Ҳиссиётни яхшилаш усуллари

Ҳиссиётни яхшилаш усуллари

1. Ўз-ўзини психологик бошқариш усуллари (мушакларнинг психорелаксацияси, медитация, автотренаж, ўз-ўзини гипноз ва бошқалар) ва жисмоний фаоллик (жисмоний машқлар ташвиш, тушкунликни камайтиради, ўз қадрини ҳис қилишни кучайтиради).

2. Меҳнат ва шахсий ютуқлар (интилишлар даражасини пасайтириш, қабул қилинган қарорлар сонини ва жавобгарлигини камайтириш, иложи борича сизнинг энг хилма-хил қобилиятларни рўёбга чиқариш).

3. Уй ҳайвонлари билан алоқа қилиш. Ҳайвонлар - итлар, мушуклар, шунингдек балиқлар, тўтиқушлар ва бошқалар билан мулоқот қилишнинг фойдали таъсири қон босимини пасайтириш, юрак уришини нормаллаштириш, тирнаш хусусияти ва асабий тарангликни йўқотишдир.

4. Адаптогенлар (уяли метаболизм даражасида стрессга қарши таъсир кўрсатадиган моддаларни ўз ичига олган ўсимликлар. Адаптогенлар жуда самарали ишлайди, уларни бириктирилган тавсиялар ёки шифокор тавсиялари асосида олиш керак: родиола розовая (олтин илдиз); женшен настойкаси; сафролоид левзеяси (ахлоқнинг илдизи); элеутерококк; зверобой).

5. Атроф муҳит шароитлари (ҳавони тозалаш, тоза сув, тўғри овқатланиш, соғлом турмуш тарзи, танани тозалаш; агар сиз шаҳарда яшасангиз, иложи борича тез-тез табиатга чиқинг).

6. Ҳазил (кулги ажойиб терапевтик таъсирга эга. Баъзида даволаниш оддий табассумдан бошланади. Кулги стрессли моддалар ишлаб чиқаришни тўхтатади).

7. Яшаш жойини табиий шароитга яқинлаштириш (уйда ва ишда ёпиқ ўсимликлар, аквариум бўлиши керак; мебел ва деворларнинг тинч ранглари; яхши, безовта қилмайдиган ёритиш; баланд, безовта қилувчи товушлар таъсиридан сақланинг)

8. Уйқу (уйқуни қисқартириш ёки узайтириш танадаги бузуқликни билдиради. Кофеинни камайтиринг, ётишдан олдин юришга ҳаракат қилинг. Мунтазам гимнацика уйқуни юмшатади ва сифатини оширади)

9. Мулоқот (дўстона компания ёки меҳнат жамоасида мулоқот, дўстлар, қўшнилар билан дўстона муносабатларни эътиборсиз қолдирманг).

10. Хобби (ҳеч бўлмаганда баъзида ўзингизни бахтли ҳис қилишингизга ёрдам берадиган, умрингизни узайтирадиган, сизга энг кўп қониқиш келтирадиган бўш вақтни топадиган қизиқишлар).