Урок № 18. Передвижение на лыжах скользящим шагом.

Конспект урока

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «2» класса

Урок № 18. Передвижение на лыжах скользящим шагом.

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:

Лыжный спорт – важное средство для поддержания и улучшения здоровья. Основой передвижения на лыжах является скользящий шаг. В этом уроке вы познакомитесь с техникой выполнения скользящего шага.

Глоссарий

Лыжник – спортсмен, занимающийся лыжным спортом.

Экипировка лыжника – одежда и обувь спортсмена, которая не стесняет его в движениях, защищает от холода, и предотвращает появлению влаги.

Разминка – комплекс упражнений на разогрев мышц.

Ступающий шаг – способ передвижения на лыжах применяется при ходьбе по глубокому снегу.

Скользящий шаг – это основа лыжного передвижения, проходит с поочередным отталкиванием то левой, то правой ногой, стараясь делать широкие шаги и полностью выпрямлять ноги в коленном суставе.

Основная литература:

·         Физическая культура. 2 класс: учеб. для общеобразоват. организаций. / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015.

Дополнительная литература:

·         Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

·         Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL:  http://window.edu.ru/ (дата обращения: 11.07.2018).

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Умение правильно передвигаться на лыжах является залогом приятного и безопасного катания. В первую очередь, это особо интересно для тех, кто намерен участвовать в лыжных соревнованиях, в силу того, что отставание от компании во время, например, спуска для новичков довольно распространённое явление. Отстающий лыжник будет морально напряжён, он осознает, что он последний, и следовательно, он лишается шанса на первую помощь в случае возникновения травм.

Родиной современного лыжного спорта является Норвегия, в частности, лыжи впервые начали применяться в армейских войсках. Богатая история лыжного спорта, начавшись в Норвегии, получила стремительное развитие во всех больших мировых государствах.

Лыжный спорт – это тот вид спорта, которым можно заниматься с самого раннего возраста и вплоть до самой старости. Лыжный спорт – важное средство для поддержания и улучшения здоровья, в силу того, что в процессе тренировки на свежем воздухе в работу вовлекаются все группы мышц, что способствует укреплению всего организма.

Одежда лыжника должна быть лёгкой, удобной, не стеснять его в движениях. Способствовать защите от холода и ветра, хорошо впитывать влагу, быть эластичной и не слишком свободной. На голову должна быть надета шапка, которая закрывает уши.

Куртка лыжника – должна защищать его от холода, с высоким воротом либо с капюшоном.

Штаны – брюки или комбинезон, которые не промокают.

Носки надевают сначала хлопчатобумажные, затем шерстяные. Правильно выбранная одежда защитит организм от переохлаждения или перегревания.

Как и в любом виде спорта, перед тренировкой на лыжах необходимо провести разминку – комплекс упражнений на разогрев мышц. Вначале можно выполнить неспешный бег. Далее – разомкнуть спину круговыми движениями, выполнить приседания, наклоны к носкам. Далее нужно разогреть суставы коленей – поднимать поочередно согнутые ноги в коленях, а также голеностоп. Задача – именно разогреть мышцы, а не «разгореться».

Скользящий шаг – это основа лыжного передвижения. Скользящий шаг состоит из скольжения и выпада. Скольжение на лыжах проходит с поочередным отталкиванием то левой, то правой ногой, стараясь делать широкие шаги и полностью выпрямлять ноги в коленном суставе.

Главная цель начинающего лыжника – научиться плавно выполнять перемещения по снегу и держать равновесие. Первые тренировки нужно проводить на пологой поверхности, с проложенными дорожками, на которых будут отсутствовать препятствия.

По мере усовершенствования навыка, задачу усложняют тяжеловесными рюкзаками за спиной.

Существует также ступающий шаг – способ передвижения на лыжах применяется при ходьбе по глубокому снегу.

Существуют специальные нормативы при хождении на лыжах. Во втором классе, например, используется дистанция 1 км.

Новичку рекомендуется использовать палки для опоры. Это облегчит ему передвижение на лыжах и ускорит привыкание тела к новому виду спорта. Чтобы начать скольжение с палками, нужно следовать следующей инструкции:

Тренироваться на проложенных трассах и дорожках. Дорожки должны быть гладкими. Не рекомендуется начинать обучение в лесу, где под снегом могут скрываться различные препятствия и опасности.

• Перед отправлением нужно занять правильное положение: встать на ровную поверхность, расставить лыжи параллельно друг к другу. После этого, слегка наклониться вперед и согнуть колени. Туловище должно быть прямым, без сгибаний в бедренной части. В таком положении вес лыжника распределяется равномерно.

• Перед разгоном желательно «опробовать» снег: немного поскользить на месте.

• Отталкивание должно быть резким: по одной лыжне за 1 раз. Таким образом, лыжник может рассчитать силу для дальнейшего передвижения.

К типичным ошибкам относят:

• Передвижение на прямых ногах (отталкивание слабое, шаг короткий);

• Двухопорное скольжение, не отрывая лыж от снега;

• Неправильное направление отталкивания ногой (высоко вверх)

• Вынос маховой ноги в согнутом положении. Прямое положение туловища Незаконченное, слабое отталкивание палкой, согнутой рукой.

После нескольких тренировок на начальном этапе, можно приниматься за скольжение без опоры

На первых этапах техники скользящего шага могут показаться сложными. Чтобы сделать процесс обучения скольжения на лыжах более легким, заниматься рекомендуется с опытным учителем или близкими людьми, которые в любой момент смогут оказать поддержку и при необходимости оказать первую помощь. При возникновении усталости нужно делать перерыв или вернуться к перестановочным шагам по снегу.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1.Мозаика.

Соберите изображение из частей.

Решение: необходимо собрать элементы, так, чтобы они совпали друг с другом.

Правильный ответ:

Подсказка: Начни собирать картинку с угла.

2.Филворд – английский кроссворд. Найдите 5 слов по теме урока в филворде.

Решение. В задании спрятаны слова: Скользящий, лыжи, шаг, лыжник, снег.

Основополагающим является слово «скользящий»

Подсказка: Посмотрите внимательно на кроссворд и отметьте слово, которое вы увидите первым. Далее продолжайте искать следующее слово.

Правильный ответ:

 Сообщить об ошибке в уроке

Скачано с www.znanio.ru