Поделиться
Методическая разработка Здоровьесберегающие технологии на уроках вокала.pdf
МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГИМНАЗИЯ 176
Методическая разработка
Тема: «Здоровьесберегающие технологии в работе педагога дополнительного образования в рамках дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы художественной направленности «Эстрадный вокал»»
Автор-Николаева Светлана Михайловна
Область применения: уроки эстрадного вокала
Возраст обучающихся: 5–18 лет (адаптируется для каждого возраста).
Цель технологии: создать такую образовательную среду, в которой развитие вокального мастерства происходит без ущерба для здоровья, а с его укреплением – через правильную постановку голоса, дыхательную гимнастику, контроль психоэмоционального состояния и профилактику профессиональных заболеваний.
1. Актуальность и проблематикаПроблемное поле:
Высокая нагрузка на голосовой аппарат
Гиподинамия современных детей – слабый дыхательный корсет, плохая осанка.
Психологическое напряжение во время публичных выступлений и экзаменов.
Незнание правил голосовой гигиены (форсированный звук, пение в холодном помещении, пение на фоне ОРВИ).
Основной тезис:
Грамотная вокальная технология по определению является
здоровьесберегающей. Пение с правильным дыханием, резонированием и без зажимов – это лечебная физкультура для гортани, лёгких и нервной системы.
2. Ключевые направления здоровьесбережения на уроке вокала
|
Направление |
Что включает |
Результат |
|
Физическое здоровье |
Постановка дыхания, осанка, артикуляционная гимнастика, |
Здоровый голос, правильное звукоизвлечение, отсутствие усталости |
|
|
профилактика ларингита, голосовой режим |
связок |
|
Психоэмоциональное здоровье |
Снятие стресса перед выступлением, арттерапевтические приёмы, позитивная атмосфера на уроке |
Отсутствие страха сцены, удовольствие от пения, эмоциональная разрядка |
|
Социальное здоровье |
Ансамблевое пение, взаимопомощь, отсутствие критики и сравнений между учениками |
Чувство принадлежности к группе, снижение тревожности |
3. Технологическая карта здоровьесберегающего урока вокала
(примерная структура)
|
Этап |
Время |
Здоровьесберегающий приём |
|
Оргмомент 2 мин |
Проветривание кабинета (температура 20–22°C, влажность 40–60%). |
Проверка осанки у стула без подлокотников. |
|
Дыхательная гимнастика |
5 мин |
Комплекс по Стрельниковой или «парадоксальная гимнастика» (укрепление диафрагмы). |
|
Артикуляционная гимнастика |
3 мин |
Массаж десен, губ, щёк; снятие зажимов с нижней челюсти. |
|
Фонопедическое распевание |
7 мин |
Упражнения «Шепот», «Вой сирены», «Зевок» (щадящий режим связок). |
|
Работа над репертуаром |
15–20 мин |
Чередование пения и коротких пауз (30–40 секунд молчания), смена положения «стоя / сидя». |
|
Физминутка |
2–3 мин |
Наклоны, вращения плечами, сброс напряжения с шеи |
|
|
|
(через 20 минут пения). |
|
|
|
|
|
Рефлексия / Релаксация |
3 мин |
Закрыть глаза, восстановить дыхание, «услышать тишину». |
4. Конкретные здоровьесберегающие упражнения (комплексы)
4.1. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой (адаптированная) Противопоказаний нет, особенно полезна детям с частыми ОРВИ, аденоидами, бронхитами.
|
Упражнение |
Как выполнять |
Вокальный эффект |
|
«Ладошки» |
Короткий шумный вдох носом, сжимаем пальцы в кулак. Выдох свободный. |
Активация диафрагмы. |
|
«Насос» |
Лёгкий наклон вперёд + резкий вдох в конце наклона. Выпрямляясь – пассивный выдох. |
Тренировка опоры дыхания. |
|
«Обними плечи» |
Руки согнуты в локтях, на вдохе – резкое обнимающее движение. |
Улучшает кровоток в грудной клетке. |
Дозировка: 4–8 вдохов-движений подряд, после отдых 5–10 секунд. Весь комплекс – 5–7 минут.
4.2. Артикуляционно-профилактический комплекс
Цель: снять зажимы с жевательных мышц, активизировать мягкое нёбо, массировать дёсны.
