Брошюра с комплексом физминуток для младших школьников

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Краснодарского края «ЕЙСКИЙ ПОЛИПРОФИЛЬНЫЙ КОЛЕДЖ»  Брошюра с комплексом физминуток для младших школьников По ОП.01.Педагогика студентки отделения школьного образования и прикладной информатики Специальность 44.02.02. Преподавание в начальных классах ГРУППА Ш­22 Сидельниковой Анастасии Александровны Преподаватель: Великановская Людмила  Анатольевна 1 Ейск, 2019 СОДЕРЖАНИЕ 1. Введение …………………………… 3­4 2. Физминутки для глаз ……………… 5­14 3. Двигательные физминутки ………. 15­19 4. Пальчиковая гимнатсика …………. 20­ 26 5. Список литературы …………………. 27 ВВЕДЕНИЕ 2 Забота о здоровье ребёнка – это не просто комплекс   санитарно­гигиенических   норм   и правил… и не свод требований к режиму, питанию, труду,   отдыху.   Это,   прежде   всего   забота   о гармоничной полноте всех физических и духовных сил,   и   венцом   этой   гармонии   является   радость творчества»  В. А. Сухомлинский В   условиях   современной   природной   и социально­экономической   ситуации   проблема здоровья детей приобретает глобальный характер. Здоровье   детей   катастрофически   падает   и   мы вправе поставить вопрос: «Что для нас важнее – их физическое   состояние   или   обучение?»   Ещё   А. Шопенгауэр   говорил:   «Здоровье   до   того перевешивает   все   остальные   блага,   что   здоровый нищий счастливее больного короля».                   В данной брошюре представлено тридцать физминуток   по   трем   направлениям.   Брошюра содержит:   динамичные   упражнения, подвижные 3 игры на динамических переменах, гимнастика для глаз, гимнастика для рук. 4 Гимнастика для глаз 5 «Долго мы писали» Ах, как долго мы писали, Глазки у ребят устали. (Поморгать глазами) Посмотрите все в окно (посмотреть вправо­влево) Ах, как солнце высоко ( посмотрите вверх) Мы глаза сейчас закроем, ( закрыть глаза ладошками) В классе радугу построим Вверх по радуге пойдём, (Посмотреть по дуге вверх ­ влево и вверх ­  вправо) Вправо­влево повернём, А потом скатимся вниз, ( Посмотреть вниз) Жмурься сильно, но держись ( Зажмурить глаза. Открыть и поморгать ими)  6 «Бабочки» Спал цветок ( Закрыть глаза. расслабится, помассировать веки, слегка   надавливая   на   них   по   часовой   стрелке   и против неё) И вдруг проснулся, ( Поморгать глазами) Больше спать не захотел, ( Руки поднять вверх ­ вдох. Посмотреть на руки.) Встрепенулся, потянулся, ( Руки согнуты в стороны ­ выдох) Взвился вверх и полетел. ( Потрясли кистями, посмотреть вправо­влево.)   «Раз глаза устали» Раз глаза устали. Глазкам нужно отдыхать, Знай об этом каждый. Упражнений ровно пять, 7 Все запомнить важно. Упражнение один – На край парты книги сдвинь. (Сидя, откинься на спинку парты, сделай глубокий вдох, затем наклонись вперед на крышку парты, сделай выдох.) Упражнение такое Повтори пять раз за мною. Упражнение два — Тренируй свои глаза. (Откинувшись   на   спинку   парты,   прикрой   веки, крепко зажмурь глаза, открой глаза.) Занимаемся все сразу, Повтори четыре раза. Упражнение три. Делай с нами, не спеши. (Сидя,   положи   руки   на   пояс,   поверни   голову направо, 8 посмотри на локоть правой руки, поверни голову налево, посмотри на локоть левой руки, вернись в И. п.) Повторите пять раз, Расслабляя мышцы глаз. На упражнение четыре Потратить нужно много силы. (Сидя, смотри перед собой, посмотри на классную доску 2—3 с. Вытяни палец левой руки по средней линии лица на расстояние 5—20 см от глаз. Переведи   взгляд   на   конец   пальца   и   посмотри   на него 3—5 с, после чего руку опусти.) Повторите 5—6 раз, Все получится у вас. Упражнение пять Нужно четко выполнять. (Сидя, вытяни руки вперед, посмотри на кончики пальцев. 9 Подними   руки   вверх   ­   вдох,   следи   глазами   за руками, не поднимая головы, руки опусти (выдох).  «Сова» На «раз» ­ широко открыть глаза. На «два» ­ сильно зажмуриться.