Упражнения на гимнастических снарядах

Упражнения на гимнастических снарядах   Упражнения на гимнастических снарядах (перекладине, брусьях, кольцах и  гимнастической стенке) используют в обучении и тренировке боксера с целью  развить физическую силу и ловкость. Эти упражнения основаны на  перемещениях тела в висе и упоре. По технике выполнения они могут быть  простыми и сложными.   В связи с большой нагрузкой на мышцы туловища, и особенно плечевого  пояса, эти упражнения отлично развивают их. Разнообразие упражнений  способствует развитию координации движений, выработке умения отлично  владеть своим телом.   Упражнения на перекладине. Перекладина может быть установлена для  упражнений на высоте от 140 до 240 см от пола. Основные упражнения на  этом снаряде — маховые движения в висе. Упражнения могут быть и  силовыми и использоваться для развития определенных групп мышц.   Упражнения на брусьях. Выполняются главным образом в упоре на руках  поперек брусьев со свободным движением тела внутри них. Здесь возможны  силовые и маховые упражнения, которые используют для развития  физической силы и ловкости.   Упражнения на кольцах. Этот снаряд, представляя собой подвижную опору  для упражняющегося, облегчает маховые движения, но усложняет  упражнения в упоре, для которых требуются большие мышечные усилия, чем  на неподвижном снаряде.   Силовые упражнения на кольцах в переходе из виса в упор и обратно  отлично укрепляют мышцы рук, плечевого пояса и туловища. Маховые  упражнения служат для развития ловкости.   Упражнения на гимнастической стенке. Эти упражнения применяют главным образом для укрепления мышц спины и брюшного пресса, а также для  выработки правильной осанки.   Пользуясь специальной литературой по гимнастике, тренер и боксер могут  подобрать на каждом из указанных выше снарядов упражнения, необходимые  для укрепления различных групп мышц, для развития силы и ловкости.