Я и стрес

Проективная методика «Я и стресс» Цель: осознание и вербализация своих представлений о стрессе, определение своего отношения к данному  феномену  Инструкция: «Нарисуйте пожалуйста рисунок «Я и стресс». Он может быть выполнен в любой форме –  реалистичной, абстрактной, символической, художественной. Большое значение имеет ваша степень искренности,  т. е. Желание изобразить свои мысли, чувства, образы, которые пришли к вам в голову сразу после того, как вы  услышали тему. Этот рисунок может стать тем ключом, который на протяжении всего тренинга будет помогать вам осознавать трудности, находить уже имеющиеся ресурсы, вырабатывать новые успешные стратегии управления  стрессом. При необходимости можно воспользоваться цветными фломастерами. Вы имеете полное право не  показывать ваш рисунок в группе, если вы это захотите» После рисования – вопросы, на которые участники отвечают самостоятельно (мысленно), не записывая ответы на  бумаге, не произнося их вслух. После каждого вопроса даётся 15­40 сек. Для внесения изменений и дополнения в  рисунок. Вопросы: Посмотрите внимательно на свой рисунок.  1. Использован ли вашем рисунке цвет? Посмотрите, какие цвета (или какой цвет) преобладает в рисунке. Что для вас значит именно этот цвет? 2. Где вы изобразили себя? Пометьте себя буквой «Я» на рисунке. 3. Как вы изобразили стресс? В виде живого существа, абстрактной фигуры, конкретного человека?  4. Посмотрите, сколько места занимает на листе ваше изображение и сколько – стресс. Почему? 5. При изображении себя и стресса использовали ли вы похожие цвета? Какие? 6. Мысленно разделите лист пополам горизонтальной и вертикальной чертами. Где оказалась ваша фигура? 7. Есть ли на рисунке какой – либо барьер между вами и стрессом? Может быть, вы держите в руках саблю,  зонт или что – то ещё? Если вы почувствовали необходимость, нарисуйте ещё что – либо, что может  защитить вас от стресса. 8. Если у вас почва под ногами, на что вы опираетесь? Или вы висите в воздухе? А в жизни на кого вы можете  опереться? Если  такие люди существуют в вашей реальной жизни, то почему их нет на рисунке? –  дорисуйте их. 9. Какие свои сильные стороны во взаимодействии со стрессовой ситуацией вы могли бы отметить?  Постарайтесь найти не менее трёх позиций, по которым вы чувствуете себя уверенно. Какие личностные  качества помогают вам достигать успеха? 10. Что бы вам хотелось изменить или как бы улучшить своё состояние в стрессовой ситуации? Какие  личностные качества или другие факторы мешают вам улучшить его? 11. Какие ваши ресурсы вы видите в рисунке или хотите добавить в него? Нарисуйте их. Большую часть нашей профессиональной жизни мы используем левое полушарие, которое отвечает за  логическое действие. Во время рисования мы активизируется правое образное полушарие. Поэтому психологи считают, что процесс рисования является оздоровительным уже сам по себе, и не случайно  рисование широко  используется в психологической практике.