Акушерские аспекты в профилактике и физических методах реабилитации у женщин с несостоятельностью тазового дна

Комплексно подойти к заботе о тазовом дне!

v  Правильно питайтесь, употребляя продукты, богатые клетчаткой, чтобы избежать запоров.

v  Избегайте поднятия тяжестей.

v  Контролируйте хронический кашель.

v  Обратитесь к врачу для своевременного лечения заболеваний, которые могут ослабить мышцы тазового дна..

Не стесняйтесь обращаться за помощью и консультацией к специалистам!

Забота о себе – это проявление любви!

Не откладывайте заботу о своём тазовом дне на потом. Начните укреплять его сегодня, и вы почувствуете разницу!

Выполнила: КобинаТ.С гр.320

Специальность: акушерское дело

Что это такое и почему это так важно?

 Тазовое дно – это группа мышц и связок, расположенных в нижней части таза.

 Они играют ключевую роль в поддержке внутренних органов (мочевого пузыря, матки, прямой кишки), контроле мочеиспускания и дефекации, сексуальной функции и поддержании стабильности позвоночника.

 Крепкое тазовое дно – это основа женского здоровья и хорошего самочувствия на долгие годы.

Как вы думаете, насколько важно для вас чувствовать контроль над своим телом?

Проблемы с тазовым дном - когда нужна помощь?

•  Недержание мочи (особенно при кашле, чихании, смехе или физической нагрузке).

•  Ощущение давления или тяжести во влагалище.

•  Опущение органов малого таза (ощущение выпячивания во влагалище).

•  Боль или дискомфорт во время полового акта.

•  Недержание кала или газов.

•  Что увеличивает риск развития проблем с тазовым дном?

•  Беременность и роды •  Возраст •  Ожирение •  Хронический кашель •  Запоры  •  Тяжёлый физический труд

Укрепляем тазовое дно - Шаги к здоровью и контролю!

Верните себе силу

Упражнения Кегеля - это простой и эффективный способ укрепить мышцы тазового дна в любом месте и в любое время.

•  Инструкция (простая и понятная):

  1. Найдите мышцы тазового дна: Представьте, что пытаетесь остановить струю мочи или удержать газы.

  2. Сожмите эти мышцы и удерживайте в течение 5-10 секунд.

  3. Расслабьте мышцы на 5-10 секунд.

  4. Повторите упражнение 10-15 раз.

  5. Выполняйте 3 подхода в день.