"Здоровье - единственная драгоценность"

Тема. Здоровье – единственная драгоценность  Цель ­ формировать у учащихся здоровый образ жизни. Ход классного часа. 1. Организационный момент. 2.   Многие   задают   себе   вопрос:   «Как   прожить,   чтобы   не   стареть?»   И   себе отвечают: «Так не бывает». Каждый человек хоть чем­то, да болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой чуть ли не каждый месяц? Уже давно   установлено,   что   за   здоровьем   надо   следить   с   детства.   Давайте   проведем небольшое тестирование о своем здоровье, вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам. Тест «Твое здоровье». 1. У меня часто плохой аппетит. 2. После нескольких часов работы у меня  начинает болеть голова. 3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым. 4.   Периодически   у   меня   бывают   серьезные   заболевания,   когда   я   вынужден несколько дней оставаться в постели. 5. Я почти не занимаюсь спортом. 6. В последнее время я несколько прибавил в весе. 7. У меня часто кружится голова. 8. В настоящее время я курю. 9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний. 10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения. За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму. Результаты. 1­2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия. 3­6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно. 7­10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно свои привычки, иначе… Конечно,   вы   вправе   не   согласиться   с   данной   интерпретацией   результатов,   но лучше   давайте   задумаемся   о   своем   образе   жизни   и   выделим   основные   правила здорового образа жизни. Чтоб мудро жизнь прожить, Знать надобно немало. Два главных правила запомни для начала: Ты лучше голодай, чем, что попало есть, И лучше будь один, чем с кем попало. Правила здорового образа жизни: 1. Правильное питание; 2. Сон; 3. Активная деятельность и активный отдых; 4. Вредные привычки. Остановимся на каждом пункте отдельно. 1. Правильное питание—основа здорового образа    . Снижается   заболеваемость   учащихся,   улучшается   психологическое   состояние детей, поднимается настроение,  а самое главное — повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности. После большой перемены в мусорнице лежат  пустые бутылки из­под лимонада, давайте немного поговорим о том, что мы пьем? В любом случае, важно знать, что именно в газированных напитках может реально принести вред. Во­первых, это углеводы. В 0,33 л. Pepsi­Cola содержится 8  кусков  сахара.  Мало,   кто   стал  бы   пить   такой   сладкий   чай   или   кофе.   Все   эти углеводы откладываются   в жировые складки и способствуют развитию диабета. В диетические   газировки   для   минимизации   калорий   добавляют   различные подсластители. Самый опасный из них ­ белокаспартам. Он в 200 раз слаще сахара, вызывает   аллергию,   болезни   желудка,   нарушения   работы   печени,   головные   боли, ослабление   памяти   и   зрения   и   даже   припадки.   Именно   подсластители   являются главными   секретами   газированной   воды   ­   они   не   утоляют   жажду,   а   наоборот вызывают аппетит. Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса. Например, в яблочном соке кислоты содержится во много раз больше. Разница только в том, что там она натуральная, хоть и разъедает эмаль зубов, но   не   вымывает   кальций,   как   это   делает ортофосфорная   кислота (Е338).   Чаще всего в газировках используется именно она.   повышает   кислотность   и   способствует   метеоризму. Также   газировки  содержат углекислый газ,  который   возбуждает   желудочную секрецию,   Ну   и разумеется кофеин. Если злоупотреблять напитком, можно получить кофеиновую зависимость   или   интоксикацию.   Ее   признаки   ­   беспокойство,   возбуждение, бессонница, желудочные боли, судороги, тахикардия и пр. В некоторых дозах кофеин может быть смертельным. Пожалуй, самое коварное в газированной воде ­ это тара. Алюминиевые банки помогают разносить опасные заразные болезни. В момент вскрытия банки в контакт с ее   содержимым   вступают   различные   виды   стафилококков,   а   также   бактерии­ возбудители   сальмонеллеза   и   энтероколита,   жидкость   разливается   по   крышке   и вместе со всеми бактериями оказывается внутри нас. Кока­кола с успехом заменяет бытовую химию. История кока колы утверждает, что во многих штатах США дорожная полиция всегда имеет в патрульной машине 2 галлона Колы, чтобы смывать кровь с шоссе после аварии. Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа. Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в кока коле. Чтобы удалить коррозию с батарей в автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и коррозия исчезнет. Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько минут. Чтобы   очистить   одежду   от   загрязнения,   вылейте   банку   кока   колы   на   груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола поможет избавиться от пятен. Кока кола также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли. Все еще хотите бутылочку Колы? Единственный безвредный компонент газировок ­ вода. Мертвая, безжизненная, дистиллированная,   чтобы   ее   естественный   вкус   не   нарушал   вкус   напитка,   чтобы лимонад,   производимый   в   любой   точке   земного   шара,   соответствовал   строгому стандарту.  Чтобы уменьшить вред от любой газировки, в том числе и от Pepsi, необходимо следовать простым правилам: 1. Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у американских детей меньше. 2. Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой. 3. Ограничьтесь одним стаканом 1­2 раза в неделю. 4. Откажитесь  от газировки,  если  страдаете  ожирением, диабетом,  гастритом, язвой. 5. Не давайте газировку детям до 3 лет. Теперь поговорим о беде нашего класса, это вечно валяющиеся пакетики из­под чипсов и сухариков и в довольно больших количествах, поэтому нельзя не заострить внимание на том, что мы едим? Вкусовые   качества   чипсов   и   сухариков   достигаются   за   счет   применения различных   ароматизаторов   (правда   фирмы­производители   почему­то   называют   их специями).   Поэтому   существуют   всевозможные   «чипсовые»   и   «сухариковые» разновидности, что называется, «на любителя». Существуют и чипсы без привкусов, т.е. со своим натуральным вкусом, но по статистике, большинство наших с вами соотечественников предпочитают, есть чипсы с добавками: сыром, беконом, грибами, икрой. Стоит ли сегодня говорить, что на самом   деле   никакой   икры   нет   ­   ее   вкус   и   запах   придали   чипсам   с   помощью ароматизаторов. Больше всего надежды, что вкус и запах получен без применения синтетических  добавок, если  чипсы   пахнут  луком  или  чесноком. Хотя  все  равно шансы невелики. Чаще всего вкус у чипсов искусственный. Тоже самое в полной мере относится и к сухарикам. В этом вам помогут убедиться знакомые буквочки «Е», указанные в составе продукта и чипсов и сухариков.    Мы   поговорили   с  вами   о   неправильном   питании,  а  теперь   назовем   продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровым: фрукты, овощи, рыбу, бобовые и т. д.  Сейчас я буду называть полезные качества продукта, а вы угадайте, чему они принадлежат. Салат, укроп,  петрушка. Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе. Сельдерей. Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие  пищевые  и  целебные  достоинства  этого  растения определяют более  чем сорок   вкусовых,   витаминных   и   биологически   активных   веществ.   Исследования американских ученых показали, что корни этого растения – идеальное средство для снижения артериального давления. Топинамбур. В клубнях этого растения витаминов С и В вдвое, а солей железа втрое больше, чем в картофельных. Особенно полезно это растение для больных диабетом, страдающих малокровием, нарушениями обмена веществ и желудочными заболеваниями. Морковь Употребление   этого   овоща   очень   полезно   для   зрения   и   для   профилактики раковых заболеваний. Капуста Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном. Свекла А   этот   овощ   улучшает   работу   кишечника,   снижает   артериальное   давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором. Баклажаны Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он   ускоряет   вывод   из   организма   холестерина,   избытка   воды   и   поваренной   соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови. Яблоки Обладают   общеукрепляющим   действием.   Хороши   для   почек,   сердечно­ сосудистой системы. Обмена веществ. Груши Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли. Вишня, черешня Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии. Малина Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни. Черная смородина Богата общеукрепляющим витамином С. 2. Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок ­ 10­12 часов,   подросток   –   9­10   часов,   взрослый   –   8   часов.   Сейчас   многие   приходят   к мнению,   что   это   все   индивидуально,   некоторым   нужно   побольше,   некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день. Я начинаю пословицу, а вы заканчиваете. Пословицы: 1. От хорошего сна … Молодеешь 2. Сон – лучшее … Лекарство 3. Выспишься ­ … Помолодеешь 4. Выспался – будто вновь… Родился 3. Активная деятельность и активный отдых. Статистика: сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10­и причин смерти и инвалидности   во   всем   мире.   