Хидза-гурума (подсечка в колено)

«Утверждаю »

                                                                                                                                 Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                    ________________________

                                                                                                                                  ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________2021г

План конспект

 по дзюдо 

( согласно календарно-тематического планирования )

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ № 

Тренера-преподавателя

Тихонов Евгений Викторович

Группа: БУ – 6 дзюдо                                                 

Тема:  Техника бросков.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 г. ст. Кирпильская Усть-Лабинский район.                                 

Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, татами, манекен, резиновый экспандер.      

Основные задачи:   1. Хидза-гурума (подсечка в колено)

1. Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами   акробатических упражнений - 20 минут.

3.Изучение приема: Хидза-гурума (подсечка в колено)

4. Проведение схваток на выполнение технических действий в стойке с применением броска подхват под две ноги -10 минут.

5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

                                            Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Изучение технических действий в стойке:

Броски ногами (аси-вадза)

Аси-вадза –  это  броски,  выполняемые  ногами.  Атака  выполняется

преимущественно  нижней  части  туловища  соперника,  которого  сбивают  с ног, или останавливают, не давая сделать шаг, в то время как верхняя часть

его  туловища  продолжает  движение.  Главные  арсенал  техники  аси -вадза–  подсечки, зацепы, блоки ногами и сметающие движения.

Подсечки (гари) –

приём похожий на действие косой или серпом. Зацеп (гакэ) обездвиживает

опорную ногу укэ при одновременном толчке руками. Блоки ногами (сасаэ)

–  приёмы  остановки  ногой  движения  укэ.  Сметающие  движения (харай) –

проводится при выводе укэ из равновесия или во время движения.

Хидза-гурума (подсечка в колено)

Хидза-гурума основан  на  использовании  движения  укэ вперёд.  Тори  прикладывая  силу,  увеличивает  скорость  движения  укэ,  а затем блокируя ногу, не давая ему сделать шаг вперёд. Под действием силы инерции, и за счёт работы рук тори, укэ падает.

 Хидза-гурума (подсечка в колено)

Ключевые моменты броска:

-  одновременно  потянуть  укэ  за  рукав  и  отшагнуть  вправо  и  чуть

повернуться влево;

- стопой зафиксировать ногу укэ под коленной чашечкой укэ;

-  для  проведения  броска  одновременно  с  работой  рук  поворачиваться

в сторону броска.

Комбинации. Хидза-гурума комбинируют с о-сото-гари.

Защита. Одним из защитных действий является о-ути-гари. Сасаэ-цурикоми-аси (передняя подсечка под выставленную ногу)

Проведение схваток на выполнение технических действий в стойке с применением броска подхват под две ноги -10 минут.

                        Построение группы, подведение итогов.