Методическая разработка интерактивного занятия 

для обучающихся 5-8 классов

цикла «Экватор года: перезагрузка целей»

занятие 3 «Мои ресурсы и поддержка»

Автор-составитель

Малышева Алина Денисовна,

педагог-психолог МБОУ г. Иркутска СОШ №46

г. Иркутск, 2026

Содержание

Пояснительная записка. 3

Сценарный план (ход занятия) 5

Этап 1. Организационный момент: «Якорение» (5 минут) 5

Этап 3. Основная часть. Создание «Карты моих ресурсов»  (20 минут) 6

Этап 4. Интеграция и завершение. «Памятка для сложного дня» (10 минут) 7

Методические рекомендации и примечания. 9

Критерии эффективности занятия. 10

Пояснительная записка

Цикл: «Экватор года: перезагрузка целей»

Занятие 3: «Мои ресурсы и поддержка: создаём сеть безопасности»

Целевая группа: Учащиеся 5-8 классов.

Количество участников: Класс (25-30 человек).

Время: 1 академический час (45 минут).

Дата проведения: Февраль 2026 г.

Актуальность: В период высокой учебной нагрузки и личных вызовов подростки часто чувствуют себя одинокими в своих трудностях. Они могут не осознавать, на кого могут опереться и где взять силы. Это занятие призвано сместить фокус с проблемы на поиск решений и поддержки, снизив тревожность и формируя психологическую устойчивость.

Цель: осознать и визуализировать систему внутренних и внешних ресурсов для преодоления трудностей и достижения целей.

Задачи:

o         Рефлексивная: определить свои сильные стороны (внутренние ресурсы) и круг поддерживающих людей/факторов (внешние ресурсы).

o         Системная: создать целостный образ своей «системы поддержки» или «карты ресурсов».

o         Коммуникативная: сформировать навык обращения за помощью как нормы, а не слабости.

o         Практическая: составить «Памятку для сложного дня» — список конкретных действий и контактов для самопомощи.

Основные методы: Арт-терапия (создание мандалы ресурсов), метафорические карты (МАК), техника «Круг поддержки», групповая дискуссия.

Формы работы: Индивидуальная, парная, фронтальная.

Оборудование и материалы:

o         Для педагога: Ноутбук, проектор, презентация, музыкальная колонка, пример «Карты ресурсов», метафорические карты с изображениями ресурсов и поддержки (опционально, можно заменить печатными картинками).

o         Для учащихся: Листы формата А4 (более плотные), трафареты-основы «Круг» или «Дерево» (на выбор), наборы цветных карандашей/фломастеров, ручки, клей-карандаши, раздаточные листы с силуэтами значков-символов (сердце, мозг, рукопожатие, книга, дом, дерево и т.д.), небольшой шаблон «Памятки для сложного дня».

Сценарный план (ход занятия)

Этап 1. Организационный момент: «Якорение» (5 минут)

• Приветствие и ритуал начала. Включается спокойная, инструментальная музыка.
• Упражнение «Воздушный шар» (3 мин).
• Речь психолога: «Здравствуйте! Давайте начнем с простого. Сядьте удобно, закройте глаза. Представьте, что вы — воздушный шар. В прошлых занятиях мы наметили цели (это наш пункт назначения) и нашли инструменты, как лететь (это наш двигатель). Но у каждого шара есть корзина — то, что дает ему устойчивость, что он везет с собой. Что есть в вашей корзине? Что помогает вам не сдуться и не улететь в неизвестность при сильном ветре? Не открывая глаз, подумайте... А теперь откройте глаза. Сегодня мы как раз и будем наполнять эту корзину. Мы будем искать и собирать свои ресурсы — то, на что мы можем опереться. Тема: «Мои ресурсы и поддержка»».
• Оглашение темы и правил. Правила: конфиденциальность, безоценочность, уважение к личному выбору каждого.

Этап 2. Актуализация. Разминка «Чемодан, мясорубка, корзина» (7 минут)

Инструкция (2 мин). *«Часто в трудной ситуации наше состояние можно описать тремя метафорами:

•  ЧЕМОДАН: всё тяжело, всё тянем на себе, не можем разобрать.
•  МЯСОРУБКА: всё перемалывается внутри, хаос, тревога.
•  КОРЗИНА: всё разложено по полочкам, есть и инструменты,
  и ресурсы, и понимание, что делать.
  Ваша задача — в парах за 3 минуты привести 2-3 примера: что может перевести состояние из «чемодана» или «мясорубки» в «корзину»?
  Что является этим «чем-то»?» *
• Работа в парах (3 мин). Учащиеся активно обсуждают.
• Фронтальное обсуждение (2 мин). Психолог записывает ответы
  на доске в столбик «РЕСУРСЫ». Типичные ответы: поговорить
  с другом, заняться спортом, вспомнить прошлый успех, послушать музыку, попросить помощи у взрослого, хорошо поесть/поспать. «Отлично!

Вы только что назвали целый набор ресурсов. Давайте
их систематизируем».

Этап 3. Основная часть. Создание «Карты моих ресурсов»
(20 минут)

• Теория на 2 слайдах (5 мин).

1.     Слайд 1: «Что такое ресурсы?»

§  ВНУТРЕННИЕ: То, что внутри меня. Мои умения (я умею планировать, договариваться), качества (я упорный, добрый), знания, воспоминания об успехах, тело (сила, выносливость), хобби, которые приносят радость.

§  ВНЕШНИЕ: То, что вне меня, но помогает. Люди (семья, друзья, учителя, психолог), места (моя комната, библиотека, спортзал), информация (книги, проверенные сайты), ритуалы (вечерний чай с мамой, прогулка
с собакой).

