Упражнения для укрепления мышц рук и плечевого пояса

Упражнения для укрепления мышц рук и плечевого пояса   1. В упоре лежа: а) сгибать и разгибать руки, б) попеременно сгибать каждую руку, в) те же упражнения при опоре пальцами.   2. В упоре лежа с приподнятым тазом медленно сгибать руки, опуская таз и  подавая туловище вперед. Движение вверх производят в обратном  направлении.   3. Стоя ноги врозь на ширину шага или пря ходьбе по кругу, руки в стороны: а) делать мелкие пружинящие движения руками в передне­заднем  направлении; б) делать мелкие пружинящие движения руками вверх­вниз; в) делать мелкие круговые движения руками; г) резко сводить руки вперед и медленно разводить их в стороны.   4. При ходьбе широким шагом энергично взмахивать выпрямленными руками вверх и вниз: а) при шаге правой ногой — мах левой рукой вверх, правой — вниз; б) при шаге левой — наоборот.