КАРТОТЕКА НОД по физической культуре в подготовительной группе (Пензулаева Л.И.)

КАРТОТЕКА

НОД  по физической культуре в подготовительной группе (Пензулаева Л.И.)

Т.В. Кудрявцева инструктор по физической культуре

МАДОУ «Детский сад «Радуга» с.Майма»

Сентябрь

НОД №1 по физической культуре в подготовительной группе (Пензулаева Л.И.)

I часть. Ходьба в колонне по одному в чередовании с бегом; бег врассыпную; бег с нахождением своего места в ко­лонне по сигналу воспитателя. Перестроение в колонну по три.

I 1часть.  Общеразвивающие упражнения.

1. И. п." - основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки вдоль туловища. 1-2-дугами наружу руки вверх, подняться на носки; 3-4 -
вернуться в исходное положение

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 - поворот ту­ловища вправо, правую руку ладонью кверху; 2 - исходное положение;
3-4 - то же в другую сторону .

3. И. п. - основная стойка, руки на пояс; 1-2 - приседая, колени развести в стороны, руки вперед; 3-4- исходное положение

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 - руки в сто­роны; 2 - наклон вперед-вниз, коснуться пальцами носков ног; 3 -выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение .

5. И. п. - основная стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах на
месте в чередовании с ходьбой (или с непродолжительной паузой)
(20 прыжков подряд).

Сентябрь

НОД № 4 по физической культуре в подготовительной группе (Пензулаева Л.И.)

I часть. Ходьба в колонне по одному с изменением положения рук по сигналу воспитателя (за голову, в стороны, на пояс) и сохранением ди­станции между детьми. Бег в колонне по одному в умеренном темпе, переход на ходьбу и иерестроение в три колонны.

II часть. Общеразвивающие упражнения с флажками.

1. И. п. — основная стойка, флажки в прямых руках внизу. 1. - флаж­ки вперед; 2- флажки вверх; 3-флажки в стороны; 4 — исходное по­ложение

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, 1-2 -пово­рот вправо (влево), флажки в стороны, руки прямые; 3-4 -вернуться в исходное положение

3. И. п.- основная стойка, флажки в согнутых руках у груди. 1-2 -присесть, вынести флажки вперед, руки прямые; 3-4 -исходное поло­жение

4. И. п. - сидя на полу, ноги в стороны, флажки у груди. 1 - на­клон вперед, флажки положить у носков ног; 2 - выпрямиться, ру­ки на пояс; 3 - наклон вперед, взять флажки; 4 - исходное положе­ние .

5. И. п. - лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой. 1 -поднять согнутые в коленях ноги, коснуться палочками флажков ко­лен; 2 - вернуться в исходное положение.

Сентябрь

НОД № 7 по физической культуре в подготовительной группе (Пензулаева Л.И.)

I часть. Ходьба в колонне по одному с четким поворотом на углах за­
ла (площадки) по ориентирам. Бег в умеренном темпе. Перестроение
в три колонны.

II часть. Общеразвивающие упражнения с малым мячом.

1. И. п. - основная стойка, мяч в правой руке внизу. 1 - поднять руки через стороны вверх, переложить мяч над головой в левую руку; 2 - ис­ходное положение (мяч в левой руке); 3-4 - то же левой рукой (5-6 раз).

2. И. п. -стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1- руки с мячом вперед; 2 -правую руку с мячом отвести в сторону; 3 - пра­вую руку вперед, мяч переложить в левую руку; 4 - исходное положе­ние. То же левой рукой (4-5 раз).

3. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. 1-2 - присесть, руки вперед, мяч переложить в левую руку; 3-4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. - стойка на коленях, мяч в правой руке; 1-8 - прокатить мяч вправо (влево) вокруг туловища, поворачиваясь и перебирая рука­ми мяч (по 3-4 раза в каждую сторону).

5. И. п. - лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. I -2 - под­нять правую (левую) прямую ногу, коснуться мячом носка ноги. 3-4 -опустить ногу (6 раз).

