Хадака-дзимэ («голый» замок)

«Утверждаю »

                                                                                                                                 Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                    ________________________

                                                                                                                                  ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________2021г

План конспект

 по дзюдо 

( согласно календарно-тематического планирования )

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ № 

Тренера-преподавателя

Тихонов Евгений Викторович

Группа: БУ – 6 дзюдо                                                 

Тема:  Техника борьбы в партере (не-вадза)

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 г. ст. Кирпильская Усть-Лабинский район.                                

Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, татами, манекен, резиновый экспандер.      

Основные задачи:   1. Хадака-дзимэ («голый» замок)

1. Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами   акробатических упражнений - 20 минут.

3.Изучение приема: Хадака-дзимэ («голый» замок)

4. Проведение схваток на выполнение технических действий в стойке с применением броска подхват под две ноги -10 минут.

5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

                                            Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Изучение технических действий в стойке:

Техника борьбы в партере (не-вадза)

Техника  сковывания (не-вадза)  в  дзюдо  включает  удержания,  удушения  и  болевые  приемы  па  локтевой  сустав.  Удержания,  болевые  и удушающие приёмы выполняются в положении партера.

При борьбе в партере следует придерживаться следующих принципов:

-  не  сопротивляйтесь  превосходящей  силе,  старайтесь,  чтобы  она

«работала» на вас;

- держите центр тяжести как можно ниже;

- для начала пытайтесь контролировать хотя бы часть туловища своего

соперника, постепенно расширяйте контроль.

Удушающие приёмы (симэ-вадза)

Приемы  удушения  воздействуют  на  небольшие  зоны  на  шее,  которые

соперник  обычно  хорошо  защищает.  Главное  при  выполнении  приема

удушения–  точность,  а  не  сила.  Приемы  удушения  можно  выполнять  по-разному, в зависимости от позиции, телосложения и действий соперники, а также от уровня подготовки и силы дзюдоиста.

Принципы выполнения удушающих приёмов

Удушающие приемы основаны на двух методах воздействия:

-  прекращение  или  ограничение  притока  крови  к  мозгу  посредством

сдавливания сонной артерии– одной или обеих;

- прекращение или ограничение притока воздуха в легкие посредством

сдавливания горла.

Для  выполнения  удушения  без  нанесения  травмы  сопернику необходимо:

-  сохранять  свободу  действий  и  находиться  в  позиции,  которая позволяет использовать вес тела для приведения удушающего приема;

-  подвести  укэ  к  положению  при  котором  можно  осуществлять контроль его действий;

- начав удушающий  приём  не  отпускать  захват и  не  менять  положение.

 Места воздействия при удушении

С  технической  точки  зрения  термин «удушение»  означает  лишение

возможности  дышать.  Удушить  соперника  можно  закрыв  его  рот  или  сжав его горло. Сжимая сонную артерию, перекрывают доступ крови в мозг, из-за чего человек может потерять сознание.

 В  практике  дзюдо  больше  внимания  уделяется  методам прекращения  притока  крови  к  мозгу.  Сдавливание  сонной  артерии – основная  форма  симэ-вадза,  поскольку  требует  незначительных  усилий  и быстрый  способ  лишения  сознания.  Кроме  того,  сдавливание  сонной артерии наиболее безопасный метод симэ-вадза. Чтобы  противостоять  удушающим  приёмам  необходимо  знать  технику защиты, как при освоении бросковой техники, так и при освоении приёмов симе-вадза  изучается  и  техника  защиты.  Одним  из  наиболее  частых  приёмов защиты  это  когда  подбородок опущен  как  можно  ниже,  а  плечи  подняты выше. Защищать шею можно и при помощи рук.

Обучение приемам симэ-вадза должно  проводиться  под  наблюдением тренера,  так  как  удушающие  приёмы  потенциально  опасны.  Если  укэ

почувствовал,  что  теряет  сознание,  то  необходимо  дать  сигнал  сдачи

(похлопать ладошкой по татами). Как только укэ подаст сигнал о сдаче или

начнёт  терять  сознание,  тори  должен  прекратить  проведение  удушающего приёма.  О  потере  сознания  можно  судить  по  неожиданному  прекращению сопротивления, расслабленному телу и изменению цвета лица.

Хадака-дзимэ («голый» замок)

При  выполнении  удушающего  приёма  хадака-дзимэ,  руками не захватают дзюдоги, как при выполнении других приемов симэ-вадза.

В  положении  за  спиной  соперника,  обхватить  его  шею  руками  и

сдавливайте  ими  горло,  препятствует  дыханию  и  вызывает  болезненные

ощущения.  Обычно  соперник  сдастся  задолго  до  того,  как  начнет

задыхаться.  Существует  несколько  вариантов  этого  приема,  включая

надавливание на сонные артерии.

Ключевые моменты приёма:

-  для  осуществления  контроля  движения  укэ,  вывести  его  из равновесия (в положении сидя отклонить назад);

-  повернув  кисть  ладонью  вниз,  внутренней  стороной  кисти  или запястья надавить на горло укэ;

- сзади голову укэ подпереть плечом, а сбоку– своей головой.

Проведение схваток на выполнение технических действий в партере с применением удушающего приема -10 минут.

                        Построение группы, подведение итогов.