Урок - квест силовой подготовки юношей 11 класса. Раздел «Атлетическая гимнастика».

Части

урока

Этапы урока

Частная задача этапа

Дозировка

Организационно-методические указания

Деятельность учителя

Деятельность обучающихся

1.

Вводно-подготовительная часть (10мин)

Цель:создание психологической и морфофункциональной готовности обучающихся к решению задач основной части урока и достижению его целевой установке.

1.1Организационный момент:

Задачи:

1. Изначально организовать обучающихся.

2. Создать целевую установку на уроке.

3. Обеспечить внимание, дисциплину, собранность.

4.Регулировать эмоциональное состояние, создать благоприятные психические и эмоциональные условия взаимодействия учителя и обучающихся.

5. Психологически настроить на предстоящую работу.

1. Постановка проблемы:

Перед вами три эталона мужской красоты  разного времени. КАКОМУ  БЫ ЭТАЛОНУ красоты ВЫ ОТДАЛИ ПРЕДПОЧТЕНИЕ? Учитель ставит перед обучающимися проблему в достижении такой красоты тела.

Учитель  предлагает юношам  сделать первый шаг к своему эталону. (Для этого нужно будет собрать пазл, который поможет открыть тайник, где находится волшебное средство для достижения эталона мужской красоты! Части  пазла юноши будут получать при выполнении заданий каждого этапа, всего их три.)

Знакомство с планом урока.

Предлагает обучающимся самим назвать тему урока.

 Сообщение задач урока, средств и методики оценивания.

Инструктаж по т/б во время урока. 

Учитель перед началом разминки просит замерить свой пульс и

на шкале координатсделать нужную пометку.

Активное участие в диалоге с преподавателем.

Обучающиеся делают свой выбор эталона мужской красоты.

Активизируют учебную деятельность по поиску способов их решения.

Обучающимися будет предложено решение проблемы, например, сколько раз будет выполнено упражнение, вид упражнения и т.д.

Замер пульса (область левого запястья или сонной артерии  - за 6 сек замеряют и умножают на 10, впоследствии все замеры пройдут по аналогии и каждый обучающийся подходит к компьютеру и делает свою пометку на шкале координат)

Мотивация деятельности обучающихся

1мин.

Построение в шеренгу. Проверка готовности: наличие спортивной формы, бодрого настроения на работу

На экране  мультимедийной установки  появляется презентация с фотографиями Евгения Сандова -выдающегося атлета 19 века,  Арнольда Шварценеггера – 6 кратного чемпиона турнира бодибилдинга – Мистер Олимпия, Алексея Немова– Российского гимнаста, 4 кратного Олимпийского чемпиона

(Приложение 1- презентация)

На экране  мультимедийной установки появляется шкала координат  и первая пометка.

(Приложение 2- пульсовая кривая)

1.2.Разминка:

Цель: обеспечение мотивации и принятие обучающимися цели учебно-познавательной деятельности, актуализация опорных знаний и умений.

Задачи:

1. Всесторонне подготовить организм обучающихся (центральной нервной, сердечно-сосудистой систем, вегетативных функций, опорно-двигательного аппарата).

2. Подготовить группы мышц, которые будут участвовать в решении двигательных задач основной части урока.

3. Обеспечить решение специфических задач основной части урока:

·        совершенствовать комплексупражнений с набивными мячами;

·        развивать физические качества: быстроту, силовые способности;  силовую выносливость;

·        формировать у  обучающихся установкуна активную познавательную деятельностьчерез использование средств ИКТ.

Средства:

·        строевые упражнения (построения, перестроения);

·        специальные беговые упражнения;

·        комплекс упражнений с набивными мячами (под музыкальное сопровождение).

1.Организует выполнение строевых упражнений (команд).

2.Разновидности ходьбы с набивными мячами:

3.Разновидности бега:

Выполнение команд учителя и распоряжений  учителя для перестроения.

1)передача набивного мяча правой рукой впереди стоящему партнёру против часовой стрелки;

2)то же, но левой рукой по часовой стрелке;

3)первые номера в упоре лёжа в руках набивные мячи, вторые берут за голеностоп первые номера,

4)то же, но в прыжке;

5)каждый в упоре лёжа, руки на мяче, выполняет отжимание, отталкивает мяч руками, допрыгивает и запрыгивает на него.

