«Утверждаю »
Зам. директора по УВР
________________________
________________________
«_________» _________2021г
План конспект
по дзюдо
( согласно календарно-тематического планирования )
Тренера - преподавателя
Тихонова Евгения Викторовича
ПЛАН КОНСПЕКТ №
Тренера-преподавателя
Тихонов Евгений Викторович
Группа: БУ – 6 дзюдо
Тема: Техника бросков.
Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 г. ст. Кирпильская Усть-Лабинский район.
Дата проведения: _________________________
Инвентарь и оборудование: спортивный зал, татами, манекен, резиновый экспандер.
Основные задачи: 1. Ко-сото-гаке (зацеп разноимённой ногой снаружи)
1. Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.
2. Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.
3.Изучение приема: Ко-сото-гаке (зацеп разноимённой ногой снаружи)
4. Проведение схваток на выполнение технических действий в стойке с применением броска подхват под две ноги -10 минут.
5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.
Указание к уроку.
Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту, швом ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.
Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.
Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.
Изучение технических действий в стойке:
Броски ногами (аси-вадза)
Аси-вадза – это броски, выполняемые ногами. Атака выполняется
преимущественно нижней части туловища соперника, которого сбивают с ног, или останавливают, не давая сделать шаг, в то время как верхняя часть
его туловища продолжает движение. Главные арсенал техники аси -вадза– подсечки, зацепы, блоки ногами и сметающие движения.
Подсечки (гари) –
приём похожий на действие косой или серпом. Зацеп (гакэ) обездвиживает
опорную ногу укэ при одновременном толчке руками. Блоки ногами (сасаэ)
– приёмы остановки ногой движения укэ. Сметающие движения (харай) –
проводится при выводе укэ из равновесия или во время движения.
Ко-сото-гаке (зацеп разноимённой ногой снаружи)
Ко-сото-гаке при выполнении этого приёма ногу укэ не подсекают а фиксируют на одном месте, затем толкают укэ через неё.
Ко-сото-гаке(зацеп разноимённой ногой снаружи)
Ключевые моменты броска:
- зацепить ногу укэ сзади пяткой;
- рукой, которая держит рукав, тянуть вниз в строну броска;
- второй рукой толкать укэ назад и в сторону броска;
- сместить вес тела укэ на край стопы атакуемой ноги.
Ко-сото-гакэ можно выполнять в тот момент, когда зацеп производится не лодыжки а под коленным сгибом.
Комбинации. Если укэ уходит от броска выполняется о-сото-гари.
Контрприём– ути-мата.
Проведение схваток на выполнение технических действий в стойке с применением броска подхват под две ноги -10 минут.
Построение группы, подведение итогов.
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.