Эссе по физкультуре

Минобрнауки России

федеральное государственное бюджетное образовательное

учреждение

высшего образования

«Санкт-Петербургский государственный технологический институт

(технический университет)»

Направление подготовки (код, наименование)                  

Профиль (наименование)                      

Факультет                                                              Экономики и менеджмента

Кафедра

Учебный модуль          «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

Курс 1                                                                 Группа _____616вэ 29____

ЭССЕ

Тема___________Основные физические качества человека_______________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Студент                                                          Эшчанов Рахмонбек Голиб угли                                                                                                         _________________                      _________________                       

                                                        (подпись, дата)                                    (инициалы, фамилия)

Руководитель,

Доцент, канд.пед.наук    ________________                     Т.Е. Ковшура

                                              (подпись, дата)                   

Оценка за работу

                             ___________   ____________________

                                                     (подпись руководителя)

Санкт-Петербург

2022

Физические качества человека очень важны не только в спорте, но и в жизни. Они определяют жизнь человека. К этим качествам относится быстрота, ловкость, гибкость, сила и выносливость. Развитие физических качеств человека является актуальным для любого человека. С возрастом и развитием человека физические качества претерпевают изменения. В спорте люди постоянно развивают физические качества, стараясь их довести до максимального уровня. Усиленное развитие одного или нескольких физических качеств человека, увеличивают показатели. Плохое самочувствие, болезни, стрессы, снижают эти показатели. Для того, чтобы развивать физические качества, необходимо делать упражнения. Но существуют люди обладающие одаренностью того или иного физического качества человека с детства. Один из таких примеров, Дин Карназес, он обладает повышенной выносливостью и быстротой. Первые признаки он заметил еще в средней школе, когда участвовал в марафоне по бегу. Когда его члены команды пробегали 15 кругов, он пробегал 105, пока ему не говорили остановиться. В дальнейшем он продолжал бегать до 30 лет. В один момент он пробежал 50 марафонов за 50 дней. Но что понимается под тем или иным физическим качеством, рассмотрим далее.

Быстрота — это мгновенная оценка происходящих в данный момент изменений, мгновенный выбор желаемого решения и мгновенное воплощение этого решения в действие.

Именно из этих составляющих и состоит быстрота. Понятно, что важнее всего будет реализовать решение, но сначала нужно оценить ситуацию и выяснить, как действовать дальше. Бывает, что здоровый, сильный человек в обстоятельствах, когда необходимы немедленные действия, теряется и остается совершенно пассивным. Сила, подвижность, гибкость, быстрота и даже высокая координация, но без реакции еще не создают нужного действия, и в этом случае человек в основном оказывается неуклюжим, так как опаздывает с нужными движениями. Однако быстрая реакция при плохой координации также не создает правильных действий.

Ловкость – характеризуется способностью к выполнению сложных координационных движений, быстрому овладению ими, изменениями в действиях в зависимости от ситуации. Для проявления этого качества необходим запас двигательных навыков, способности к их переделке связанные с высоким уровнем аналитическо-синтетической функции мозга. Ловкость отличается специфичностью. Например, ловко играющий хоккеист не будет ловким гимнастом, как и наоборот. Поэтому ловкость необходимо постоянно тренировать. Гибкость - морфофункциональные свойства двигательного и опорного аппарата, определяющие объем движений спортсмена. Термин «гибкость» больше подходит для оценки полной подвижности суставов по всему телу. Когда речь идет об отдельных суставах, правильнее говорить об их подвижности (подвижность голеностопного сустава, подвижность плечевого сустава и т. д.). Различают активную и пассивную гибкость. Активная гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой за счет активности групп мышц вокруг соответствующего сустава.

Пассивная гибкость – это способность достигать наибольшей амплитуды движений под действием внешних сил. Пассивная гибкость всегда больше, чем активная гибкость. Гибкость измеряется в баллах, а подвижность сустава в градусах.

Сила – под ней понимают его способность преодолевать сопротивление или противодействовать ему за счет мышечной активности. Сила может проявляться в изометрическом (статическом) режиме работы мышц, когда они не изменяют своей длины при напряжении, и в изотоническом (динамическом) режиме, когда напряжение связано с изменением длины мышц. В изотоническом режиме есть два варианта: концентрический (преодолевающий), при котором сопротивление преодолевается за счет напряжения мышц с уменьшением их длины, и эксцентрический (нижний), когда сопротивление противодействует одновременному растяжению, увеличению длины мышц.

