Беседа на тему: Упражнения для улучшения зрения
Оценка 4.8

Беседа на тему: Упражнения для улучшения зрения

Оценка 4.8
docx
03.03.2024
Беседа на тему: Упражнения для улучшения зрения
Беседа на тему Упражнения для улучшения зрения.docx

Упражнения для улучшения зрения. Составил: Якимова О.В. Учитель начальных классов МОУ СОШ № 5 г.Комсомольск-на-Амуре Упражнения для глазных мышц. Упражнения тренируют мышцы управляющие движениями глаз, укрепляют, снимают с них напряжение ,активизируют кровообращение в этой области, снимают умственное утомление. Глаза получают возможность свободно двигаться. Массаж БЛТ (Биологически активных точек) Масса* биологически активных течек предполагает воздействие на строго определённые точки расположенные вокруг глазной впадины, на предплечье, на задней поверхности шеи, в центре мочки уха, на волосистой части головы, на тыльной части KИCTИ руки. Воздействие на одну точку не превышает 1,5минуты. Массируется одновременно каждая точка справа и слева кончиками указательных и больших пальцев. Движения ПАЛЬЦЕВ вращательные. Массаж проводится в определённой последовательности. МАССАЖ ТРАДИЦИОННЫЙ ( 9РЕФЛЕКТОРНЫХ ТОЧЕК). Выполняется указательным пальцем по часовой стрелке 9 раз. Я здоровым стать хочу. Сам себя теперь лечу. Пальчик мой волшебным стал. Я легонько им прижал точку первую: Она - в центре грудки у меня. Покрутил и отпустил, Вверх его переместил. Здесь в ложбинке притаилась Точка «2жВ нее вместились Сила и иммунитет - удивительный дуэт. Чтоб головка не болела, точку «3» Найду я смело. Где затылок, Чуть пониже, эта точка разместилась. На спине есть бугорок Самый крупный позвонок (атлант).(4) Чтоб его не позабьлгь, Надо пальчик заменить. Есть еще двойные точки: За ушами, где духами мажет мама по утрам v И чуть ниже, сбоку шеи, я найти ее сумею, ' Если пальчик опущу и тихонько покручу. На руках их тоже две. Я найду их в глубине: между пальчиком большим И стоящим рядом с ним. Я закончил процедуру, но смотрите на меня. Как я ' весел и здоров, мне не надо докторов! Зрительно – двигательный тренажёр «Восьмёрка» Упражнение развивает глазодвигательные мышцы, повышает зрительно-координаторное чувство, активизирует общую координацию движений. Упражнение выполняется стоя, по команде педагога взгляд фиксируется на начальной точке движения. Затем взгляд ребёнка движется за огоньком( лазер-фонарика) по траектории зрительно- двигательного тренажёра: вверх, вниз, вправо, влево, по восьмёрке, по внешнему и внутреннему овалу, по и против часовой стрелки. Упражнения для улучшения кровообращения. Результатом выполнения упражнений является изменение внутриглазного давления, усиление прилива крови к глазам. Упражнение выполняется интенсивно. 1. Крепко зажмуривание глаз. 2. Широко открыть рот, крепко сжать (жевательные движения) – 4-5 раз 3. Нажать на верхнее веко 5-7 раз. 4. Круговой массаж век. 5. Моргание с усилием. 6. 4-х кратное действие: -закрыть глаза -зажмуриться -расслабить веки, не открывая глаз - открыть глаза 7. Вращать глазами по кругу: вниз-влево- вверх – вправо. 3-4 раза 8. Посмотреть вверх – вниз – влево – вправо, не поворачивая головы. 3-4 раза. Комплекс упражнений для глаз (снимающее утомление) 1. Сидя, крепко зажмурить глаза на 3 – 5 секунд, затем открыть на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. 2. Сидя, быстро моргать глазами 1-2 минуты. 3. Сидя, тремя пальцами легко нажать на верхнее веко, спустя 1-2 секунды. 4. И.п 1-2 отводя руки и голову назад, пригнуться – вздох, 3 в И.п. выдох. Повторить 4-6 раз. 5. Стоя, частые моргания.10-15 секунд. 6. Стоя, кисти на плечах. Круговые движения в одну и другую стороны. Повторять 6-8 раз в каждую сторону. 7. Стоя, голову держать прямо. Посмотреть вверх, вниз не изменяя положения головы. Повторить 6-7 раз. 8. Стоя, И.п. -1 полуприсед, 2- И.п. Повторять 10-12 раз. 9. Сидя, растирать мочку уха, как только наступает утомление. Упражнения для глаз. 1. Качательные движения головой, оказывая сопротивление руками, скрещенными в замок. ( 10 – 20 раз ) 5. Поглаживание ладонями (2раза) и растирание 2. Раздувание щёк при закрытом рте. ( 10 -20 раз ) 3. Самомассаж головы – поглаживание раскрытыми ладонями ото лба к затылку. (10 -20 раз) 4. Вибрирующие надавливающие движения подушечками пальцев на точку соединения с первым шейным позвонком. (10 – 20 раз) подушечками пальцев вдоль позвоночника вниз – вверх, (5раз) удаляющемся указательном пальце. вниз 1 -5раз Налево, вверх, направо, вниз 1 -5раз.Погладить закрытые глаза подушечками пальцев, помигать 10раз. 6. Фиксировать взгляд попеременно на кончике носа и 7. Круговые движения глазами: направо, вверх ,налево, 8. Самомассаж боковых стенок носа тыльной стороной вторых фаланг больших пальцев, поглаживание от переносицы к углам рта и обратно с лёгким нажимом (15 -20раз). 9. Самомассаж ушей – растирание: между большим и указательным пальцами; между ладонями (5 – 10раз). 10. Движение раскрытыми глазами по горизонту в ту и другую сторону ( следить за пальцами движущейся руки, не поворачивая головы ( 2 -5раз каждой рукой). 11. Плотное зажмуривание глаз с последующим расслаблением век и подниманием бровей вверх (20 – 30раз). 12. Жевательные движения с плотным прикусом ( 20 -30раз). 13. поглаживание -5 раз, поколачивание – 2раза, Круговой массаж орбит подушечками пальцев: поколачивание мышц лица от средней линии к ушам (2 -5раз). 14. Массаж передней поверхности шеи сверху вниз с обеих сторон дыхательного горла, подбородок при этом приподнят и выдвинут вперёд. (10 – 20раз) Список литературы 1. Г.Г. Демирчоглян «Улучшаем зрение». ООО Издательство «Эксмо» 2003г


 

Упражнения для улучшения зрения

Упражнения для улучшения зрения

Список литературы 1. Г.Г. Демирчоглян «Улучшаем зрение»

Список литературы 1. Г.Г. Демирчоглян «Улучшаем зрение»
Материалы на данной страницы взяты из открытых истончиков либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.
03.03.2024