2.     Слайд 2: «Формы карты» (визуальные примеры).

§  «Дерево ресурсов»: Корни — внутренние ресурсы, ствол — я, крона — внешняя поддержка.

§  «Солнце/Мандала ресурсов»: Я в центре, лучи/сектора — разные виды ресурсов.

§  «Планета с спутниками»: Я — планета, спутники — источники поддержки.

• Практическая работа: Создание своей карты (15 мин).

• Выбор основы. Учащиеся выбирают трафарет («Круг»
  или «Дерево») или рисуют свою метафору на листе А4.
• Заполнение.

1.     Центр/Корни: «Я». Напишите свое имя или нарисуйте символ. Внутренние ресурсы. «Ответьте себе: что во мне сильное? Что я люблю делать? Чем я могу гордиться?». Можно использовать шаблонные значки (сердце для любви, мозг для ума, кулак для силы воли)
или рисовать свои.

2.     Периферия/Крона: Внешние ресурсы. «Кто и что меня поддерживает? Кому я доверяю? Где мне спокойно
и хорошо?». Значки: домик (семья), две фигурки (друзья), книга, музыкальная нота, мяч и т.д.

• Роль психолога: ходит по классу, мягко направляет, помогает сформулировать, раздает материалы. Звучит фоновая, спокойная музыка. «Не стремитесь к идеалу, это ваша личная
  схема-напоминалка. Главное — искренность и осознание».

Этап 4. Интеграция и завершение. «Памятка для сложного дня» (10 минут)

• Работа с картой (3 мин). «А теперь превратим вашу карту в супер-инструмент. Посмотрите на нее. Выберите ОДИН самый мощный внутренний ресурс (например, "мое чувство юмора") и ОДИН самый надежный внешний ("разговор с лучшим другом"). Запишите
  их на маленьком шаблоне "Памятки для сложного дня"».
• Заполнение памятки (5 мин). Шаблон содержит:
• Когда мне плошно/трудно/нет сил, я могу:

1.     Опора внутри: (вписать свой внутренний ресурс
и конкретное действие, например: «Вспомнить,
как я уже справлялся, и сказать себе: «Я смогу»»).

2.     Опора снаружи: (вписать внешний ресурс и конкретное действие, например: «Написать Маше: «Привет, можно поболтать?»»).

3.     Экстренная помощь: (заранее вписаны психолог и телефон доверия: 8-800-2000-122).

• Заключительный круг «Мой главный ресурс» (2 мин).
• Психолог: «Мы проделали большую внутреннюю работу. Давайте по кругу, кто хочет, завершим фразу: «Сегодня я для себя открыл(а), что мой важный ресурс — это...»». (Выслушать
  5-7 человек).
• Итоговое слово: «Теперь у вас есть не только карта целей
  и инструменты, но и карта ресурсов — ваша система безопасности. Помните, просить помощи — не стыдно,
  это признак разумности и заботы о себе. Ваша «Памятка» —
  как аварийный чемоданчик, пусть лежит в дневнике или на видном месте. Спасибо вам за смелость и доверие! Наш цикл завершен, но ваша перезагрузка продолжается».

Методические рекомендации и примечания

Адаптация:

o         Для 5-6 классов: упростить теорию, сделать акцент на внешних ресурсах и конкретных действиях («пойти обнять маму», «поиграть с собакой»). Дать больше готовых, ярких значков для вырезания.

o         Для 7-8 классов: углубить анализ внутренних ресурсов, добавить обсуждение «токсичной» поддержки и границ. Можно ввести понятие «личностные ценности» как сверхресурс.

Работа со сложностями:

o         Ребенок говорит: «У меня нет ресурсов/никто меня не поддерживает». Это критически важный сигнал. Нужно подсесть и на уровне «маленьких шагов»: «А что тебе нравится смотреть/слушать? (хобби). А к кому из учителей ты относишься нейтрально или лучше? (внешний ресурс). А что ты делаешь, когда просто плохое настроение?». Важно помочь найти хоть одну точку опоры.

o         Сопротивление творчеству: можно предложить сделать не рисунок, а списком в два столбика «Внутреннее»/ «Внешнее» или схему в телефоне (в приложении для ментальных карт).

Инклюзия: для детей с моторными трудностями — готовые карточки-ресурсы с липучками, которые можно раскладывать на основе. Для тревожных детей важно подчеркнуть, что это их личная карта, они никому не обязаны её показывать.

Дальнейшая работа:

o         Карты и памятки можно забрать домой. Это мощный материал для индивидуальной консультации или разговора с родителями (с согласия ребенка).

o         Через 2-3 недели можно провести пятиминутную рефлексию в классе: «Кто пользовался памяткой или вспоминал о своей карте ресурсов?».

Критерии эффективности занятия

Погруженность: большинство учащихся серьезно и сосредоточенно работают над своей картой.

Качество продукта: на картах видно осознанное разделение на внутренние/внешние ресурсы, они персонализированы (не просто скопированы с образца).

Эмоциональный итог: к концу занятия в классе преобладают спокойная, уверенная, иногда даже легкая атмосфера. Уменьшается чувство тревоги и одиночества.

Безопасность: ни один ребенок не уходит с занятия с ощущением, что у него «всё плохо и ничего нет». Каждый находит для себя хотя бы минимум поддержки.

Это занятие — эмоциональное ядро всего цикла. Оно даёт не просто знания, а ощущение почвы под ногами, что принципиально важно для психологического благополучия подростка в стрессовый период учебного года.

Скачано с www.znanio.ru