Эмоциональный интеллект

Памятка «Эмоциональный интеллект»

            Эмоциональный интеллект — это умение распознавать свои и чужие эмоции, а также управлять ими. Эмоциональный интеллект (EQ) измеряет личные и социальный навыки. Он необходим, чтобы уметь справляться с эмоциями и выстраивать здоровые отношения с людьми.

К составляющим эмоционального интеллекта относятся:

    Самосознание (способность осознавать и анализировать свои собственные эмоции, а также знание своих слабых и сильных сторон).

    Самоконтроль (умение управлять своими собственными эмоциями и сохранять эмоциональный баланс даже в критических ситуациях).

    Эмпатия (понимание эмоций окружающих людей и способность общаться с другими с учетом их внутреннего эмоционального состояния).

    Навыки отношений (умение взаимодействовать с окружающими людьми, управлять их эмоциями, способность сглаживать конфликты, умение работать в команде или же быть лидером команды или коллектива).

          Люди, обладающие высоким эмоциональным интеллектом, редко попадают в конфликтные ситуации, умеют находить выход из них, понимают и могут объяснить свои чувства. Умение подчинять эмоции помогает в профессиональной деятельности.

Эмоциональный интеллект можно измерить, проанализировав свое поведение.

Для людей с низким эмоциональным интеллектом свойственно:

    Очень часто обижаются и не умеют прощать других;

    Довольно часто думают, что кто-то их не так понял;

    Сложно справляются со стрессом;

    Нет понимания, что они чувствуют и почему;

    Часто критикуют других и безрезультатно спорят;

    Испытывают тревогу и страх перед переменами и долго адаптируются ко всему новому.               

          Понимание эмоций – это способность понимать эмоциональные состояния и умение описать словами свои эмоции, чувства и переживания.

Существуют диагностики измерения уровня эмоционального интеллекта

Для диагностики эмоционального интеллекта существуют методики:

Тест эмоционального интеллекта Холла.

Методика состоит из 30 утверждений, которые разделены на 5 шкал:

1. Эмоциональная осведомленность,

2. Управление своими эмоциями,

3. Самомотивация,

4. Эмпатия,

5. Распознавание эмоций других людей.

Ответ на каждое утверждение предполагает 6-балльную шкалу: от –3 – «полностью не согласен» до +3 – «полностью согласен».

Методика 12 предложений (определение собственных эмоций) для детей и взрослых. Инструкция: Напишите сочинение, состоящее из 12 предложений.

Методика «Шкатулка эмоций» для детей дошкольного и младшего школьного возраста. Направлена на повышение уровня эмоционального интеллекта детей дошкольного и младшего школьного возраста.

Необходимо представить свою собственную шкатулку с эмоциями. Постарайтесь как бы сложить в эту шкатулку все то, что, возможно, ассоциируется у вас со счастьем и радостью визуально, а также на слух и вкус. Попробуйте представить, что ассоциируется с радостью и счастьем посредством обоняния и осязания.

Методика «Раздражители» (для детей дошкольного и младшего школьного возраста). Направлена на повышение уровня эмоционального интеллекта детей дошкольного и младшего школьного возраста. На определение своих эмоций в настоящий момент времени.

        В течение дня дети находят что-то интересное для себя. Если дети умеют писать, то могут записать мысли о своих находках. В конце дня каждый по очереди высказывает свои мысли и чувства о том, что им было интересно.

Использованный материал: Инфоурок