Как помочь себе в сложное время?
Проживая каждый день большое количество эмоций, мы не всегда можем осознать, что наша нервная система истощена и больше неспособна справляться со стрессами. Как же понять, что психика нуждается в помощи? Что нужно делать, чтобы не довести себя до крайности?
Как минимум нужно обращать внимание на знаки, которые подаёт наше сознание. Затянувшееся чувство вины или страх одиночества - у любой эмоции есть причина, и ваша задача её определить. Чем быстрее вы её распознаете, тем проще будет вернуться в уравновешенное состояние.
Некоторые события в жизни могут напрямую влиять не только на настроение, но и на самомнение и самооценку. Не позволяйте себе корить себя за неудачи и не принижайте свои заслуги. Лучше обдумать, как можно исправить ситуацию и какие выходы вам доступны. Здоровая самооценка - ключ к спокойствию.
Понаблюдайте, какие действия приносят вам успокоение и радость, и возьмите себе за правило выполнять их, если чувствуете эмоциональную нестабильность.
Иногда невозможно разобраться в своих проблемах самостоятельно, поэтому попробуйте обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист сможет подобрать тот метод, который подойдёт конкретно для вас.
Читайте также другие статьи по теме:
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.