Различают такие основные виды силовых качеств: максимальная сила, скоростная сила и силовая выносливость. Максимальная сила проявляется в наибольшей мощности, которую спортсмен может продемонстрировать при максимальном произвольном сокращении мышц. Максимальный уровень силы проявляется в величине внешних сопротивлений. Максимальная сила во многом определяет спортивные результаты в таких видах спорта, как тяжелая атлетика, атлетическое метание, различные виды борьбы. Роль максимальной силы в гребле, конькобежном спорте и некоторых спортивных играх достаточно велика.

Сила скорости – это способность нервно-мышечной системы мобилизовать функциональный потенциал для достижения высокой работоспособности в кратчайшие сроки. Например, решающее влияние скоростная сила оказывает на результаты в спринтерском плавании (50 м), велоспорте, конькобежном спринте (500 м), фехтовании. Силу скорости следует дифференцировать в зависимости от величины проявления силы в двигательных действиях. Взрывная сила, которая проявляется при достаточно больших сопротивлениях, например, может иметь решающее значение при эффективном старте в спринте или плавании. Стартовая сила проявляется в условиях противодействия относительно малому и среднему сопротивлению с высокой начальной скоростью, например, при нанесении ударов в бадминтоне, боксе, фехтовании и т. д.

Силовая выносливость – это способность выдерживать достаточно высокие физические нагрузки в течение длительного времени.

Уровень силовой выносливости проявляется в способности спортсмена преодолевать утомление, в достижении большого количества повторений движений или длительного приложения силы в условиях внешнего сопротивления. Силовая выносливость является одним из важнейших качеств, определяющих результат во многих видах циклических спортивных соревнований. Значение этого качества также велико в гимнастике, различных видах борьбы, горных лыжах.

Выносливость - это способность к эффективному выполнению физических нагрузок, преодолевая развивающееся утомление. В самой общей форме утомление характеризуют как обратимое нарушение физиологического и биохимического гомеостаза, которое компенсируется в периоде после нагрузки. Выносливость измеряется временем и напрямую зависит от интенсивности выполняемой нагрузки. Уровень развития выносливости обусловливается энергетическим потенциалом организма спортсменов и его соответствия требованиям вида спорта. Выносливость подразделяют на общую и специальную, тренировочную и соревновательную, локальную, региональную и глобальную, аэробную и анаэробную, алактатную и лактатную, мышечную и вегетативную, сенсорную и эмоциональную, статическую и динамическую, скоростную и силовую. Специфика развития выносливости в виде спорта должна исходить из анализа факторов, ограничивающих уровень проявления этого качества в соревновательной деятельности с учетом требований к регуляторным и исполнительным органам.

В спортивной физиологии термин «выносливость» включает два разных, но связанных понятия — мышечную и кардиореспираторную выносливость, значение которых варьируется в зависимости от вида спорта.

Мышечная выносливость особенно характерна для бегунов. Выражается в способности отдельной мышцы или группы мышц длительное время выдерживать нагрузку – статическую или повторяющуюся.  При этом мышечная активность может быть ритмичной или повторяющейся (бокс) или статической (борьба).

Мышечная выносливость тесно связана с мышечной силой, аэробной и анаэробной производительностью. Мышечная выносливость может изучаться как в статике, так и в динамике, с использованием свободных весов и изокинетических устройств в условиях стендового эксперимента. Показателем статической выносливости является время, а динамической – количество повторений. Кардиореспираторная выносливость связана со способностью организма выдерживать длительную циклическую нагрузку и характеризует возможности всего организма в целом.

 Этот тип выносливости характерен для спортсменов преодолевающих длинные дистанции с относительно высокой скоростью, например бегунов. Кардиореспираторная выносливость характеризуется аэробными возможностями организма. При нагрузочном тестировании данного вида выносливости используют непрерывную, ступенеобразную повышающуюся нагрузку без интервалов отдыха, при которой кардиореспираторные показатели достигают устойчивого состояния в каждой ступени. Для проведения тестов в условиях стендового эксперимента используют велоэргометр или тредбан.

Таким образом, подводя итог вышесказанному можно сделать вывод, что все качества человека развиваются постепенно в зависимости от возраста, на них можно повлиять, развивая их сильнее специальными упражнениями. Каждое физическое качество измеряемо. У каждого человека разные качества развиваются по-разному, но существуют люди одаренные тем или иным физическим качеством, намного больше, чем обычный человек и даже спортсмен. Физические качества дополняют друг друга, и кроме спорта особенно необходимы в профессиях, например быстрота и ловкость нужна в актерской профессии, гибкость и сила в балете.