6. И, п. - основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на двух но­гах на месте (20 прыжков). Повторить 3 раза. Небольшие паузы между сериями прыжков.

Сентябрь

НОД № 10 по физической культуре в подготовительной группе (Пензулаева Л.И.)

I часть. Ходьба и бег по кругу в чередовании по сигналу воспитателя.
Поворот в ходьбе, беге производится в движении по сигналу.
      II часть. Общеразвивающие упражнения с палками

1. И. п. - основная стойка, палка внизу хватом на ширине плеч. 1-палку вверх, отставить прямую ногу назад на носок; 2 -исходное поло­жение; 3-4 - то же левой ногой.

2. И. п. - то же. 1 - руки вперед; 2 -выпад вправо, палку вправо; 3 -
ногу приставить, палку вперед; 4 - исходное положение. То же влево.

3. И. п. - основная стойка, палка в согнутых руках у груди. 1-3 -
палку вперед, пружинистые приседания с разведением колен в сторо­ны; 4 - исходное положение

4. И. л. - лежа на спине, палка за головой. I -2 - поднять ноги впе­ред-вверх; 3-4 - исходное положение

5. И. п. - стойка на коленях, палка внизу. 1 - палку вперед; 2 - по­
ворот вправо; 3 - палку вперед; 4 - исходное положение. То же влево.
Повторить по 3 раза в каждую сторону.

6. И. п. - основная стойка, палка на плечах, руки удерживают ее хва­том сверху. 1- прыжком ноги врозь; 2 - прыжком ноги вместе. Серия из 8 прыжков в чередовании с ходьбой на месте после каждой серии прыжков.

Октябрь

НОД № 13 по физической культуре в подготовительной группе (Пензулаева Л.И.)

I часть. Ходьба и бег в колонне по одному между предметами, постав­ленными по двум сторонам зала (кегли, кубики или набивные мячи —6-8 шт.; расстояние между предметами 0,5 м). Главное — не задевать за предметы и сохранять необходимую дистанцию друг от друга.

II часть.  Общеразвивающие упражнения.
      1. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 -руки в сто­роны; 2 - руки за голову; 3 - руки в стороны; 4 - исходное положение (6-8 раз).

2. И. п. - основная стойка, руки за голову. I - поворот вправо, руки в стороны; 2 - исходное положение; 3-4 - влево (6 раз).

3. И. п. - основная стойка, руки в стороны. 1- присесть руки на по­яс; 2 -исходное положение (6 раз).

4. И. п. - сидя, ноги врозь, руки на пояс. I - руки в стороны; 2 - на­клон вперед, коснуться носка правой (левой) ноги; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6-8 раз).

5. И. п. -лежа на спине, руки вдоль туловища. Имитация езды на ве­лосипеде (1-8 раз, пауза и повторить) (3-4 раза).

  6.    И. п. - стойка ноги вместе, руки на пояс. 1-8 - прыжки на пра­вой ноге; 1 -8 - прыжки на левой, пауза и повторить.
 

Октябрь

НОД № 16 по физической культуре в подготовительной группе (Пензулаева Л.И.)

I часть. Ходьба с изменением направления движения по сигналу вос­питателя; бег с перешагиванием через предметы. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя дети с помощью ведущего изменяют направление движения, а затем переходят к бегу с перепрыгиванием че­рез препятствия (бруски, кубики, набивные мячи).
     II часть. Общеразвивающие упражнения с обручем
     1. И. п. - основная стойка, обруч вертикально, хват с боков. 1 - от­ставить правую ногу в сторону на носок, наклон вправо; 2 - исходное положение; 3-4 - то же влево (6-8 раз.).

2.  И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально, хват с бо­ков. 1-2 - присесть, обруч вынести вперед; 3-4 - вернуться в исход­ное положение (6-8 раз).

