Дневник самоконтроля юного спортсмена.

Компоненты записи

Дата записи

01.10.2022 г.

02.10.2022 г.

03.10.2022 г.

Самочувствие

хорошее

вялость, боли в мышцах ног

разбитость

Сон (продолжительность и качество)

8 ч, крепкий

7.5 ч, неспокойный

7 ч, прерывистый

Аппетит

хороший

удовлетворительный

сниженный

Болевые ощущения

нет

незначительные в мышцах ног

Боли в области печени

Эмоциональное состояние

весёлое

возбуждение

подавленность

Умственная работоспособность

решил контрольную по химии на «5»

нормальная

сниженная

Физическая работоспособность (желание заниматься физическими упражнениями)

есть

заставлял себя сделать зарядку

Поймал себя на мысли, что просто НАДО, вот и занимаюсь

Пульс утром в положении лежа

68

70

74

Пульс утром в положении стоя

78

86

92

Разница

10

16

18

Пульс до занятий

72

--

76

Пульс после занятий

120

--

124

Число дыханий (в 1 мин)

18

20

19

Спирометрия (в куб.см)

3800

--

3750

Становая сила (в кг)

82

--

81

Сила правой кисти (в кг)

28

--

29

Содержание занятий

бег - 1 км

--

бег - 1 км

Спортивные результаты

1км – 1,52 мин

--

1км – 1,58 мин

Нарушение режима

нет

Был не дне рождения – немного выпил!??

нет