9 класс. Теоретический материал по теме гимнастика.

Урок . Знания о физической культуре. Гимнастика

На этом уроке

Вы узнаете:

·   что такое гимнастика и какие виды гимнастики существуют;

·   о видах опорных прыжков.

Ключевые слова:

Гимнастика, спорт, спортивная гимнастика, художественная гимнастика, акробатика, снаряд, элемент, техника, фаза,  разбег, наскок, отталкивание, полет, приземление, опорный прыжок, гимнастический козел, опорный прыжок.

Основное содержание урока

Нет такого вида спорта, где не применялись бы упражнения из неисчерпаемого арсенала гимнастики.

Технические действия, изучаемые в этом уроке:

1. Изучение прыжка по фазам (разбег, отталкивание, полёт, приземление)

 2. Юноши: прыжок согнув ноги (козел в длину, высота 115 см). Девушки: прыжок боком (конь в ширину, высота 110 см).

Опорный прыжок — один из видов упражнений в спортивной гимнастике.  Опорные прыжки входят в программу как женских, так и мужских турниров. В современной программе Олимпийских игр проводятся соревнования по опорному прыжку, в которых разыгрывается комплект медалей

Разбег (спортсмен ускоряется перед запрыгиванием на мостик). Разбег должен проводиться с постепенным ускорением.  Наскок необходимо делать при достижении максимального разгона

Наскок на мостик (обеими ногами необходимо приземлиться на его пружинящую поверхность). Приземление на носки, ноги напряжённые. Стопы должны встать на мостик параллельно друг другу.

Отталкивание ногами (упругий толчок от мостика придает телу дополнительное ускорение). Отталкивание выпрямленными ногами в коленях, тело немного наклонено вперёд, округлая спина

Полёт (фактически это начало прыжка до момента касания опоры). После отталкивания ногами происходит касание руками снаряда, одновременно обе ноги подтягиваются к туловищу, тело перелетает через снаряд

Полёт после толчка (завершающая фаза прыжка). Непосредственно перед приземлением тело выпрямлено, ноги максимально напряжено. Приземление производится на носки, при этом необходимо сразу же встать на стопу

Приземление (в идеале требуется приземлиться на две слегка согнутые ноги, после чего выпрямиться). Непосредственно перед приземлением тело выпрямлено, ноги максимально напряжено. Приземление производится на носки, при этом необходимо сразу же встать на стопу

Непрерывное выполнение опорных прыжков.  Все стадии проходят очень быстро и плавно перетекают одна в другую.