6 класс. Закаливание. Теория.

Конспект урока

Физическая культура, 6 класс

Урок № 6. Закаливание

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:

1.     Понятие закаливание.

2.     Виды закаливания.

3.     Дозировка и последовательность различных видов закаливания.

4.     Принципы закаливания.

Глоссарий по теме:

Работоспособность человека — это способность человека выполнять любую деятельность эффективно (хорошо) в течение долгого периода времени.

Систематичность — постоянное выполнение какого-либо действия.

Иммунитет — устойчивость организма к простудным заболеваниям.

Выносливость — способность человека противостоять утомлению (долго бегать или ходить не уставая).

Сила — способность человека преодолевать внешнее сопротивление (поднять тяжелую гирю).

Закаливание — это система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды. Оздоровительное закаливание помогает организму повысить адаптацию к условиям внешней среды.

Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.

Наследственность — способность организмов передавать свои признаки и особенности развития потомству. Благодаря этой способности все живые существа сохраняют в своих потомках характерные черты вида.

Теоретический материал для самостоятельного изучения:

От холодных температур происходит сужение сосудов организма человека, кровь отливает к внутренним органам, чтобы органы не замёрзли, а когда влияние холода прекращается, кровь поступает обратно к коже в нужном объёме. Следовательно, наш организм тренируется — привыкает к воздействию низких температур окружающей среды. Таким образом, укрепляется иммунитет организма человека, устойчивость к простудным заболеваниям. Важно соблюдать последовательность и постепенность процедур закаливания!

Конечно, для школьников все виды должны сочетаться. Всегда начинается процесс с самого простого. Только когда Вы привыкнете к одной процедуре, можно переходить к другой.

1.     Прогулки (ванны воздушные). Возможны круглый год.

2.     Закаливание солнцем, только летом. Обязательно в сочетании с прогулками! С утра до 11:00, а вечером после 16:00.

3.     Закаливание обтиранием. Необходимо смочить губку или полотенце. Сначала руки, шею, грудь, затем, поясницу, спину, ноги. Для первой процедуры вода должна быть первый раз 30-32 градуса. Последующие процедуры снижайте температуру на градус. Обязательно после обтирания необходимо растереться насухо, сухим махровым полотенцем, до покраснения кожи.

4.     Обливание. Снижайте градусы постепенно. Снижение температур на 1 градус каждый день. Для дошкольников с +35 до +20 градусов, необходимо выполнять процедуры систематически, иначе пользы от закаливания не будет.

5.     Закаливаться можно только при отсутствии болезни.

6.     Закаливание начинайте поздней весной. А лучше летом! И проводите весь год.

7.     Водные процедуры лучше проводить утром.