3.  И. п. - основная стойка, обруч в правой руке хватом сверху. I - вы­пад правой ногой вправо, обруч в прямой руке; 2 - исходное положение, быстро переложить обруч в левую руку; 3-4 - то же влево (4-6 раз).

4.  И. п. - лежа на животе, обруч горизонтально в согнутых руках, хват с боков. 1-2 -прогнуться, обруч вынести вперед-вверх, ноги при­поднять; 3-4 - вернуться в исходное положение (6-7 раз).

5. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища, об­руч на полу I - повернуться к обручу правым боком; 2-8 - прыжки вокруг обруча. То же влево (4 раза).

Октябрь

НОД № 19 по физической культуре в подготовительной группе (Пензулаева Л.И.)

I часть. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя переход на ходьбу с высоким подниманием колен (руки на поясе). При этом темп ходьбы замедляется, шаги становятся более четкими, фиксированными («как петушки»); бег в среднем темпе (продолжительность до1,5 минуты), переход на обычную ходьбу. Перестроение в три колонны.

II часть.  Общеразвивающие упражнения на гимнастических скамейках.

  1. И. п. - сидя на скамейке верхом, руки на пояс. 1 - руки в стороны; 2 - руки за голову; 3- руки в стороны; 4 -исходное положение (6-8 раз).

2.  И. п.- сидя верхом на скамейке, руки на пояс. I- руки в стороны; 2- наклон вправо, коснуться правой рукой (пальцами) пола; 3 -выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение. То же влево (6-8 раз).

3.  И. п. -сидя верхом, руки за голову. I - поворот вправо, прямую руку в сторону; 2 -исходное положение; 3-4 -то же влево (6 раз).

4.  И. п. - стоя липом к скамейке, руки произвольно. 1 - поставить правую ногу на скамейку; 2 - поставить левую ногу на скамейку; 3 -шаг вниз правой ногой; 4 - шаг вниз-вперед левой ногой. Повернуться кругом и повторить упражнение с левой ноги (4-5 раз).

5.  И. п. - лежа на полу перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват рук за края скамейки. 1-2 - поднять прямые ноги вверх-вперед;3-4 - исходное положение (6-7 раз).

6. И. п. -стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах, продвигаясь вдоль скамейки (на счет «6-8»). Остановка, поворот в другую сторону и продолжение прыжков (повторить 3-4 раза).

Октябрь

НОД № 22 по физической культуре в подготовительной группе (Пензулаева Л.И.)

I часть. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя смена темпа движения. На редкие удары в бубен - ходьба широким шагом, с энергичной работой рук, На частые удары в бубен - короткие, семеня­щие шаги, руки на поясе, и так попеременно. Бег врассыпную, исполь­зуя все пространство зала, (При ходьбе с изменением темпа движения можно использовать в качестве сигналов хлопки в ладоши или музы­кальное сопровождение).
     II часть.  Общеразвивающие упражнения с мячом.
 1. И. п. - основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1-2 поднять мяч вверх, поднимаясь на носки; 3-4 - вернуться в исходное положе­ние (6-8 раз).
 2. И, п. - сидя ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой, - под­нять мяч вверх; 2 - наклон вперед, коснуться мячом пола; 3 - выпря­миться, мяч вверх; 4 -исходное положение (6-7 раз).
 3.  И. п. - стойка на коленях, мяч на полу перед собой. 1-4 -прока­тить мяч вокруг туловища вправо (влево), поворачиваясь и перебирая его руками (по 3 раза в каждую сторону).
 4.  И. п. - стойка ноги врозь, мяч в обеих руках у груди. 1-3 на­клон вперед-вниз; прокатить мяч от одной ноги к другой и обратно; взять мяч в руки, выпрямиться; 4 - исходное положение (5-6 раз).
 5.  И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу 1 -поднять мяч вверх; 2 - наклон туловища вправо (влево); 3 - выпря­миться, мяч вверх; 4 - исходное положение (6-8 раз).