Дефицит   физической   активности   –  это   причина   2­х миллионов   смертей   в   год.   Менее   30%   молодежи   ведет   активный   образ   жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здровье. 4. Вредные привычки. КУРЕНИЕ Из истории Курение табака возникло еще в глубокой древности. Высадившись  на берегах Америки Колумб и его спутники увидели туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы. Во Францию табак попал из Испании, его привез посол Жан Нико в подарок королеве Екатерине Медичи. От фамилии «Нико» произошло слово «никотин». Наказания В   Китае,   замеченного   в   курении   ученика   ожидает   изнурительное   наказание   – тренировка на велотренажере; В   конце   XVI   столетия   в   Англии   за   курение   казнили,   а   головы   казненных   с трубкой во рту выставляли на площади; В Турции курильщиков сажали на кол; В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…» В нашем гуманном обществе нет таких наказаний, но может быть эти картинки заставят вас задуматься стоит ли начинать (фотографии: легкое здорового человека, легкое курильщика) АЛКОГОЛИЗМ,   хроническое   заболевание,   обусловленное   систематическим употреблением   спиртных   напитков.   Проявляется   физической   и   психической зависимостью   от   алкоголя,   психической   и   социальной   деградацией,   патологией внутренних   органов,   обмена   веществ,   центральной   и   периферической   нервной системы. Нередко возникают алкогольные психозы. НАРКОМАНИЯ Официальная статистика в отношении наркомании очень тревожна. В течение последних 6 лет распространенность  наркомании среди подростков увеличилась в 10 раз. Сам   термин  "наркомания"  связан   с  понятием  "наркотик" (от   греч.  narkotikos­ усыпляющий). Группу наркотиков в узком смысле слова составляют так называемые опиаты – вещества, которые добывают из мака: морфин, кодеин, героин, метадон. Говоря   о   наркомании,  мы   имеем   ввиду   вещества,  формирующие   психическую зависимость   от   их   потребления.   Таким   образом,   в   настоящее   время   термин "наркотическое вещество" (наркотик) применяется по отношению к тем ядам или веществам, которые способны вызвать эйфоризирующее, снотворное, болеутоляющее или возбуждающее действие. Согласно международному принятому определению, наркомания ­ это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять определённое вещество (или вещество из определённой группы) в ущерб другим видам деятельности и упорное продолжение   использования   вещества   несмотря   на   пагубные   последствия. Синонимом термина наркомания является понятие "зависимость". Вопросы викторины: 1.                  Почему   могут   быть   опасны   для   здоровья   консервированные продукты? (Можно отравиться  ботулином) 2.       При сжигании в городе мусора воздух загрязняется ядовитыми веществами. Назовите 4 опасных вещества. (Доиксины, канцерогены, радионуклиды, двуокись СО) 3.       Несколько   приемов   удаления   нитратов   из   овощей.   (Вымачивание, отваривание, маринование) 4.       Табачный   дым   содержит   много   химических   соединений,   веществ   и элементов. Назовите их примерное количество. (4 000) 5.       Среди   них   в   табачном   дыму   содержится   аммиак,   ацетон,   пропилен, никотин, пиридин и другие вещества. Назовите вещество,  вызывающее привыкание к курению. (Никотин) 6.       Сколько   процентов   вредных   веществ   получает   пассивный   курильщик? (50%) 7.       Водопроводную   воду   перед   употреблением   лучше   отстаивать.   Почему? (Чтобы избавиться от хлора, который улетучивается через 2 часа) 8.       Назовите   вещество,  которое   полностью   нейтрализует   действие   нитратов. (Витамин С) 9.       Из повседневных продуктов питания, какие самые опасные для здоровья? (Соль и сахар) 10.   Назовите   принципы   закаливания   –   три   П.   (Постоянно,   последовательно, постепенно) 11.   Какая поговорка учит нас правильному режиму питаниия? (Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу) 12.   Сколько   часов   в   сутки   должен   спать   человек?   (ребенок   ­   10­12   часов, подросток – 9­10 часов, взрослый – 8 часов) 13.   Какими   видами   спорта   следует   заниматься   для   формирования   осанки? (Плавание, гимнастика, легкая атлетика)                                                               Желаю вам:    Никогда не болеть;    Правильно питаться;    Быть бодрыми;    Вершить добрые дела. В общем, вести здоровый образ жизни!