Попробуем задуматься над вопросом: 

«С чего начинается наше здоровье?»

Ваши ответы……

Начнем с методов  самооценки индивидуального здоровья

Оцените по 5-балльной системе свое:

•       самочувствие,

•       работоспособность 

•       настроение 

Рассчитайте среднюю оценку. 

Какой балл вы получили?

Если за последний год вы болели 4 раза или более, уменьшите полученную цифру на 1 балл

Если вы оценили свое здоровье на 5 баллов, постарайтесь не терять достигнутого уровня 

Если оценка ниже 5 баллов – следует искать причину отклонения в здоровье

Переходим к оценке пульса

Пульс – важнейший показатель здоровья Найдите свой пульс. 

Положите большой палец правой руки на запястье левой руки и внимательно,  посчитайте удары. 

У здорового человека пульс должен соответствовать 60-80 ударам в минуту. При этом дыхание ровное, спокойное.  «Уровень здоровья» можно измерить по Н.М. Амосову

•       Если вы не болели в течение учебного года – у вас самый высокий уровень здоровья 

•       Если заболевание возникло во время эпидемии или экзаменов – средний уровень здоровья

•       А если вы болеете во время обычных учебных нагрузок – уровень вашего здоровья –низкий

Проанализируйте свое здоровье за последний год и сделайте выводы

Продолжим наши замеры  Оцените по 5-балльной системе:

•       Достаточно ли внимания вы уделяете физической нагрузке?

•       Правильно ли вы питаетесь?

•       Замечаете ли вы у себя какие-нибудь вредные привычки?

•       Умеете ли вы уменьшать проявления болезни?

Полученную сумму баллов  разделите на 4 

Какая получилась средняя оценка?  

Сделайте вывод, на что вам надо обратить внимание, чтобы быть

здоровым

Как вы думаете, связаны ли каким-то образом здоровье и эмоции

Перечислите, чем могут быть вызваны отрицательные эмоции,

разрушающие здоровье  

    Ссорой, обидой, оскорблением, завистью, клеветой, угрозой, страхом,

придирками, спешкой, тоской, тревогой,

горем, гневом, огорчениями, печалью, испугом, злостью, враждой,

мнительностью, жадностью, неудовлетворенностью

Какой вывод можно сделать для себя?

Нужно учиться сохранять эмоциональное равновесие в различных жизненных ситуациях

Старайтесь быть источником положительных эмоций для себя и для людей, которые вас окружают

Назовите источники положительных эмоций, противоположные вышеперечисленным

Поставь себе «5», если ты все делаешь из заданных вопросов

 Если ты что-нибудь не умеешь, поставь себе «4»

•       Занимаешься дома физкультурой;

•       Любишь прогулки в любую погоду;

•       Любишь кататься на велосипеде;

•       Можешь подтянуться на турнике несколько раз;

•       Умеешь кататься на коньках и лыжах;

•       Любишь ходить в походы, на экскурсии;

•       Играешь в футбол, волейбол; • Умеешь прыгать через скакалку.

Разминка

Закончите пословицы:

В здоровом теле – здоровый  …

Ум да здоровье всего … Здоровье дороже … Чистота – залог …! 

Чисто жить – …быть

Грязь и неряшливость – путь к … ! 

Правила здорового образа жизни

•Правильное и регулярное питание 

(не менее трех раз в день);

•Достаточное потребление витаминов

 (детям не мене 500 г фруктов и овощей в день);

•Длительное пребывание на свежем воздухе;

•Занятие спортом, активными видами деятельности;

•Спокойный и продолжительный сон 

(не менее 8 часов);

•Водные и воздушные процедуры;

•Закаливающие процедуры;

•Душевное здоровье 

(улыбаться, говорить друг другу добрые слова);

•Выполнение правил личной гигиены.

Пришло время подвести  итоги 

Понравилось ли Вам занятие?