6.   И. п. - ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках у груди. Прыж­ки с поворотом вокруг своей оси в правую и левую сторону. Выполня­ется под счет воспитателя «1-8» (повторить 3-4 раза).

Ноябрь

НОД № 25 по физической культуре в подготовительной группе (Пензулаева Л.И.)

I часть. Ходьба и бег в колонне по одному по кругу с ускорением и за­медлением темпа движения. Главное - в ходьбе и беге соблюдать рав­номерную дистанцию друг от друга.
     II часть. Общеразвивающие упражнения

1.       И. п. - стойка ноги на ширине стопы, руки вдоль туловища. 1 -руки в стороны; 2- руки вверх, хлопнуть в ладоши; 3 - руки в сторо­ны; 4-исходное положение.

2.       И. п. - основная стойка, руки на пояс. I - руки в стороны; 2 -присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 3 - встать, руки в стороны;4 - исходное положение.

И. п. - стойка на коленях, руки на пояс. 1 - руки в стороны; 2 -наклон вправо, правую руку вниз, левую вверх; 3 - выпрямиться; 4 -исходное положение. То же влево

4.И. п. -лежа на спине, руки прямые за голову. 1 -2 - поднять правую прямую ногу, хлопнуть под коленом в ладоши; 3-4 - исходное положение. То же левой ногой

5.   И. п. - лежа на животе, руки прямые. 1 -2 - приподняться и, прогнувшись, хлопнуть в ладоши перед собой (руки прямые); 3-4 - исходное положение.

6.   И. п. - стойка ноги вместе, руки вдоль туловища. I - прыжком ноги врозь, с хлопком в ладоши над головой; 2- вернуться в исходное положение. Выполняется на счет воспитателя «1-8». Повторить 3 раза.

Ноябрь

НОД № 28 по физической культуре в подготовительной группе (Пензулаева Л.И.)

I часть Ходьба в колонне по одному, ходьба с изменением направле­ния движения по сигналу воспитателя; с упражнениями для рук (на носках, руки за голову; широким свободным шагом; семенящим ша­гом, руки на пояс).
II часть.  Общеразвшающие упражнения с короткой скакалкой

1. И. п. - основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, вниз. 1 -правую ногу отвести назад на носок, скакалка вверх; 2 - исходное по­ложение. То же левой ногой .

2. И. п.- стойка ноги на ширине плеч, скакалка вниз. 1- скакалка вверх; 2- наклон вправо (влево); 3 - выпрямиться, скакалка вверх;4 - исходное положение .

3. И. п.- сидя, ноги врозь, скакалка на грудь. 1- скакалка вверх, руки прямые; 2 - наклон вперед, коснуться носков ног; 3- выпря­миться, скакалка вверх; 4-исх. положение

4. И. п. - стойка в упоре на коленях, скакалка вниз. 1-3 - сесть справа на бедро, скакалка вперед; 4 - вернуться в исходное положение.

5. И. п. - лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой;1-2 - прогнуться, руки выпрямить вперед-вверх; 3-4 - исходное по­ложение.

6. И. п. - основная стойка, руки свободно вдоль туловища, скакалка на полу (стоя правым боком к скакалке). Прыжок с поворотом на 180" че­рез скакалку несколько раз подряд.

Ноябрь

НОД № 31 по физической культуре в подготовительной группе (Пензулаева Л.И.)

I часть. Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (6-8 шт.), поставленными в две линии по двум сторонам зала; бег врассыпную. Ходьбу и бег повторить в чередовании.
    II часть.  Общеразвивающие упражнения с кубиком

1. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке внизу. 1 -руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 2 - исход­ное положение

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кубик в обеих руках внизу. 1 -кубик вверх; 2 -наклон вперед, поставить кубик на пол; 3 - выпрямить­ся; 4 - наклониться, взять кубик, вернуться в исходное положение

3. И. п. - стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 - поворот впра­во, кубик поставить у носков ног; 2 - выпрямиться, руки на пояс; 3 -повернуться, взять кубик; 4 - вернуться в исходное положение

4. И. п. - сидя на полу, руки в упоре сзади, кубик зажат между стопа­ми ног. I -2 - стараясь не уронить кубик, поднять прямые ноги вперед-вверх; 3-4 – исх. положение

5. И. п. - основная стойка руки вдоль туловища, кубик на полу пе­ред ногами. Прыжки вокруг кубика на правой и левой ноге поперемен­но, в чередовании с небольшой паузой между сериями прыжков.

