Урок № 22. Техника выполнения подъёма «полуёлочкой»

Конспект урока

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «2» класса

Урок № 22. Техника выполнения подъёма «полуёлочкой»

Краткое описание:

Урок посвящён одному из основных способов подъёма на лыжах.

Глоссарий:

Лесенка – способ подъёма в горку боком приставным шагом.

При подъёме «полуёлочкой» верхняя лыжа скользит прямо по направлению движения, а нижняя отводится носком в сторону и ста­вится на внутреннее ребро.

Ступающий шаг – способ передвижения на лыжах, при котором отсутствует скольжение.

Стойка лыжника – положение ног и корпуса лыжника во время движения.

Литература

Основная литература:

·         Физическая культура. 2 класс: учеб. для общеобразоват. организаций / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015.

Дополнительная литература:

·         Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

·         Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL:  http://window.edu.ru/ (дата обращения: 11.07.2018).

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

До того, как изучать различные техники подъёма в горку, вспомним, как правильно одеться на лыжную прогулку.

Одежда для катания на лыжах должна быть удобной и не слишком теплой. Не надевайте толстый свитер, ведь вам станет жарко, а расстегивая куртку, вы рискуете заболеть. Наденьте спортивную шапочку, варежки и ботинки по размеру.

Существует много способов подъёма в гору: «лесенка», “ёлочка”, “полуёлочка”.

«Лесенка». этот способ предназначен для подъёма на очень крутые склоны. Спортсмен поворачивается боком к подъёму и поднимается приставными шагами, ставя лыжи на ребра. Шаг начинается с ноги, расположенной выше по склону. Палки расположены с внешней стороны от лыж. Туловище при этом держится вертикально. На снегу остаются следы, напоминающие лестницу, что и дало название этому способу подъёма.

При подъёме «полуёлочкой» верхняя лыжа скользит прямо по направлению движения, а нижняя отводится носком в сторону и ставится на внутреннее ребро. Палки работают также, как при попеременном двушажном ходе (с перекрестной координацией), и выносятся впе­рёд прямолинейно. Отталкивание ногой при движении в подъём производится прежде всего за счёт развернутой в сто­рону лыжи. Этот способ применяется при пре­одолении склонов средней крутизны наискось.

Лучше всего техники усваиваются в игровой форме. Например, игра «Лестница» проводится на склоне учебной горки. Одного из учеников просят подняться вверх так, чтобы рисунок напоминал «лестницу», а остальные ребята должны повторить этот рисунок след в след. Те ученики, у которых отпечаток сильно разойдётся с отпечатком лыж направляющего, должны отойти в сторону. Победят те, кто дойдут до конца горки.

Игра «Кто вперёд». Две одинаковые по количеству участников команды строятся колоннами. Цель каждой команды – добраться до места начала движения соперника первыми. Игра начинается по свистку. Участники бегут сразу всей командой. Побеждает та, последний участник которой приходит быстрее последнего участника второй команды.

Что же нужно для отличного выполнения таких подъёмов в горку? Нужна сила, выносливость, упорство, решительность, смелость и очень важно – Равновесие!

Давайте познакомимся с некоторыми физическими упражнениями, позволяющими развить необходимые для подъёмов навыки. Первое упражнение на основную стойку лыжника. Упражнение выполняется парами. Вы принимаете основную стойку лыжника, а ваш друг проверяет, чтобы стойка была верной. Затем вы меняетесь местами. Друг выполняет, а вы проверяете.

Упражнение на равновесие можно выполнять и без лыж. Корпусом нужно принять основную стойку лыжника, руки завести за спину. Оттолкнуться левой ногой и прыгнуть на правую, удерживать на ней равновесие. Затем прыгнуть обратно на левую ногу.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Техника подъёма «лесенкой»

Подумайте и расставьте движения так, чтобы выполнялась техника подъёма лесенкой:

1.   Встать правым боком к склону, палки поставить с внешней стороны от лыж.

2.   Перенести вес тела на левую ногу, правую согнуть в колене и перенести наверх.

3.   Поставить лыжу на ребро, опереться на правую палку, перенести вес тела на правую ногу.

4.   Выпрямить правую ногу, опираясь на правую палку. Поднять и переставить левую ногу и левую палку.

Решение. 1234

2. Лыжный подъём в горку

Найдите три слова, относящихся к уроку.

Решение.

Скачано с www.znanio.ru