-с изменением направления по свистку;

-с изменением скорости по свистку;

-по команде: «Первые!» первые номера выполняют сед сидя сзади, вторые опираясь на их прямые руки, перепрыгивают через них, согнув ноги;

- по команде: «Вторые!» вторые номера встают на четвереньки, первые номера выполняют кувырок вперед через спину партнёра с захватом его за туловище.

Достичь среднего уровня физической нагрузки согласно своего ИТП.

Совершенствование строевых и беговых упражнений.

Подготовка учащихся к основной работе.

3мин.

Учащиеся работают по всему залу (по кругу).

Форма организации –фронтальная и коллективная.

3. Выполнение комплекса упражнений с набивными мячами.

Учитель обращается с вопросом к учащимся:

 -Кто желает провести комплекс упражнений с набивными мячами?

Выбор учителем ведущего и разрешение на проведение комплекса упражненийс набивными мячами.

Учитель оценивает качество выполнения упражнений.

Учительпосле разминки просит замерить свой пульс и

отобразить свои показатели  на графике;

говорит, что юноши справились с первым этапом ивыдает  первую часть  пазла.

4.Переходим к следующему этапу, основной части: круговая тренировка:

-разбиение юношей на пары;

-получение  (на выбор) инструктивных  карточек;

- получение указаний учителя. Сообщение команд и распоряжений к дальнейшей работе.

Обучающиеся выбирают набивные мячи  нужного веса в зависимости от своего уровня физического развития и физической подготовленности (от2 до 4кг). Проведение обучающимися  комплекса упражнений  с набивными мячами под музыкальное сопровождение.

Ведущий называет и показывает упражнение со своим партнёром, все остальные выполняют это упражнение.

1.«КРУГОВАЯ ПОРУКА»
Исходное положение: стоя спиной друг к другу на расстоянии полушага. Один из партнеров держит мяч на уровне живота.
«Раз» – поворот корпуса и передача мяча партнеру. «Два» – исходное положение. «Три-четыре» – все в другую сторону.

2.«РУКИ ВНИЗ И ВВЕРХ»
Исходное положение: стоя друг к другу спиной. Ноги – в два раза шире плеч.«Раз» – наклон вперед под углом 90 градусов. Спина прямая! «Два» – передача мяча между ног. «Три» – исходное положение. Поднимите руки вверх. «Четыре» – слегка прогибаясь назад, передайте мяч над головой.

 3.«ВПРИСЯДКУ»
Исходное положение: стоя друг против друга. Ноги чуть шире плеч.
«Раз» – партнер с мячом выполняет приседание, спина прямая. «Два» – поднимаясь, перекидывает мяч. «Три-четыре» – другой партнер ловит мяч, одновременно приседая.

 4.«ИЗ РУК В РУКИ»
Исходное положение: стоя лицом друг к другу на расстоянии полутора метров.
«Раз» – приседая на одной ноге, вторую отведите назад, наклоните корпус вперед. Передай мяч партнеру. «Два» – одновременно вернитесь в исходное положение.

 5.«КРЕСЛО-КАЧАЛКА»
Исходное положение: сидя лицом друг к другу. Мяч у одного из партнеров на уровне груди.
«Раз» – отклониться назад, сделать вдох. С выдохом сесть и перекинуть мяч партнеру. «Два» – партнер ловит мяч, одновременно отклоняясь назад. «Три-четыре» – снова перекидывает мяч партнеру.

Замер пульса и отображение своих показателей  на графике, получают 1 часть пазла.

Юноши встают  в пары, приблизительно одинаковой весовой категории, получают инструктивные карточки, указания учителя, знакомятся с заданиями.

Развития силовых способностей.

Совершенствование техники и правил выполнения упражнений.

Развитие логического мышления.

6мин.

Все обучающиеся встают парами.

Форма организации – групповая.  (Выполнение упражнений под музыкальное сопровождение)

Повторить 15-20 раз. Это упражнение укрепляет косые мышцы живота.

Повторить 15-20 раз. Упражнение развивает мышцы спины и гибкость.

