Иппон-сэой-нагэ (бросок через спину с захватом одной руки).

«Утверждаю »

                                                                                                                                 Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                    ________________________

                                                                                                                                  ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________2021г

План конспект

 по дзюдо 

( согласно календарно-тематического планирования )

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ № 

Тренера-преподавателя

Тихонов Евгений Викторович

Группа: БУ – 6 дзюдо                                                 

Тема:  Техника бросков.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 г. ст. Кирпильская Усть-Лабинский район.                                 

Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, татами, манекен, резиновый экспандер.      

Основные задачи:   1. Иппон-сэой-нагэ (бросок через спину с захватом одной руки).

1. Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами   акробатических упражнений - 20 минут.

3.Изучение приема: Иппон-сэой-нагэ (бросок через спину с захватом одной руки).

4. Проведение схваток на выполнение технических действий в стойке с применением броска подхват под две ноги -10 минут.

5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

                                            Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Изучение технических действий в стойке:

Броски руками (тэ-вадза)

В технике дзюдо есть серия бросков, выполняемая в основном руками,

хотя в  любом техническом действии  участвуют  все части тела, и их работа

хорошо  скоординирована.  Броски  проводимые  руками  проводятся  при

малейшей  потери  соперником  равновесия,  так  как  руки  находятся  в

постоянном  контакте  с  соперником.  При  помощи  рук  осуществляется  вывод соперника из равновесия и как завершение атаки– техническое действие.

Иппон-сэой-нагэ (бросок через спину с захватом одной руки)

Иппон-сэой-нагэ один  из  вариантов  бросков  сэой-нагэ.  Этот бросок  очень  популярен  у  спортсменов  и  его  очень  часто  можно  увидеть  в

соревновательных поединках.

Ключевые моменты броска:

-  кудзуси  проводится  резким  движением  левой  рукой  вверх  и  вперед,

правая рука идет под мышку укэ, верхняя часть туловища тори находится в

плотном контакте с грудью укэ;

- согнуть ноги в коленях,  подсесть как можно ниже, взвалить  укэ себе

на спину;

-  для  проведения  броска  вытолкнуть  ногами  укэ,  одновременно

осуществляя  тягу  руками  и  поворачивая  влево  верхнюю  часть  своего

туловища, завершить бросок.

 Иппон-сэой-наге(бросок через спину с захватом одной руки)

Один  из  вариантов  исполнения  иппон-сэой-нагэ –    правосторонний

бросок  с  захватом  левой  руки  укэ.  Его  можно  выполнять  с  захватом  двух рукавов.

Комбинации:  если  укэ  сопротивляется,  отклоняясь  назад,  проводятся

броски о-сото-гари (отхват) или ко-ути-гари (подсечка изнутри).

Контратаки: на иппон-сэой-нагэ для проведения контратак проводятся

броски  тани-отоси (посадка),  усиро-госи (подсад  бедром  сзади)  и  ура-нагэ

(бросок через грудь).  

Проведение схваток на выполнение технических действий в стойке с применением броска подхват под две ноги -10 минут.

                        Построение группы, подведение итогов.