм (кассет) к оружию. Тема № 12. Техника лыжных способов передвижения, применяемых в биатлоне Классификация способов передвижения на лыжах. Общая характеристика. Лыжная терминология по технике. Классификация лыжных ходов по способу отталкивания руками и  количеству скользящих шагов в цикле. Важнейшие кинематические показатели техники  лыжных кодов: скорость и ее составляющие ­ длина и частота шагов, длина и время  скольжения. Фазовая структура лыжных ходов. Причины возникновения и интенсивного  развития коньковых ходов. Характеристика позы биатлониста. Условия для выполнения отталкивания ногой. Способы поворотов на месте и в движении, способы спусков, способы торможений, подъемов, преодолений неровностей. Передвижение на лыжах с оружием. Отличительные особенности Отличительные особенности техники передвижения лыжника­гонщика и биатлониста. Просмотр кинограмм, кинокольцовок, учебных фильмов, видеомагнитофонных  записей. Анализ техники сильнейших российских и зарубежных биатлонистов. Энергетическая «стоимость» различных способов передвижения на пыжах.  Изменения лыжного инвентаря, вызванные появлением коньковыx ходов. Тренажеры и  специально­подготовительные упражнения для выполнения коньковых ходов. Тема № 13. Основы методики тренировки в биатлоне Тренировка и ее физиологические показатели. Значение всесторонней физической  подготовленности как основа спортивной тренировки. Тренировка как непрерывный  педагогический процесс формирования и совершенствования двигательных навыков,  воспитания физических качеств, повышения уровня функциональных возможностей  организма. Периодизация тренировочного процесса биатлонистов. Задачи и средства  подготовки по периодам и этапам подготовки. Виды подготовки биатлонистов: физическая (общая и специальная), техническая,  тактическая, психологическая, лыжная, стрелковая, комплексная. Тема № 14. Специальные тренировочные средства в подготовке биатлониста Общая характеристика имитационных упражнений и лыжероллерной подготовки.  Особенности техники биатлониста в специальных средствах, используемых в бесснежный  период подготовки. Скорость, длина, частота шагов, угловые характеристики, фазовый анализ  движений биатлониста в имитации и на лыжероллерах. Применение лыжероллеров различной  конструкции для совершенствования технического мастерства. Совершенствование техники  коньковых ходов с помощью лыжероллеров и имитационных упражнений.  Тема № 15. Тактическая подготовка биатлониста  Понятие о тактике. Тактическая подготовка как один из разделов тренировки спортсменов. Разделы тактической подготовки: планирование тактики соревнований; совершенствование в распределении сил по дистанции; совершенствование приемов решения тактических задач во время гонки на различные дистанции; совершенствование приемов в борьбе с соперником при непосредственном контакте. Анализ результатов проведенных соревнований. Совершенствование тактики в передвижении на лыжах в процессе тренировочных занятий и соревнований. Тактика прохождения дистанции различной длины в зависимости от профиляместности, метеорологических условий, состояния лыжни, целевой установки, состава участников соревнований, степени подготовленности и т.д. Особенности спортивной борьбы при передвижении на лыжах и при стрельбе на  огневых рубежах. Тактика подхода и ухода с огневого рубежа. Тактика ведения стрельбы на  огневых рубежах.  Тема № 16. Физические качества биатлониста  Характеристика качеств. Сила. Собственно силовые способности, скоростно­ силовые способности (динамическая сила в быстрых движениях, амортизационная сила,  взрывная сила и др.). Средства развития силы (упражнения с внешним сопротивлением, с  отягощением и т.д.). Основные методы развития силы: использование непредельных  отягощений с предельным числом повторений, предельных и околопредельных отягощений,  изометрических (статических) упражнений. Быстрота (скоростные способности). Критерии оценки быстроты: латентное время  двигательной реакции, скорость одиночного движения, частота движений. Развитие быстроты: подбор средств для развития быстроты, методы развития быстроты. Объем и интенсивность  физической нагрузки для развития быстроты. Выносливость. Определение выносливости. Виды утомления. Общая и специальная  выносливость. Воспитание выносливости. Гибкость. Воспитание гибкости. Методы контроля гибкости и ее оценка. Средства  и методы воспитания гибкости. Равновесие и ловкость. Средства и методы совершенствования динамического,  статического равновесия и воспитания ловкости. Тесты контроля за воспитанием равновесия  и ловкости. Тема № 17. Скоростно­силовая подготовка биатлониста в бесснежное время Общеразвивающие упражнения. Передвижение по пересеченной местности,  применение тренажеров. Средства специальной скоростно­силовой подготовки. Шаговая  имитация. Имитация с палками в подъем. Передвижение по искусственной лыжне. Тема № 18. Скоростно­силовая подготовка биатлониста на лыжах Методика развития скоростно­силовых качеств при тренировках на снегy.  