Хане-госи (подсад бедром и голенью)

Данный план конспект предназначен для реализации занятий по борьбе дзюдо в детско-юношеских спортивных школах, а также для реализации проекта " Самбо в школу " в общеобразовательных учреждениях.

«Утверждаю »

Зам. директора по УВР

________________________

«_________» _________2021г

План конспект

по дзюдо

( согласно календарно-тематического планирования )

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ №

Тренера-преподавателя

Тихонов Евгений Викторович

Группа: БУ – 6 дзюдо

Тема: Техника бросков.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 г. ст. Кирпильская Усть-Лабинский район.

Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, татами, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи: 1. Хане-госи (подсад бедром и голенью)

1. Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.Изучение приема: Хане-госи (подсад бедром и голенью) – 40 минут.

4. Проведение схваток на выполнение технических действий в стойке с применением броска подхват под две ноги -10 минут.

5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту, швом ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Изучение технических действий в стойке:

Хане-госи (подсад бедром и голенью).

После полученной травмы ноги, которая не позволила Ёсицугу

Ямасита (10-й дан) вытягивать ногу для проведения броска харай-госи он придумал, как можно бросить соперника используя согнутую ногу.

Кудзуси для ханэ-госи по отношению к укэ выполняется вперед и

немного вправо, так что он выставляет правую ногу вперед. Вхождение в ханэ-госи выполняется так же, как и для харай-госи (подхват под две ноги),

но с немного меньшей амплитуда поворота корпуса. Поворачиваясь влево и

делая рывок, тори наклоняется вперед, увлекая укэ за собой, одновременно

своей правой ногой поднимает правую ногу укэ.

Ханэ-госи (подсад бедром и голенью)

Ключевые моменты броска:

- внешняя сторона правой ноги тори касается внутренней стороны

правой ноги укэ;

- пальцы правой ноги тори направлены вниз;

- корпус укэ должен быть плотно прижат к корпусу тори.

Комбинации: если ханэ-госи не удаётся провести из-за того, что укэ

откланяется назад, тори выполняет о-ути-гари (зацеп изнутри). Если укэ

потерял равновесие и наклонился вперед, то выполняется ути-мата (подхват под одну ногу изнутри).

Защита от ханэ-госи: ханэ-госи-гаэси (контрприём от подсада бедром

и голенью), помощью усиро-госи (подсад бедром сзади), уцури-госи

(бросок сменой бедра, бросок через бедро отброска через бедро), ура-нагэ (бросок через грудь).

Проведение схваток на выполнение технических действий в стойке с применением броска подхват под две ноги -10 минут.

Построение группы, подведение итогов.

Утверждаю »

ПЛАН КОНСПЕКТ № Тренера-преподавателя

Ямасита (10-й дан) вытягивать ногу для проведения броска харай-госи он придумал, как можно бросить соперника используя согнутую ногу

Материалы на данной страницы взяты из открытых истончиков либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.

08.12.2021