Ноябрь

НОД № 34 по физической культуре в подготовительной группе (Пензулаева Л.И.)

I часть. Ходьба и бег между предметами. По одной стороне зала выполняется ходьба «змейкой» между кеглями; по второй — бег между кубиками или мячами (набивными). Ходьба и бег врассыпную; построение в 3 колонны.

II часть.  Общеразвивающие упражнения

1. И. п. - основная стойка, руки согнуты к плечам. 1-4 - круговые движения руками вперед; 5-8 - то же назад

2. И. п. -стойка ноги на ширине плеч, руки согнуты за головой, 1-поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; 2 - исходное положение

3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 - руки в стороны; 2 - наклон вперед, коснуться пальцами рук пола у правой (левой) ноги; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение

4. И. л. - основная стойка, руки на пояс. 1 - правую ногу в сторону на носок, руки в стороны; 2 - руки вверх, хлопок над головой; 3 - руки в стороны; 4 - исходное положение. То же влево

5. И. п. - лежа на спине, ноги прямые вместе, руки за головой. I -поднять правую (левую) ногу вверх-вперед, хлопнуть в ладоши под коленом; 2 - исходное положение.

6.И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах с хлопками перед собой и за спиной (на счет «1-8»).

Декабрь

НОД № 1 по физической культуре в подготовительной группе (Пензулаева Л.И.)

I часть. Ходьба и бег с различными положениями рук, бег в рассыпную

 II часть Общеразвивающие упражнения в парах

1. И. п. - основная стойка липом друг к другу, руки сцеплены в замок. 1-2 - медленно поднять руки вверх; 3-4 - исходное положение (5-6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, держась за руки. 1 - поднять руки вверх; 2 - наклон вправо, правая рука вниз, левая - вверх, выпрямиться; то же влево (6 раз).

3. И.п. - основная стойка, лицом друг к другу. 1-2- держась за руки, присесть, развести колени в стороны; 3-4 - исходное положение (6 раз).

4.И. п. - основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки. I -2 - поднять назад-вверх правую (левую) ногу; 3-4 - исходное положение - «ласточка».

5. И. п. - основная стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах: правая вперед, левая назад - попеременно, в чередовании с небольшой паузой. На счет воспитателя «1-8»; повторить 3 раза.

Декабрь

НОД № 4 по физической культуре в подготовительной группе (Пензулаева Л.И.)

I часть. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя (медленные удары в бубен или хлопки) ходьба широким свободным шагом; переход на обычную ходьбу; на следующий сигнал (частые удары) ходьба мелким, семенящим шагом, руки на пояс; бег врассыпную, ходьба в колонне по одному, перестроение в три колонны.

II часть.  Общеразвивающие упражнения.

1. И. п. - основная стойка, палка вниз, хватом сверху. 1 - правую ногу назад на носок, палка вверх, прогнуться; 2 – исх. положение; 3-4 - то же, отставляя левую ногу

2. И. п. - основная стойка, палка вниз. 1 - наклон вправо, правую ногу в сторону на носок; 2 - исходное положение. То же влево

3.  И. п. - основная стойка, палка вниз. 1 - присесть, палка вперед; 2 –исх. положение

4.  И. п. - стойка ноги врозь, палка вниз. 1 - палка вверх; 2 - наклон вперед, коснуться пола; 3 - выпрямиться, палка вверх; 4 - исходное положение

5. И. п. - основная стойка сбоку от палки, лежащей на полу. Прыжки вокруг палки (в обе стороны)

Декабрь

НОД № 7 по физической культуре в подготовительной группе (Пензулаева Л.И.)