Использование трасс с сильнопересеченным рельефом с показателями суммы перепадов  высот, превышающих аналогичные показателями соревновательных трасс. Использование  повышенных скоростей в отличных условиях скольжения, тренировки на местности под  уклон, последовательное применение скоростных тренировок. Прохождение части трассы со  скоростью выше соревновательной. Применение более коротких соревновательных дистанций. Использование отягощений. Подготовка на глетчерах; в местах, где снег лежит круглый год;  передвижение по искусственному снегу. Тема № 19. Тренажеры в лыжных гонках и биатлоне Обзор тренажеров различных конструкций, используемых спортсменами в  тренировке. Лыжи на шарикоподшипниках, роликовые коньки, лыжероллеры с надувными  колесами, самокаты, тредбаны. Резиновые амортизаторы, наклонные доски с тележкой.  Станки с маховым колесом. Использование тренажеров, разработанных и применяемых в  других видах спорта. Тренажеры для подготовки и совершенствования передвижения  коньковыми способами. Новые конструкции тренажеров. Тема № 20. Изучение правил соревнований по биатлону ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ Основная форма врачебного контроля ­ врачебные обследования. Проводятся  первичные, повторные и дополнительные обследования. Первичные врачебные обследования проводятся перед началом регулярных  тренировок. После осмотра врач обращает внимание тренера на отклонения в состоянииздоровья (если таковые наблюдаются), физическом развитии, функциональном состоянии и  дает необходимые рекомендации. Повторные (ежегодные) врачебные обследования позволяют судить о правильности проведения учебно­тренировочного процесса. Дополнительные врачебные обследования проводятся перед соревнованиями, после перенесенных заболеваний и травм. Врачебные обследования проходят не реже одного раза в 6 месяцев. В начале и  конце учебного года занимающиеся проходят углубленное медицинское обследование,  которое, с одной стороны, позволяет установить исходный уровень состояния здоровья,  физического развития и функциональной подготовленности, а с другой стороны, позволяет  проследить за динамикой различных показателей в процессе многолетней подготовки. График проведения врачебного обследования составляется тренером совместно с главным врачом  врачебно­физкультурного диспансера. Не рекомендуется проводить врачебные обследования  после напряженной тренировки, тяжелого трудового дня, сгонки веса в бане. Желательно,  чтобы врачебные обследования начинались в утренние часы или через 3­4 часа после работы  или приема пищи. Не следует обследоваться после бессонницы, в первые 1­2 дня  менструации. Формой   врачебного   контроля   является   диспансеризация   ­   система   врачебных мероприятий, направленных на укрепление здоровья, предупреждение и выявление ранних признаков   нарушений   в   состоянии   здоровья,   которая   включает   в   себя   диспансерные, углубленные   медицинские   обследования,   этапные   комплексные   и   текущие   обследования. Диспансерные   и   углубленные   медицинские   обследования   проводятся   1­2   раза   в   год   в кабинетах врачей различных специализаций (терапевт, хирург, отоларинголог  и др.) как в состоянии покоя, так и после выполнения стандартной нагрузки (велоэргометр, тредбан и др.). Этапные обследования используются для контроля за динамикой здоровья и  тренированности, оценки эффективности занятий, контроля за выполнением рекомендаций,  данных при углубленных обследованиях. Спортсмены обследуются 3­4 раза в год. Особое  внимание обращается на изучение организма спортсмена непосредственно в процессе трени­ ровки и при выполнении им различных функциональных проб и тестов. Текущее обследование проводят на различных этапах тренировки (перед занятием,  в утренние часы). Исследуются функциональные сдвиги в организме спортсмена в процессе  выполнения тренировочных нагрузок. После окончания врачебного или диспансерного обследования составляется  медицинское заключение, которое включает в себя: • оценку физического развития; • состояния здоровья; • функционального состояния и физической подготовленности обследуемого; • рекомендации по режиму и методике занятий физической культурой и спортом; • показания и противопоказания; • допуск к занятиям и соревнованиям; • лечебные и профилактические назначения; • направления на повторное обследование к врачам по специальностям. ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА  И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА Главной задачей воспитательной работы с юными биатлонистами является  воспитание высоких моральных качеств, любви к Родине, чувства коллективизма,  дисциплинированности и трудолюбия.