Выполнить 15-20 раз. Упражнение укрепляет мышцы ног и плеч.

Выполнить15-20 раз.

Выполните 20-25 раз. Упражнение тренирует мышцы живота

На шкале координат появляется вторая пометка.

(Приложение2)

2

 Основная часть

(24,5мин)

Цель: обеспечение активной учебной работы обучающихся для получения теоретических и практических знаний на основе учебной программы в процессе урока.

Задачи:

1. Совершенствовать ЗУН в технике выполнения нестандартных силовых упражнений в парах и определять свой потенциал.

2. Развивать силовые способности.

3. Воспитывать чувство товарищества, коллективизма.

Средства:

·        упражнения на развитие силы рук;

·        упражнения на развитие силы туловища;

·        упражнения на развитие силы ног;

·        игра «Кто больше соберёт предметов с использованием нестандартных силовых упражнений (под музыкальное сопровождение).

1.Круговая тренировка.

Работа по станциям.

Карточка №1

1. Подтягивание в висе лёжа.

2.Одновременное сгибание и разгибание в обоюдном упоре.

3. Упражнение на пресс.

Карточка №2

1.Приседание с партнёром на плечах.

2. Жим руками лёжа на спине.

3. Сгибание-разгибание прямых ног в тазобедренных суставах.

Карточка №3

1. Упражнение на пресс сидя на спине партнёра.

2.Жим ногами, преодолевая вес партнера.

3.Тяга спиной.

Проведение краткого инструктажа, общее руководство работой, коррекция действий (по мере необходимости), наблюдение за качеством организации и выполнения работы.

Учитель следит за техникой и темпом выполнения упражнений.

Корректирует деятельность обучающихся.

Учитель просит оценить свою работу.

Учитель объясняет, что обучающиеся  успешно справились со вторым этапом занятия  и выдаёт  вторую часть пазла.

Учитель предлагает перейти к третьему этапу

и просит определить частоту сердечных сокращений,  сделать отметку на графике.

Проектирование собственных действий (задача: набрать наибольшее количество баллов на каждой станции), взаимоконтроль за результатами практической работы, получение конкретной информации о качестве собственной учебной деятельности, самооценка.

Внесение коррективов в собственную деятельность.

Обучающиеся самостоятельно оценивают свою работу, получают 2 часть пазла.

Обучающиеся определяют частоту сердечных сокращений,  делают отметку на графике.

Развития силовых способностей.

Совершенствование техники и правил выполнения нестандартных силовых упражнений в парах.

15мин.

Получение инструктивных карт.

Обучающиеся расходятся по  станциям.

На станции не более 3-х человек, с равной физической подготовленностью.

Форма организации –групповая.

Организованный переход по часовой стрелке.

Отдых происходит после каждой станции. Во время отдыха выполняются упражнения  на расслабление.

(Приложение 3

-инструктивные карты)

На шкале координат появляется третья пометка.

(Приложение 2)

2.Игра «Кто больше соберёт предметов» с использованием нестандартных упражнений.

Проведение краткого инструктажа, общее руководство работой, коррекция действий (по мере необходимости), наблюдение за качеством организации и выполнения работы.

Подведение итогов игры.

Учитель просит измерить пульс и сделать отметку на графике.

Умение активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей.

Выполнение обучающимисясиловых упражнений в игре под музыкальное сопровождение.

Обучающиеся измеряют пульс и делают отметку на графике.

Развития силовых способностей, быстроты.

Совершенствование техники упражнений  и правил выполнения.

9,5мин.

Форма организации - групповая.

(Приложение 4 –описание игры «Кто больше соберёт предметов»)

На шкале координат появляетсячетвёртая пометка.

(Приложение 2)

3 Заключительная

(5,5мин)

Цель: приведение организма в оптимальное для последующей деятельности функциональное состояние и создание установки на эту деятельность, постепенное снижение функциональной активности организма и приведение его в относительно спокойное состояние.

Задачи:

1. Снижение физиологического возбуждения и излишнего напряжения отдельных групп мышц.

2 Постепенное приведение организма обучающихся в относительно спокойное состояние (снятие физической и физиологической напряженности).

3. Снижение активности сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной системы до нормы.

