Физическая культура. 6 класс. Теория. Легкая атлетика. Эстафетный бег, бег с преодолением препятствий, кроссовый бег.

Конспект урока

Физическая культура. 6 класс

Урок. Лёгкая атлетика: эстафетный бег, бег с преодолением препятствий, кроссовый бег

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:

1.                 Техника эстафетного бега.

2.                 Подводящие упражнения для овладения техникой эстафетного бега.

3.                 Бег с препятствиями. Кроссовый бег.

4.                 Техника преодоления различных видов препятствий.

5.                 Бег по изменяющемуся грунту.

6.                 Правила при освоении элементов и движений кроссового бега

Глоссарий по теме:

Эстафетный бег — командный вид лёгкой атлетики, в котором представители команды поочередно пробегают только определённые отрезки дистанции, передавая друг другу эстафетную палочку.

Этап эстафеты — это участок дистанция, пробегаемый каждым участником команды.

Зона передачи — выделенный 20-метровый участок дистанции для передачи эстафетной палочки одним участником команды другому.

Кросс — это самостоятельный вид легкой атлетики, представляющий собой бег по пересечённой местности с преодолением встречающихся на пути препятствий.

Прыжковый бег — бег растянутым беговым шагом, легко перепрыгивая с одной ноги на другую в шаге.

Фаза полёта — время, которое проходит от отталкивания одной ногой до приземления на другую.

Теоретический материал для самостоятельного изучения:

В легкой атлетике классические соревнования по эстафетному бегу проводятся исключительно на стадионе, но отдельные вариации эстафет могут проходить по шоссе. Дистанция, пробегаемая каждым участником команды, называется этапом.

Основным элементом освоения техники эстафетного бега является приём и передача эстафетной палочки на высокой скорости в зоне передачи. Для того чтобы осуществить такую передачу, оба бегуна, передающий и принимающий, должны иметь одинаковую скорость в зоне передачи и произвести передачу в тот момент, когда они находятся на расстоянии 1,5 м.

Существует два варианта несения палочки с перекладыванием и без перекладывания — когда бегун несёт и передаёт эстафету той рукой, в которую получал палочку.

Техника движений в кроссовом беге отличается от техники бега по дорожкам стадиона и меняется зависимости от характера грунта и наличия естественных препятствий. Невысокие препятствия, достаточно крепкие и прочные, преодолевают наступая на них или с опорой на руку и на ногу. Кочки, невысокий кустарник, рвы, канавы, ямы, неширокие овраги и другие естественные препятствия шириной до 150-170 см преодолеваются прыжковым бегом.

Техника беговых шагов меняется в зависимости от того, на каком грунте проходит дистанция кроссового бега. Преодоление сыпучего грунта и по болотистой местности осуществляется бегом с укороченным шагом с постановкой ноги на всю стопу. При беге по каменистому грунту необходимо укоротить шаг, ноги ставить осторожнее на переднюю часть стопы.

При освоении элементов и движений кроссового бега соблюдают правила: разучивание каждого элемента осуществляется постепенно, от простого к более сложному; во время разучивания нельзя допускать появления признаков сильного утомления между повторениями упражнений делается непродолжительный отдых; в самостоятельные занятия кроссовым бегом включают хорошо изученные элементы и движения.