Важность разминки перед тренировкой

Профессиональные спортсмены знают о важности разминки перед тренировкой. Наблюдая за спортивными чемпионатами, мы можем видеть, что даже за несколько минут до начала соревнований спортсмены продолжают разминаться. Роль разминки перед тренировкой Разминка имеет такие функции: улучшает способность мышц к мощным сокращениям и растягиванию; снижает вероятность спортивных травм; основные упражнения становятся более эффективными; улучшает плавление жировых клеток; мышцы лучше накачиваются; подготавливает организм к сильным нагрузкам; улучшает вывод из организма токсических веществ. Такие функции разминки обусловлены тем, что благодаря ей плавно увеличивается приток кислорода в организм, активизируется движение крови и постепенно повышается температура в мышцах. Правильная разминка перед тренировкой Разминка включает в себя различные упражнения для разогрева всех групп мышц. Иногда некоторым группам мышц уделяют больше внимания, так как на них будет базироваться тренировка. В качестве разминки можно применять занятия на таких тренажерах, как бегущая дорожка и велотренажер. Можно побегать трусцой, немного попрыгать, сделать гимнастические упражнения. Самими популярными разминочными упражнениями являются наклоны, повороты, махи. Культуристы используют разминку с помощью гантелей и снарядов. Полноценная разминка включает упражнения для всех групп мышц, начиная с верхней части туловища к нижней: шейные мышцы; плечевой пояс и руки; мышцы груди и спины; мышцы торса; нижняя часть спины – поясница; мышцы тазового пояса; мышцы ног; икроножные мышцы; мышцы голеностопного сустава. Если какой-то участок тела подвергался травме, его разминанию надо уделить особое внимание. Хорошая разминка перед тренировкой – это залог эффективных и безопасных занятий спортом.