|
Упражнение |
Как выполнять |
Здоровьесберегающий эффект |
|
«Лошадка» |
Поцокать языком, усиливая и замедляя темп. |
Стимуляция кровотока в языке, профилактика вялости дикции. |
|
«Чистим зубки» |
(кончиком языка по внутренней стороне зубов) Массаж дёсен, улучшение трофики тканей рта. |
Укрепление местного иммунитета слизистой. |
|
|
|
|
|
«Зевок-потягивание» |
Имитация зевка с подъёмом мягкого нёба. |
Снимает спазм с глотки, помогает при «сухой» гортани. |
|
«Вибрация губ» (фырканье) |
Свободный выдох через сомкнутые губы, можно менять высоту тона. |
Расслабляет лицевые мышцы, нормализует подсвязочное давление. |
4.3. Упражнения для снятия мышечных зажимов (во время пения)
Признаки зажима: поднятые плечи, вытянутая шея, выпяченная вперёд нижняя челюсть, перекошенное лицо. Способы снятия:
|
Что делать |
Техника |
|
Плечи |
Сделать круговые движения назад, затем «уронить» плечи – представить, что на них лежат тёплые кошачьи лапки. |
|
Шея |
Медленно повернуть голову вправовлево, затем наклон вперёд (подбородок к груди) – растяжка задних мышц шеи. |
|
Челюсть |
Положить большие пальцы рук под подбородок (с двух сторон) и мягко открывать-закрывать рот – пальцы чувствуют, когда мышцы расслаблены. |
|
Всё тело |
«Стряхнуть» напряжение – как будто отряхиваетесь от воды (5-6 раз). |
5. Голосовая гигиена (памятка для учеников и родителей)
|
Что МОЖНО: |
Что НЕЛЬЗЯ: |
|
Пить тёплую воду мелкими глотками во время урока и репетиции (увлажнение связок). |
Петь на улице при температуре ниже +10°C (даже в шарфе). |
|
Делать 30-секундную паузу тишины после каждой сложной вокальной фразы. |
Кричать или шептать после интенсивного пения (шепот утомляет связки больше, чем разговор). |
|
Начинать занятие всегда с распевания на примарной зоне (удобные средние ноты). Промывать нос солевым раствором в сезон простуд – увлажняет гортань через носоглотку. |
Пить холодную воду и газировку во время урока. |
|
|
Посещать занятие при остром ларингите, тонзиллите, высокой температуре (голосовой покой 5–7 дней). |
6. Психологическое здоровье вокалиста:
Проблема: частые публичные выступления, конкурсы, экзамены вызывают у детей состояние «предстартовой лихорадки» (учащённое сердцебиение, потные ладони, сухость во рту, тремор губ и голоса).
Приёмы снижения стресса за 5–10 минут до выхода:
|
Приём |
Действие |
|
Квадратное дыхание |
Вдох 4 сек – задержка 4 сек – выдох 4 сек – задержка 4 сек (3–5 циклов). Успокаивает ЧСС. |
|
«Заземление» |
Представить, что из стоп растут корни в пол. Легко притопнуть ногой, ощутить опору. |
|
«Холодок на ладонях» |
Потереть ладони друг о друга, затем приложить к щекам – переключение внимания на тактильные ощущения. |
|
«Улыбка на связки» |
Перед первым звуком улыбнуться (даже искусственно) – снимает спазм с глоточных мышц. |
|
Позитивный якорь |
За 30 секунд вспомнить начало любимой песни, где голос звучал хорошо. |
7. Оценка эффективности здоровьесберегающей работы (диагностика) Критерий
|
До начала занятий (текущий год) |
После курса (через 6–8 месяцев) |
|
Заболеваемость ОРВИ Часто (4–6 раз в год) |
Редко (1–2 раза в год) |
|
Утомляемость связок Устаёт через |
Поёт 30 минут без утомления |
|
10 минут пения |
|
|
Осанка Сутулость, выдвинутая вперёд голова |
Подтянутость, свободный корпус |
|
Сценический стресс Сильный страх до/во время выступления |
Легкое волнение, управляемое дыханием |
|
Качество звука Зажатый, иногда форсированный |
Свободный, полётный |
|
|
|
Инструментарий: наблюдение, дневник самочувствия ученика, беседа с родителями, видеосравнение вокала до и после.
8. Памятка для педагога по здоровьесбережению (краткий чек-лист)
|
1 |
Перед каждым занятием проветривать кабинет |
|
2 |
Начинать урок не с пения, а с дыхательной и артикуляционной зарядки (5–7 минут). |
|
3 |
Во время распевания не петь громче удобного звука – «микрофонной голос». |
|
4 |
Каждые 15 минут активных вокальных упражнений – смена позы или короткая пауза. |
|
5 |
Следить за плечами и шеей особенно во время высоких нот. |
|
6 |
На конкурсах проводить с учеником «Пятиминутку спокойствия». |
|
7 |
Каждые полгода показывать ученика фониатру (осмотр связок). |
|
|
|
9. Заключение
Здоровьесберегающие технологии на уроках вокала – это не отдельный дополнительный блок, а правильная организация самого вокального процесса.
Когда ученик поёт с опорой, без зажимов, при активной артикуляции и упругом дыхании – его голосовой аппарат не изнашивается, а тренируется, укрепляется. Это самый надёжный способ сохранить голос на десятилетия.
Внедрение описанных приёмов:
1. Дыхательная гимнастика А.Н Стрельниковой;
2. Артикуляционный массаж;
3. Паузы;
4. Снятие стресса
позволяет снизить заболеваемость дыхательных путей на 40–50%, повысить выносливость голосового аппарата и создать у ребёнка психологический комфорт, при котором пение становится желанным и полезным для здоровья.
Здоровый вокалист – это не тот, кто берёт высокую ноту, а тот, кто поёт свободно, радостно и без боли в горле даже после двухчасовой репетиции.
Материалы на данной страницы взяты из открытых источников либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.
