Урок № 24. Итоговый урок «Все на лыжи»!

Конспект урока

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «2» класса

Урок № 24. Итоговый урок «Все на лыжи»!

Краткое описание:

Для занятий лыжным спортом важно знать, как правильно выбрать спортивный инвентарь, одеться на лыжную прогулку, какую сделать разминку, как реагировать на организующие команды и знать технику безопасности. Также необходимо освоить ряд техник, например, скользящий шаг, ступающий шаг, подъёмы, спуски, повороты, различные лыжные ходы. В отработке техник помогут имитационные упражнения.

Глоссарий:

Лыжный ход – это техника передвижения на лыжах, может быть классическим или коньковым, одновременным или попеременным.

Поворот – изменение направления на месте или в движении.

Подъем – движение на лыжах вверх по склону горки.

Спуск – движение на лыжах вниз по склону горки.

Торможение – замедление скорости движения на лыжах, вплоть до полной остановки.

Основная литература:

·         Матвеев, А. П. Физическая культура. 2 класс: учеб. для общеобразоват. организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015. – 127 с.

Дополнительная литература:

·         Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

·         Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL:  http://window.edu.ru/ (дата обращения: 16.07.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Лыжи – очень популярный зимний вид спорта. Знаете, почему? Он подходит людям всех возрастов, а главное, он очень полезен для здоровья!

При занятии лыжным спортом будьте внимательны и осторожны, соблюдайте технику безопасности! Следите, чтобы крепления лыж были застегнуты, а инвентарь был в порядке.

На уроках физкультуры своевременно выполняйте организующие команды учителя, не забывайте построиться в колонну.

«Лыжи на плечо!» – кладите лыжи на плечо острыми концами вверх.

«Лыжи под руку!» – уберите лыжи с плеча и опустите острыми кончиками вниз.

«Лыжи к ноге!» – возьмите лыжи в районе креплений и в вертикальном положении поставьте на снег.

«На лыжи становись!» – наденьте лыжи.

Перед лыжной прогулкой проверьте состояние вашего инвентаря – лыж и палок. Повреждённый инвентарь испортит катание или даже станет причиной травмы.

Обратите внимание на одежду. Не одевайтесь слишком тепло, на тренировке станет жарко, можно заболеть.

Правильнее всего будет надеть непромокаемый и непродуваемый костюм – куртку и штаны. Оденьте спортивную шапочку, варежки.

Пришло время разминки. Она позволяет разогреть мышцы, размять суставы, подготовить тело к дальнейшим нагрузкам. Это необходимо, чтобы избежать травм во время занятий.

Не перекрещиваем лыжи, ставим ноги на ширине плеч, руки на пояс, выполняем поворот головы вправо/влево. Повторяем упражнение 4 раза.

Не перекрещиваем лыжи, ставим ноги на ширине плеч, руки к плечам, выполняем вращение руками вперёд, затем назад. Повторяем упражнение по 4-6 раз.

Не перекрещиваем лыжи, ставим ноги на ширине плеч, руки на пояс, выполняем повороты туловища вправо, затем влево. Повторяем упражнение по 4 раза.

Не перекрещиваем лыжи, ставим ноги на ширине плеч, руки на пояс, выполняем наклоны туловища вперед, затем назад. Повторяем упражнение по 6 раз.

Не перекрещиваем лыжи, ставим ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поднимаем и опускаем пятки попеременно на правой и левой ноге. Повторяем упражнение по 8—10 раз.

Не перекрещиваем лыжи, ставим ноги на ширине плеч, руки на пояс, выполняем наклоны туловища вправо, затем влево. Повторяем упражнение по 4 раза.

Выполняем 8 прыжков на лыжах на месте.

После разминки часто выполняют имитационные упражнения. Эти упражнения повторяют действия лыжной техники, но при этом лыжи не используются.

Теперь вспомним лыжные техники, которые полезно отрабатывать с помощью имитационных упражнений.

В основе любых лыжных техник – скользящий или ступающий шаг. Именно они – основные элементы всех лыжных ходов, кроме бесшажного.

Скользящий шаг – это скольжение на лыже после отталкивания ногой или палкой. Применяется при хорошем скольжении.

Ступающий шаг – это движение вперед шагами, переступанием. Применяется при плохом скольжении или его отсутствии, а также при подъёме в гору.

Теперь вспомним виды передвижения на лыжах: классический и коньковый ходы. Они отличаются постановкой ног на лыжах.

Классический ход используется на хорошо накатанной лыжне, при отсутствии сугробов. Для конькового хода лыжня не нужна, а лыжник напоминает конькобежца.

Классический ход бывает одношажным, двухшажным или четырехшажным. Они отличаются количеством шагов в цикле движения.

Также лыжные ходы бывают одновременные и попеременные. Отличие в способе отталкивания палками. Одновременный ход – это одновременное отталкивание палками. Попеременный – поочередное отталкивание.

На лыжне, однако, одних лыжных ходов недостаточно. Нужно также освоить техники подъёмов, поворотов и спусков на лыжах.

Лыжных подъёмов различают три основных вида. «Лесенкой» - поднимаются, стоя боком к склону, лыжи ставятся параллельно.

Подъем «Ёлочкой» – носки лыж разводят в стороны, поднимаются ступающим шагом.

Подъем «Полуёлочкой» – одна нога ставится ступающим шагом, вторая «ёлочкой».

Техники поворотов тоже очень важны. Основные виды поворотов на месте: повороты переступанием или «веером», поворот прыжком и поворот махом.

Спускаются с горок в основной, высокой, низкой стойке или стойке отдыха. Выбор стойки зависит от крутости склона и задачи спортсмена.

При поворотах в движении и торможениях на спуске используют техники поворота переступанием, «плугом» или «упором». Выбор техники зависит от крутости склона.

Легче всего лыжные техники на уроках физкультуры отрабатываются с помощью игр на лыжах.

Игра на лыжах «Кто дальше?» помогает отработать технику спуска, поворота, отталкивания и скольжения на лыжах. Угол склона учебной горки влияет на отрабатываемые техники.

Лыжный спорт положительно влияет на человеческий организм, помогает закаливаться, поддерживать хорошую физическую форму, а также тренирует выносливость, ловкость и силу.

Изучив все вышеперечисленные техники, можно уверенно чувствовать себя на уроках физкультуры. Желаем успехов на лыжне!

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Лыжные повороты

Выберите все известные вам виды лыжных поворотов.

Варианты ответов:

Решение. Повороты «плугом» и «переступанием» разобраны в видеоматериалах к уроку. Техника «ёлочкой» применяется на лыжных подъёмах, а не на поворотах. Верные варианты ответа – «Переступанием» и «Плугом».

2. «Лыжные» слова

Найдите четыре слова, относящихся к занятиям лыжами.

Решение. В задании спрятаны термины «спорт», «склон», «плуг» и «елочка». Слово «склон» – основной элемент лыжной дистанции, «спорт» – вид деятельности лыжника. «Плуг» – техника торможения, а «елочка» – техника подъема в горку на лыжах.

Скачано с www.znanio.ru