Буклет по здоровому образу жизни

БОУ «Чебоксарская общеобразовательная школа для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья №1» Минобразования Чувашии

Полезные советы ПОДРОСТКАМ для укрепления здоровья

Что такое здоровье? Здоровье – это когда ничто не болит, но, здоровье тоже нуждается во внимании и контроле. Здоровье необходимо поддерживать и укреплять. Для этого необходимо:

1.Быть физически активным.

2.Рационально питаться.

3.Соблюдать общую гигиену организма.

.

Как же ПОДРОСТОК проводит время?

Согласно исследованию учёных,  ребенок тратит на сон в среднем более девяти часов в сутки.

Примерно  6 часов из оставшегося времени суток проводит в школе за учебой.

В школе, сидя за партой, тело находится в статическом положении и не выполняет активных движений.

Как же организовать 9 часов из оставшегося времени суток, тратив на самих себя?

Из них около 3 часов-

-  на любимые занятия: просмотр телевизора, общение, чтение книг, рукоделие, рисование…

Примерно 2 часа в день  - на приготовление домашнего задания.

На физическое  изменение своего окружения: помощь в уборке квартиры, поход в магазин, вынос мусора в среднем тратится 1-1,5 часа.

Около часа из тех же девяти уходит на гигиену, уход за собой и заботу о здоровье — своём и своих близких.

И остается 2 часа ежедневно на физическую активность!

Физическая активность необходима для здоровья ребёнка. Недостаток физической активности тормозит развитие ребенка.

1.Начинай день с ежедневной утренней гигиенической гимнастики!

2. Проложи путь от дома до школы пешим ходом.

3.Будь активным на уроках физической культуры!

4.Не ленись выполнять физкульминутки во время урока!

5. Посещай спортивные секции!

6. Участвуй в спортивных соревнованиях!

Чувашская Республика-Чувашия, г. Чебоксары,

 Степанова Валерия