Волейбольные мячи, сетка, набивные мячи

Содержание Вводная часть Построение, приветствие, учет посещаемости сообщение задач занятия. ОРУ в движении: Ходьба: а) на носках б) на пятках Бег: а) обычный б) приставными шагами в) с высоким подниманием бедра г) со « складыванием» голени д) с прямыми ногами вперед е) скрестным шагом ж) ходьба с восстановлением дыхания ОРУ на месте: И.п. – основная стойка руки на поясе; 1-4 повороты головы в правую сторону; 5-8 то же влево. И.п.- основная стойка. 1-2 поднимаясь на носки, руки вверх, прогнуться; 3-4 вернуться в исходное положение И.п.- основная стойка; 1-2- рывки прямыми руками вверх-назад; 3-4 – то же назад- вверх И.п. – основная стойка-1-4 круговые движения прямыми руками вперед; 5-8 то же назад И.п. ноги шире плеч, руки внизу; 1- наклон вправо, правая рука скользит вдоль бедра, левая вдоль туловища кверху 2- И.п.; 3-4 то же в другую сторону. И.п. – основная стойка руки на поясе; вращение тазобедренным суставом 1-4 – вправо; 5-8 влево. И.п.- ноги шире плеч; 1-наклон туловища к правой ноге; 2-наклон туловища к центру; 3 – наклон туловища к левой ноге; 4- И.п. 5- 8 в другую сторону И.п.- ноги вместе руки на поясе; 1-3 наклоны туловища вперед-вниз; 4-И.п. И.п. стоя, ноги вместе, 1-3 выпад левой ногой вперед с пружинистыми покачиваниями; 4- И.п. 5-8 то же другой ногой. И.п.- упор стоя на коленях; 1- левую руку вверх, правую ногу назад; 2-И.п.; 3-4 то же другими ногой и рукой И.п. – стоя, ноги вместе; 1- присесть, руки вперед; 2-И.п.; 3- присесть, руки в стороны; 4 И.п. И.п. основная стойка 1-прыжок ноги врозь, руки в стороны; 2- прыжок ноги вместе, руки вверх; 3- прыжок ноги врозь, руки в стороны, 4- И.п. Основная часть Разминка с мячами а) Бросок волейбольного мяча из – за головы партнеру по воздуху б) То же, но с ударом об пол двумя руками. в) Прием-передача в/больного мяча сверху. г) То же, но уже прием передача в/больного мяча снизу. д) Подача сверху, прием мяча снизу, передача мяча обратно партнеру сверху. е) Верхняя передача мяча над собой (каждый индивидуально) Работа в парах. 1. Передвижение приставными шагами вправо и влево лицом к сетке на расстоянии 2-3 метров, остановки и принятия исходного положения для прыжка. 2. То же но после остановки имитация блокирования. Остановки выполняются по сигналу. 3. Перемещение вдоль сетки приставными шагами, остановка, прыжок с касанием ладонями ладоней партнера над сеткой. 4. Блокирование в зоне 3 нападающего удара из зоны 4. 5. Блокирование в зоне 2 нападающего удара из зоны 4 6. Пас в зону номер 3 и удар по диагонали в зону номер 5, с пробиванием блока. Обучение нападающему удару с переводом. 1. Броски набивного мяча весом 1 кг через сетку в прыжке с поворотом налево 2.Подбрасывание мяча у сетки, и удар с переводом 3.Удар с переводом по мячу, подброшенному партнером. 4. Удар с переводом из зоны 3 в зону 1 с передачи из зоны 2. Учебная игра в волейбол. Заключительная частьСодержание Вводная часть Построение, приветствие, учет посещаемости сообщение задач занятия. ОРУ в движении: Ходьба: а) на носках б) на пятках Бег: а) обычный б) приставными шагами в) с высоким подниманием бедра г) со « складыванием» голени д) с прямыми ногами вперед е) скрестным шагом ж) ходьба с восстановлением дыхания ОРУ на месте: И.п. – основная стойка руки на поясе; 1-4 повороты головы в правую сторону; 5-8 то же влево. И.п.- основная стойка. 1-2 поднимаясь на носки, руки вверх, прогнуться; 3-4 вернуться в исходное положение И.п.- основная стойка; 1-2- рывки прямыми руками вверх-назад; 3-4 – то же назад- вверх И.п. – основная стойка-1-4 круговые движения прямыми руками вперед; 5-8 то же назад И.п. ноги шире плеч, руки внизу; 1- наклон вправо, правая рука скользит вдоль бедра, левая вдоль туловища кверху 2- И.п.; 3-4 то же в другую сторону. И.п. – основная стойка руки на поясе; вращение тазобедренным суставом 1-4 – вправо; 5-8 влево. И.п.- ноги шире плеч; 1-наклон туловища к правой ноге; 2-наклон туловища к центру; 3 – наклон туловища к левой ноге; 4- И.п. 5- 8 в другую сторону И.п.- ноги вместе руки на поясе; 1-3 наклоны туловища вперед-вниз; 4-И.п. И.п. стоя, ноги вместе, 1-3 выпад левой ногой вперед с пружинистыми покачиваниями; 4- И.п. 5-8 то же другой ногой. И.п.- упор стоя на коленях; 1- левую руку вверх, правую ногу назад; 2-И.п.; 3-4 то же другими ногой и рукой И.п. – стоя, ноги вместе; 1- присесть, руки вперед; 2-И.п.; 3- присесть, руки в стороны; 4 И.п. И.п. основная стойка 1-прыжок ноги врозь, руки в стороны; 2- прыжок ноги вместе, руки вверх; 3- прыжок ноги врозь, руки в стороны, 4- И.п. Основная часть Разминка с мячами а) Бросок волейбольного мяча из – за головы партнеру по воздуху б) То же, но с ударом об пол двумя руками. в) Прием-передача в/больного мяча сверху. г) То же, но уже прием передача в/больного мяча снизу. д) Подача сверху, прием мяча снизу, передача мяча обратно партнеру сверху. е) Верхняя передача мяча над собой (каждый индивидуально) Работа в парах. 1. Передвижение приставными шагами вправо и влево лицом к сетке на расстоянии 2-3 метров, остановки и принятия исходного положения для прыжка. 2. То же но после остановки имитация блокирования. Остановки выполняются по сигналу. 3. Перемещение вдоль сетки приставными шагами, остановка, прыжок с касанием ладонями ладоней партнера над сеткой. 4. Блокирование в зоне 3 нападающего удара из зоны 4. 5. Блокирование в зоне 2 нападающего удара из зоны 4 6. Пас в зону номер 3 и удар по диагонали в зону номер 5, с пробиванием блока. Обучение нападающему удару с переводом. 1. Броски набивного мяча весом 1 кг через сетку в прыжке с поворотом налево 2.Подбрасывание мяча у сетки, и удар с переводом 3.Удар с переводом по мячу, подброшенному партнером. 4. Удар с переводом из зоны 3 в зону 1 с передачи из зоны 2. Учебная игра в волейбол. Заключительная часть