Урок. Бег на короткие дистанции

Конспект урока по легкой атлетике Тема урока: Бег на короткие дистанции. Задачи: 1.Научить технике бега по повороту 2.Развитие координационных способностей 3.Развитие скоростных качеств Место проведения: Стадион Время проведения: 45 минЧастные задачи Содержание Дозировка ОМУ Подготовительная часть урока 15 минут Организовать  занимающихся Построение 1 мин Сообщение задач урока Повысить ЧСС Разминочный бег 800 м ОРУ: Увеличить  подвижность в  суставах и  эластичность мышц  туловища, рук, ног 1)наклоны головы  влево/вправо, вперед/назад  По 10 р Амплитуда движения  максимальная. По 10 р Амплитуда движения  максимальная. Посторенние по  команде «В 1 шеренгу становись» Бежать в среднем  темпе Построить группу с  интервалом и  дистанцией 3­4 м. . Наклон выполнять, не  отклоняясь вперед и  назад. Руки выпрямлены в  локтевых суставах,  амплитуда движения  максимальная. Руки выпрямлены в  локтевых суставах Работа рук вперед ­  вниз Сзадистоящая нога  выпрямлена в  коленном суставе. Ноги в коленных  суставах выпрямлены 2) руки к плечам, круговые  движения в плечевом суставе  вперед, назад. 3) наклоны туловища с  касанием пола руками 4) наклоны туловища влево –  вправо 5) рывковые движения  прямыми/согнутыми руками  назад, в стороны  15 р По 10 р 2*15 р 7) круговые движения прямыми руками вперед/назад 10 р 8) круговые движения в  коленных суставах, влево ­  вправо 9) круговые движения стопой,  влево ­вправо 10) Приседания По 10 р По 10 р 20 рСпециально беговые упражнения. 1. бег с высоким подниманием  бедра 2*30 м Бедро поднимать до  горизонтального  положения. Туловище не отклонять назад. Голову не опускаем,  немного наклонились  вперед Подготовить  организм  занимающихся к  бегу на короткие  дистанции 2. бег с выносом прямых ног 2*30 м Туловище не  наклонять, следить за  тем, чтобы ноги были  прямыми. 3. бег с захлестыванием голени 2*30 м 2*60 м 4. прыжки в шаге на каждый  шаг 5. ускорение 2*30м 6. наклоны к правой/ левой ноге на каждый шаг 2*30м 7.перекаты с пятки на носок с  выполнением больших  круговых движений рук назад 2*30м Туловище не  наклонять, следить за  темпом выполнения  упражнения Отталкиваться под  острым углом вперед,  а не вверх.  Следить за темпом  выполнения  упражнения Чередовать наклоны,  соблюдать дистанцию  выполнять  упражнение в  спокойном темпе Контролировать  амплитуду круговых  движений рук,  соблюдать дистанцию8.ускорение, и.п.­ стоя спиной  к дорожке 2*30м Соблюдать  дистанцию,  контролировать темп  выполнения  упражнения Основная часть 25 мин Обучение технике  бега по повороту 1.  Бег по кругу диаметром 20­ 30 м в 3/4 силы и в полную силу с постепенным увеличением  скорости. 2 раза 2. Выбегание с виража 3­4­й  дорожки на прямую в 3/4 силы  и в полную силу 2 раза 3. Вбегание с прямой в вираж  на 3­4­ю дорожку в 3/4 силы и в полную силу 2 раза 4. Повторный бег по виражу на  1­й дорожке в полную силу. 2 раза Заключительная часть 5 мин Бег 400м Способствовать  ускорению  восстановительных  процессов в  организме. Выполнять против  часовой стрелки,  следить за изменением наклона туловища  внутрь круга и  изменением работы  рук Обращать внимание  на увеличение длины  шагов и выпрямление  туловища. Обращать внимание  на увеличение  частоты шагов и  работы рук Следить за  постановкой стоп и  положением туловища в беге. Выполнять в среднем­ медленном темпе