Харай-госи (подхват под две ноги).

Данный план конспект предназначен для реализации занятий по борьбе дзюдо в детско-юношеских спортивных школах, а также для реализации проекта " Самбо в школу " в общеобразовательных учреждениях.

«Утверждаю »

Зам. директора по УВР

________________________

«_________» _________2021г

План конспект

по дзюдо

( согласно календарно-тематического планирования )

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ №

Тренера-преподавателя

Тихонов Евгений Викторович

Группа: БУ – 6 дзюдо

Тема: Техника бросков.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 г. ст. Кирпильская Усть-Лабинский район.

Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, татами, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи: 1. Харай-госи (подхват под две ноги). Разновидности броска с подхватом.

1. Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.Изучение приема: Харай-госи(подхват под две ноги) – 40 минут.

4. Проведение схваток на выполнение технических действий в стойке с применением броска подхват под две ноги -10 минут.

5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту, швом ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Изучение технических действий в стойке:

Харай-госи(подхват под две ноги)

Харай-госи выполняют когда укэ движется или наклоняется

вперед. При этом броске используется как классический захват, так и захват воротника за шеей или дзюдоги в области спины. Для проведения броска потянуть укэ за рукав дзюдоги, так чтобы он перенес большую часть своего веса на одноименную ногу с захваченным рукавом.

Начиная бросок, опорную ногу необходимо поставить между ног укэ.

Для проведения броска стоя на одной ноге надо сохранить устойчивое

положение. Рабочую ногу отвести так, чтобы не дать укэ выполнить

обшагивание. Сметающим движением выбить из-под укэ его ногу.

Ключевые моменты броска:

- не начинать проводить сметающее движение ногой, не выведя укэ из

равновесия;

- туловище укэ должно быть плотно прижато к вашему туловищу по

диагонали– опорная нога– рука захватывающая рукав.

Комбинации: если соперник меняет направление движения, можно

выполнить комбинацию харай-госи – о-сото-гари (отхват) или

контратаковать с помощью усиро-госи (подсад бедром сзади), уцури-госи

(бросок сменой бедра, бросок через бедро отброска через бедро), ура-нагэ (бросок через грудь), харай-госи-гаэси (контрприём от подхвата

скручиванием укэ).

Проведение схваток на выполнение технических действий в стойке с применением броска подхват под две ноги -10 минут.

Построение группы, подведение итогов.

Утверждаю »

ПЛАН КОНСПЕКТ № Тренера-преподавателя

При этом броске используется как классический захват, так и захват воротника за шеей или дзюдоги в области спины

Материалы на данной страницы взяты из открытых истончиков либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.

08.12.2021