Женил атлетика 400 метр жугиру

Сыныбы__________ Уақыты__________ Сабақтың тақырыбы: Жеңіл атлетика 400 метрге жүгіру. Сабақ мақсаты: Оқушыларды шыдамдылығын және жылдамдылығын арттыру. Өткізілетін орны : Мектептің спорт алаңы Спорт құрал­жабдықтар: ысқырғыш , секундомер. Мөлшер Әдістемелік  нұскаулар   15  Спорт киіміне назар аудару. 5’ Бас көтеріңкі,дене тік 10  Жүгіріс кезінде дұрыс тыныс алу. Жаттығулардың дұрыс жасалуын қадағалау. Оқушылардың сөре сызығынан шығуын  қадағалау.Қол мен аяқты сөре сызығында  дұрыс қоя білу.                  Р/с I Сабақ мазмұны   Дайындық бөлімі  1.Сапқа тұрғызу.  2.Рапорт қабылдау,сәлемдесу. 3.Сабақтың мақсатын түсіндіру. Бір орнында саптағы бұрылыстар: Оңға! Солға! Артқа бұрыл! Алаңды айнала жеңіл жүгіріс; Үдемелі жүгіріс; Жай жүгіріс; Тоқта 1! 2! Саптағы жаттығулар: Қол желкеде аяқтың ұшымен жүру. Қол белде өкшемен жүру. Аяқтың сыртымен,ішімен жүру. Жалпы жаттығулар: Б.Қ­Қол белде,аяқ иық тұсында,басты  айналдыру жаттығуы. Б.қ­Қолды алға созу,аяқ иықтың тұсында,10  рет отырып тұру жаттығуы Б.қ­аяқ иық тұсында белді айналдыру  жаттығуы. Б.қ.­Аяқ иық тұсында қол тізеде,аяқты  ішке,сыртқа айналдыру жаттығуы. II Негізгі бөлім 25’  . Жеңіл атлетика 400 метрге жүгіру   Жүгіру төменгі сөреден басталады.400  метрге жүгіргенде әрбір жүгіруші  жеке  жолмен жүгіреді.Сөреден шыққаннан кейін  адымды кең ашып,жылдамдықты да  арттыру керек.Шапшаңдықты ұзақ  сақтаудың бірден­бір кепілі­денені бос  ұстап еркін жүгіру.Мәреге жақындағанда  жоғары жылдамдықты сақтау отырып,  ақырғы адымда денені алға қарай  еңкейте,сөре сызығынан жүгіріп өту. Қорытынды бөлімі III Сапқа тұрғызу. Жіберілген қателіктерін айту. Бағалау. Үйге тапсырма. 5 Қауіпсіздік ережесін қайталау.жаттығу  жасау.