I часть. Ходьба в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя (широкими свободными шагами и коротким, семенящим шагом); бег врассыпную; чередование ходьбы и бега.

 II часть. Общеразвивающие упражнения с малым мячом

1.И. п. - основная стойка, мяч в правой руке; 1 - руки в стороны; 2 -руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 - руки в стороны; 4 - исходное положение

2.И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2 - наклон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой; 3-4 -исходное положение

3.И. п. - сидя, ноги согнуты в коленях, мяч в правой руке. 1 - прокатить мяч пол коленом и поймать левой рукой; 2 - прокатить мяч под коленом и поймать правой рукой

4.И. п. - основная стойка, мяч в правой руке. Подбрасывать мяч вверх невысоко поочередно правой и левой рукой, ловить двумя руками

5.И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Ударять мячом о пол у носков ног одной рукой, ловить двумя руками

6.И. п. - основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на правой и левой ноге вокруг своей оси в одну и другую сторону

Декабрь

НОД № 10 по физической культуре в подготовительной группе (Пензулаева Л.И.)

I часть. Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения. Пере­строение в колонну по одному, переход на ходьбу по кругу. Ходьба и бег по кругу; на сигнал воспитателя «Поворот!» все поворачиваются кругом и продолжают ходьбу. Затем при беге снова подается команда и дети вы­полняют поворот без остановки движения.
      II часть.  Общеразвивающие упражнения

1. И. п. — основная стойка. 1-2 - шаг вправо, руки в стороны; 3-4-исх.пол (6-8 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 - наклон впра­во, левую руку за голову; 2 - исходное положение. То же влево (6 раз).

3. И. п. - основная стойка, руки на пояс. I - руки в стороны; 2 -присесть, руки за голову; 3 - встать, руки в стороны; 4 - исходное по­ложение (6-8 раз).

4. И. п. - сидя ноги врозь, руки в упоре сзади. 1 - поднять правую (левую) ногу вверх; 2 - опустить ногу, вернуться в исходное положе­ний (6-8 раз).

5. И. п.-лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- поднять прямые ноги вверх; 2 -развести ноги в стороны; 3- скрестить ноги- ноги в стороны; 4- вернуться в исх. пол (4-5 раз).

6. И. п. - основная стойка, руки на пояс. Прыжки на месте - правая нога вперед, левая - назад попеременно на счет педагога «1-8», в чере­довании с небольшим отдыхом. Повторить

Январь

НОД № 16 по физической культуре в подготовительной группе (Пензулаева Л.И.)

I часть. Ходьба в колонне по одному, по команде воспитателя выполняя задания для рук — за голову, на пояс, вверх; ходьба и бег врассыпную.

II часть. ^ Общеразвивающие упражнения с кубиком.

1.И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. 1 — руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку; 2 — вернуться в исходное положение (6-8 раз).

2.И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. I — руки в стороны; 2 — наклон вперед, поставить кубик на пол; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — наклон, взять кубик в другую руку, выпрямиться. Повторить 4-5 раз,

3.И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 — поворот вправо, поставить кубик у носков ног; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — поворот вправо, взять кубик; 4 — исходное положение. То же

влево (6-8 раз).

4.И. п, — сидя на полу, руки в упоре сзади, кубик между ступнями ног. 1-2 — поднять ноги вверх (не уронив кубика); 3—4 — исходное положение (6 раз).

5.И. п. — основная стойка, кубик на полу у ног. Прыжки на правой ноге в правую сторону (на левой ноге в левую сторону) 3—4 раза.

Январь

НОД № 22 по физической культуре в подготовительной группе (Пензулаева Л.И.)

