Физическая культура. ЛА 7 класс. Физическое совершенствование

Урок  7 класс. Физическое совершенствование. Лёгкая атлетика.

На этом уроке

Вы узнаете:

·   о лёгкой атлетике как виде спорта

·   об истории её становления и развития

Ключевые слова: лёгкая атлетика, беговые упражнения, эстафета, стартовый разбег

Основное содержание

Основными средствами обучения технике бега являются специальные беговые, прыжково-беговые упражнения, бег в различных вариантах, подвижные игры, эстафеты.

Бег с максимальной скоростью включают в занятие в виде кратковременных пробежек в чередовании с ходьбой, повторного пробегания дистанций 10–40 м, эстафет (дистанция 15–30 м).

Стартовый разбег в беге по повороту следует выполнять по прямой — касательной к повороту. При беге с низкого старта для увеличения отрезка, пробегаемого по прямой, стартовые колодки устанавливаются у внешнего края дорожки.

1. Бег 50–80 м с ускорением на повороте беговой дорожки. Методические указания. Сначала бег проводится по крайним справа дорожкам, затем по первой и второй дорожкам стадиона.

 2. Бег с различной скоростью по кругу диаметром 40–50 м с постепенным уменьшением его радиуса (до 10–15 м). Методические указания. Обратить внимание на то, что с уменьшением радиуса поворота и увеличением скорости бега наклон туловища увеличивается.

3. Бег с ускорением по прямой с выходом в поворот. Методические указания. При подбегании к повороту для борьбы с центробежной силой учащиеся должны плавно наклонить туловище влево и слегка повернуть в эту же сторону стопы ног. Чем выше скорость бега и больше кривизна поворота дорожки, тем больше туловище наклоняется к центру окружности.

4. Бег с ускорением по повороту с выходом с виража на прямую.

5. Бег с высокого и низкого старта по повороту беговой дорожки. Методические указания. По мере освоения техники бега на короткие дистанции по дорожке большего радиуса следует переходить к бегу по дорожке меньшего радиуса.

Чтобы разнообразить беговую нагрузку, следует использовать различные варианты эстафет с бегом на дистанциях не более 20–30 м, например «Линейная эстафета», «Встречная эстафета», «Круговая эстафета» и др.

Передавать можно не только эстафетную палочку, но и другие предметы (теннисный мяч, кубик и т. д.), заменять передачу эстафеты хлопком о ладонь принимающего. Эстафеты с бегом можно осложнить преодолением на дистанции какого-либо препятствия высотой 50–70 см (например, натянутая резиновая лента).