(3 раза)  «Руки за спинку, головки назад» Руки за спинку, головки назад. (Закрыть глаза, расслабиться.) Глазки пускай в потолок поглядят. (Открыть глаза, посмотреть вверх.) Головки опустим — на парту гляди. (Вниз.) И снова наверх ­ где там муха летит? (Вверх.) Глазами повертим, поищем ее. (По сторонам.) И снова читаем. Немного еще. «Муха» Круговые   вращения   глазами   в   одну   и   другую стороны (по 5 раз) 10 Профилактические упражнения для глаз: 1). ­15 колебательных движений глазами по  горизонтали справа ­ налево, слева ­ направо. ­15 колебательных движений глазами по вертикали: вверх­вниз, вниз ­ вверх. ­15 вращательных движений глазами слева ­  направо. ­15 вращательных движений глазами в правую,  затем в левую стороны — «восьмерка».  Упражнение для укрепления мышц глаз и усиления зрения. (Дети  сидят  на стульях, спина  прямая, ноги  под ступ¬нями опираются на пол, голова в одном положении, ра¬ботают только мышцы глаз.) Проведем, друзья, сейчас Упражнение для глаз. Вправо, влево посмотрели, Глазки все повеселели. Снизу вверх и сверху вниз. 11 Ты, хрусталик, не сердись, Посмотри на потолок, Отыщи там уголок. Чтобы мышцы крепче стали, Смотрим мы по диагоналям. Мы не будем циркуль брать, Будем взглядом круг писать. А теперь слова напишем. Чьи же буквы будут выше? «Папа», « мама», «дом», «трава» ­ За окном у нас видна. За окно ты посмотри. Что ты видишь там вдали? А теперь на кончик носа. Повтори так восемь раз ­ Лучше будет видеть глаз. Глазки нас благодарят. Поморгать нам всем велят. Плавно глазками моргаем, 12 Потом глазки закрываем. Чтобы больше было силы. К ним ладошки приложили. ( Дети закрывают глаза ладонями, держат их так до тех пор, пока не почувствуют глазами тело от рук.) Раз, два. три, четыре, пять Можно глазки открывать! Упражнение для укрепления мышц глаз. Выполнять упражнение детям помогает солнечный зайчик (ведущий использует зеркало). Каждое движение дети проделы¬вают 6­8 раз. ­ Глазки, глазки, где вы были? ­ В гости к зайчикам ходили. Мы увидели зайчат, стали быстро догонять. Влево ­ вправо, влево ­ вправо, Влево кругом ходят глазки друг за другом. Вправо ­ влево, вправо ­ влево Побежали глазки смело. 13 Снизу вверх, а сверху вниз ­ Опустились на карниз. А потом восьмерки пишем: Кто подальше, кто повыше? Плавно глазками моргаем, С силой глазки закрываем. Повторим все еще раз И рукой закроем глаз. На нос посмотрим, потом вдаль. Как ленивых деток жаль: Играть с нами не хотели ­ У них глазки заболели. (Последние две строки дети произносят на выдохе, формируя правильное дыхание.) «Глазки видят всё вокруг» Глазки видят всё вокруг Обведу я ими круг. Глазком видеть всё дано­ Где окно, а где кино. 14 Обведу я ими круг, Погляжу на мир вокруг. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть  спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4­5  раз. Крепко зажмурить глаза (считать до 3),  открыть, посмотреть вдаль (считать до 5).  Повторить 4­5 раз. Вытянуть правую руку вперед.  Следить глазами, не поворачивая головы  Повторить 4­5 раз.  Двигательные физминутки 15 «На уроке отдохнем» На уроке отдохнём –  На рыбалку мы пойдём! Накопаем мы червей, Удочку возьмём скорей, И вприпрыжку побежим –  Порыбачить мы хотим. В воду удочку закинем,  Посидим тихонько. Рыбка, кажется, клюёт? Вытащим легонько. Ах, какая красота –  Рыбка небольшая. Пусть живёт себе в реке, Выпущу тебя я! Быстро в школу побежим –  Вот такой у нас режим.  «Перестанем мы считать» Перестанем мы считать –  16 Будем вместе отдыхать. Голову мы повернём, И друг другу подмигнём. Мы поднимем руки вверх, Хлопнем мы в ладоши, Скажем дружно другу мы: “Ты такой хороший!” А теперь все руки вниз Плавно мы опустим. Никакую хворь и боль Мы к себе не пустим! «Мишка лапки подними» Мишка лапки подними Мишка лапки опусти Мишка, Мишка покружись А потом земли коснись И животик свой потри Раз, два, три ­ раз, два, три! «Мы веселые матрешки» 17 Мы веселые матрешки, ладушки, ладушки, На ногах у нас сапожки, ладушки, ладушки. В сарафанах наших пестрых, ладушки, ладушки, Мы похожи, словно сестры, ладушки, ладушки. «Ветер дует нам в лицо» Ветер дует нам в лицо, Закачалось деревцо. Ветер тише, тише, тише. Деревцо все выше, выше. Вместе с ребенком имитировать дуновение ветра,  качая туловище и помогая руками. На словах  «тише, тише» ­ присесть. На словах «выше, выше» ­ встать и вытянуть руки вверх. «Вот мы руки развели» Вот мы руки развели, Словно удивились. И друг другу до земли В пояс поклонились! Наклонились, выпрямились, Наклонились, выпрямились. 18 Ниже, ниже, не ленись, Поклонись и улыбнусь. Зарядку делать вместе с ребенком. Исходное  положение – ноги на ширине плеч. Декламировать  стихотворение, выполняя движения.  «Раз, два, три, четыре, пять, топаем ногами» Раз, два, три, четыре, пять, топаем ногами. Раз, два, три, четыре, пять, хлопаем руками. Раз, два, три, четыре, пять, будем собираться. Раз, два, три, четыре, пять, сядем заниматься. «Самолёты загудели» Самолёты загудели (вращение перед грудью  согнутыми в локтях руками), Самолёты полетели (руки в стороны, поочерёдные  наклоны влево и вправо), На полянку тихо сели (присесть, руки к коленям), Да и снова полетели. «Буратино потянулся» Буратино потянулся, Раз нагнулся, два нагнулся.  Руки в стороны развёл, Ключик видимо нашёл  19 Чтобы ключик тот достать, Надо на носочки  встать.  Пальчиковая гимнастика  20 «Капуста» Мы капусту рубим­рубим, (размашистые движения руками, как топором) Мы капусту мнем­мнем, («мнут капусту») Мы капусту солим­солим, («берут» щепотку соли и «солят») Мы капусту жмем­жмем. (сгибания и разгибания  кистей рук). В сад за сливами».  (Загибаем поочерёдно пальцы) Толстый палец и большой в сад за сливами пошел, Указательный с порога указал ему дорогу. Средний палец —самый меткий, он сбивает сливы  с ветки. Безымянный — собирает, а мизинчик­господинчик В землю косточки бросает. "Дождик" 21 Дождик, дождик (Стучи пальчиками поочерёдно) Целый день, Барабанит в стекла. Вся земля,(Сжимаем и разжимаем кулачки) Вся земля От воды размокла... «Грибы» Этот пальчик в лес пошел, Этот пальчик гриб нашел, Этот пальчик чистить стал, Этот пальчик жарить стал, Этот пальчик сел и съел, Оттого и потолстел. "Моя семья" Этот пальчик ­ дедушка, Этот пальчик ­ бабушка, Этот пальчик ­ папочка, Руку сжать в кулак, поочередно разжимать пальцы, начиная с большого. Этот пальчик ­ мамочка, 22 Этот пальчик ­ я. Вот и вся моя семья Энергично сжать руку в кулак несколько раз. "Как­то летним вечерком" Как­то летним вечерком                           Сжимаем и разжимаем кулачки Утята стаей шли гуськом. Шли они на пруд купаться,          Хлопки в ладоши Порезвиться, поплескаться. Первый   среди   них   —  вожак.                     Загибаем пальчики Идет гордо:  «Кря­кря­кряк!» У трех других утят Спинки желтые блестят. А последний поотстал. Очевидно, он устал. Из травы высокой вдруг, Вызвав у утят испуг, 23 Еще двое выбегают, Место в стае занимают. Ну­ка быстро сосчитаем:     Сжимаем и разжимаем кулачки Сколько было утят в стае? «Маленькие птички» маленькие птички, (сжимаем и разжимаем кулачки) Птички­невелички, По лесу летают,                            Песни распевают. (машем руками, как  крылышками) Буйный ветер налетел, (руки вверх, раскачиваемся  из стороны в сторону) Птичек унести хотел. Птички спрятались в дупло (соединили пальцы в  "замок") Там не тронет их никто. «Много мебели в квартире» 24 Раз, два, три, четыре, (Загибают  пальчики, начиная с больших, на обеих руках.) Много мебели в квартире. (Сжимают а разжимают  кулачки) В шкаф повесим мы рубашку  (Загибают пальчики,  начиная с больших на обеих руках) А в буфет поставим чашку  Чтобы  ноги отдохнули,  Посидим чуть­чуть на стуле, А когда мы крепко спали, На кровати мы лежали. А потом мы с котом Посидели за столом. Чай с вареньем дружно пили. (Попеременно  хлопают в ладоши и стучат кулаками) Много мебели в квартире.       «Ой, какой замочек» На двери висит замок (пальцы сомкнуты в замок). Кто его открыть бы смог? 25 Потянули … (не расцепляя пальцев, тянем руки в  разные стороны) Покрутили … (не расцепляя пальцев, крутим  руками, по принципу «от себя – к себе») Постучали … (не расцепляя пальцев, постучали  основанием ладони друг по другу) И открыли! (пальцы расцепить, руки развести в  сторону и потрясти ладонями немного) «Игривые рыбки» Рыбки весело резвятся (двумя руками изображаем  волны) В чистой тепленькой воде. То сожмутся, разожмутся, (кулачки обоих рук  сжать, разжать) То зароются в песке (опустить руки в низ и  потрясти ими).  26 СПИСОК ЛИТЕРАТРЫ 1. https://nsportal.ru/nachalnaya­shkola/zdorovyy­ obraz­zhizni/2014/12/22/kartoteka­fizminutok­ dlya­mladshikh­shkolnikov 2. https://infourok.ru/kartoteka­fizminutok­dlya­ mladshih­shkolnikov­850608.html 3. https://nsportal.ru/nachalnaya­ shkola/raznoe/2018/02/19/kartoteka­fizminutok 4. https://kopilkaurokov.ru/nachalniyeKlassi/proch ee/podborka_fizminutok_dlia_obuchaiushchikh sia_mladshikh_klassov  27 28