Волейбол

Учебно – тренировочный план – конспект урока по волейболу  по теме: Обучение и совершенствование верхней передачи. Дата проведения: 8.02.2013 Время проведения: 45 мин Место проведения: спортзал СШ№1 Инвентарь: мячи волейбольные,свисток. Цель и задачи: 1. развивать ловкость, скоростные качества, координацию движений, выносливость. 2.Совершенствование техники игры в волейбол, ОФП.  3.Стойка игрока, перемещения игрока в стойке Часть  урока                                       Содержание     Частные задачи                  ОМУ Дозировк а  Ходьба 3  круга Следить за осанкой при  беге за правильностью  дыхания Порядок выполнения:  а) объяснение; б) показ ученикам,  следить за  правильностью работы рук и ног. Игра должна вестись в пределах площадки.  По упрощенным  правилам (пока  мальчики играют.  Девочки выполняют  уо) Выставление оценок за  урок.  Отжимание,пресс. 1 В. П. Ч. 10 мин 2 О. Ч. 25 мин Организовать  учащихся на  урок. Активизировать  двигательную  активность.  Подготовить   организм к  предстоящей  работе. Изучение стойки и перемещения в волейболе. Построение. Повороты на  месте. Объявить задачи урока.  Перестроения. Ходьба по кругу  с выполнением упражнений: ­рр вперед ­рр вверх на носках ­рр в стороны на пятках ­рр рр на пояс в полуприседе ­рр на колени сед Медленный бег от 500 метров. ОРУ (см.карточку № 1).  Стойка игрока, перемещение в  стойке. ­в право ­в лево ­змейкой ­по диагонали 10 мин 15 мин Игра по упрощенным правилам  волейбола 10 мин 3. З. Ч. 5 мин Приведение в  спокойное  состояние  учащихся  Ходьба по кругу с  восстановлением дыхания.  Организованный выход из  спортивного зала. Домашнее  задание:  5 мин Приложение №1 Перемещения и основные стойки в волейболе  Перемещения в волейболе  Техника перемещений.  Прежде   чем   осуществить   тот   или   иной   технический   прием,   волейболист   перемещается   по площадке. Основная цель таких перемещений ­ выбор места для выполнения технических приемов. Техника перемещений включает стартовые стойки и различные способы перемещений.  Стартовые   стойки.   Их   задача   ­   приобретение   максимальной   готовности   к   перемещению.   Это возможно в том случае, если игрок принимает неустойчивое положение, при котором ему легко начать движение. Для принятия оптимальной стоки необходимы относительно небольшая площадь опоры  и незначительное  сгибание  ног в  коленях.  Она  позволяет  в начале  движения  выполнить толчок ногой от опоры, быстро вывести ОЦТ тела за границу опоры и быстро, без больших усилий начать перемещение в любую сторону. Выделяются три типа стартовых стоек. Устойчивая стойка ­ одну ногу (чаще разноименную сильнейшей руке) ставят впереди другой. ОЦТ тела   игрока   проектируется   между   ног   на   середине   площади   опоры,   ноги   согнуты   в   коленях, туловище несколько наклонено, руки согнуты в локтях и вынесены вперед.  Основная стойка ­ обе ноги расположены на одном уровне, стопы параллельны на расстоянии 20­30 см   друг   от   друга.   ОЦТ   тела   игрока   проецируется   на   середину   опоры,   вес   тела   равномерно распределен на обе ноги, согнутые в коленях. Туловище несколько наклонено вперед,согнутые в локтях руки вынесены перед туловищем(см. рис.)   Основная стартовая стойка в волейболе  Неустойчивая стойка ­ обе ноги расположены на одном уровне, аналогично основной стойке. Игрок стоит либо на носках, либо на полной ступне; однако в последнем случае вес тела приходится на переднюю  треть  стоп  обеих  ног.   Ноги   согнуты  в   коленях,   руки   согнуты  в   локтях  и   вынесены вперед. Приняв определенную стойку, игрок может либо стоять неподвижно на месте, переступая с ноги на ногу или подскакивая на обеих ногах, ­ это активизирует деятельность мышечного аппарата ног и помогает быстрее начать перемещение. Такие стойки называют соответственно статическими и динамическими.  Особенности стартовых стоек следующие:  во всех случаях начало движения в любую сторону из положения стартовой стойки осуществляется быстрее и точнее, чем из обычного положения;  начало движения из положения динамических стоек осуществляется быстрее, чем из положения статических стоек;  независимо от типа стоек скорость движения в стороны определяется по рангу: вперед­влево ­ вправо­назад;  наиболее оптимальной является основная стойка (статическая, динамическая).  В   различных   игровых   ситуациях   при   выполнении   различных   технических   приемов   могут использоваться все типы стартовых стоек.  Перемещения. Перемещения по площадке осуществляют ходьбой, бегом, скачком.  Ходьба ­ игрок перемещается пригибным шагом. В отличие от обычного шага здесь ногу выносят вперед слегка согнутой в колене. Это позволяет избежать вертикальных колебаний ОЦТ тела и быстро принимать исходные положения для выполнения технических приемов. Кроме обычного шага можно применять приставной и скрестный шаги.  Бег   характеризуется   стартовыми   ускорениями,   незначительными   расстояниями   перемещения, резкими изменениями направления и остановками. Осуществляют его тем же пригибным шагом, позволяющим   сохранить   высокую   скорость   движения   на   малом   расстоянии   передвижения. Последний беговой шаг по длине должен быть наибольшим и заканчивается стопорящим движением вынесенной   вперед   ноги,   аналогичным   напрыгивающему   шагу   при   нападающем   ударе.   Это позволяет быстро делать остановки после перемещения или резко менять его направление.  Скачок ­ это широкий шаг с безопорной фазой. Как правило, скачок сочетается с шагом или бегом. Перемещение может заканчиватся скачком, позволяющим быстрее завершить его.