4. Подведение итогов учебной деятельности, с оценкой учителя и самооценкой результатов деятельности обучающихся.

5. Организованное завершение занятия.

Средства:

·        Строевые упражнения.

·        Упражнения на расслабление мышц.

1.Подведение итогов урока.

Самостоятельная оценка обучающимися своей работы.

1,5 мин.

Построение в одну шеренгу.

Сообщает систему выставления оценки.

Складывают полученные баллы, переводят их в оценку.

Анализ деятельности обучающихся.

(Приложение 5-система выставления оценки)

2.Решение поставленной проблемы

3 мин.

Форма организации – фронтальная

Активизирует и направляет работу учащихся, корректирует ответы обучающихся (по мере необходимости), обобщает их.

-Просмотрите инструктивную карту. Продумайте и ответьте на вопрос:

-Какова тема урока?

-В начале урока обозначена проблема. Дайте, пожалуйста, решение проблемы!

Учитель просит измерить пульс и отобразить  значения на графике. Обращает внимание на кривую частоты сердечных сокращений в процессе урока.

Учитель задаёт вопрос, почему отличаются показатели пульсометрии?

После ответов обучающихся учитель поясняет: любая двигательная деятельность подразумевает увеличение пульса. Важно, чтобы  двигательная нагрузка на занятии поступала в правильном порядке, не нарушая здоровье ребёнка. По показателям пульса можно проследить за  пиками нагрузки на данном  уроке. Если ваш пульс поднимался и падал в соответствии с предложенной нагрузкой, то вы справились  с поставленными задачами.

Учитель объясняет, что обучающиеся  успешно справились с 3-м этапом  занятия  и выдаёт заключительную часть  пазла.

Учитель говорит, что пазл  собран,   теперь же можно открыть наш тайник и посмотреть, что же является средством для достижения эталона мужской красоты?!

Открывает и находит яблоко и комплекс упражнений с гантелями.

Учитель обращается к обучающимся с вопросом: Как вы считаете, что обозначают  эти предметы?

«Молодильное яблочко» –кладезь витаминов и микроэлементов, символизирует  вечную молодость и красоту;

комплекс упражнений – средство для достижения физического совершенства!

Итог: здоровый образ жизни, рациональное питание и систематическая двигательная активность – основные средства для достижения эталона мужской красоты!

В заключении учитель предлагает при помощи смайлов  выразить своё отношение к уроку.

Активно участвуют в диалоге.

Предлагают:

-варианты решения проблемы на основе анализа своей работы,

-варианты названия темы урока.

Обучающиеся измеряют пульс и отображают свои  значения на графике, отвечают на заданный вопрос учителя.

Обучающиеся получают 3 часть пазла, собирают его (получился рисунок гантели).

Активно участвуют в диалоге.

Формирование общего вывода по решению проблемы, название темы урока.

На шкале координат появляется пятая пометка.

(Приложение 2)

(Приложение 6 –рисунок пазла)

(Приложение 7-комплекс упражнений)

(Приложение 8 -смайлики)

 3.Домашнее задание:

Формирование умения самостоятельно составлять комплекс упражнений.

0,5мин.

Составить  письменно комплекс упражнений по атлетической гимнастике  для себя, учитывая свои ослабленные мышцы.

Помнить, что эффект тренировок будет наиболее высоким, если в совокупности использовать физические упражнения, закаливающие процедуры, режим дня и правильное питание.

Подобрать количество повторений, вес отягощений, темп выполнения.

4.Организованное завершение урока.

0.5 мин.

Благодарность обучающимся за совместную деятельность.

Учитель подает заключительные команды: «Направо!». «На выход из зала шагом марш!».

Выполнение команд учителя.

Построение в шеренгу.

Организованный выход из зала.

1.За 4 минуты отжимался от пола 200 раз.

2. В течение нескольких секунд удерживал на вытянутых вперед руках гири по 27кг.

3. Опираясь пятками на один стул, а затылком на другой, удерживал на груди двух человек, а в вытянутой руке гирю (22 кг).

4. Держа в каждой руке по гире (25 кг каждая), становился на носовой платок и делал сальто назад, точно приземляясь опять на платок.

5. На грудь Сандову устанавливали платформу, и он удерживал на ней трех лошадей.