I часть. Ходьба в колонне по одному с изменением направления движения по указанию воспитателя: ходьба и бег врассыпную по всему залу; ходьба в колонне по одному, перестроение в три колонны.

II часть.  Общеразвивающие упражнения со скакалкой.

1.И. п. — основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 —2 —выпад правой ногой вперед, руки вперед; 3—4 — исходное положение. То же левой ногой (8 раз).

2.И. п. — стойка ноги на ширине плеч, скакалка внизу. 1 — скакалка вверх; 2 — наклон вправо, скакалка вправо; 3 — скакалка прямо; 4 —исходное положение. То же влево (по 3 раза в каждую сторону).

3.И. п. — сидя, ноги врозь, скакалка на коленях. 1 — скакалка вверх; 2 — наклон вперед, коснуться скакалкой пола между ногами; 3— выпрямиться, скакалка вверх; 4 — исходное положение (6—8 раз).

4.И. п. — лежа на животе, скакалка перед собой в согнутых руках. 1 —2 — прогнуться, скакалка вверх; 3—4 — исходное положение (5—6 раз).

5.И. п. — основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 —отставить правую (левую) ногу назад на носок, скакалка вверх; 2 — исходное положение (6-8 раз).

Февраль

НОД № 25 по физической культуре в подготовительной группе (Пензулаева Л.И.)

I часть. Ходьба в колонне по одному с выполнением задания.

Ходьба в колонне по одному до следующего сигнала.

 II часть. Общеразвивающие упражнения с обручем

1.И. п. -основная стойка, обруч в правой руке. 1-3 -обруч вперед, назад, вперед, передать обруч в левую руку; 4 - опустить обруч. То же с передачей обруча в правую руку (6 раз).

2.И. п. -стоя в обруче, руки вдоль туловища. I - присесть, взять обруч обеими руками, хват сбоку; 2 -встать; 3 - присесть, положить обруч на пол; 4 - исходное положение (6-8 раз).

3.И. п. - основная стойка, обруч вертикально над головой, хватом сбоку. 1-2 - отставить правую ногу в сторону на носок, наклон вправо; 3-4 - исходное положение. То же влево (6 раз).

4.И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной. 1 - поворот туловища влево; 2 - исходное положение. То же влево (6-8 раз).

5.И. п. - лежа на животе, обруч в согнутых руках перед собой. 1-2 - прогнуться, поднять обруч вперед-вверх; 3-4 - исходное положение (5-6 раз).

6.И. п. - стоя в обруче, руки на пояс. На счет «1 -7» прыжки на двух ногах в обруче; на счет «8» прыжок из обруча. Поворот кругом и повторить (3-4 раза).

Февраль

НОД № 28 по физической культуре в подготовительной группе (Пензулаева Л.И.)

1 часть. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя ходьба на носках, руки на пояс; переход на обычную ходьбу, затем ходьба с хлопками на каждый шаг перед собой и за спиной. Ходьба и бег врассыпную.

2 часть.  Общеразвивающие упражнения с палкой.

1.И. п. -основная стойка, палка на грудь, хватом сверху. 1- палка вверх; 2 - палка за голову, на плечи; 3 - палка вверх; 4 - исходное положение (6 раз).

2.И. п. - стойка ноги на ширине плеч, палка внизу. 1 - палка вверх; 2 - наклон вправо (влево); 3 - выпрямиться, палка вверх; 4 - исходное положение (6-8 раз).

3.И. п. - основная стойка, палка вниз. 1 - присесть, палка вперед; 2 – и.п (6 раз).

4.И. п. -сидя, ноги врозь, палка на коленях. 1 - палка вверх; 2 -наклон вперед, коснуться пола; 3 - выпрямиться, палка вверх; 4 - исходное положение (6 раз).

5.И. п. -лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1-2 -прогнуться, палка вверх-вперед; 3-4 - исходное положение (6 раз).

6.И. п. - основная стойка, палка на полу. Прыжки вокруг палки в обе стороны (2-3 раза).

Февраль

НОД № 31 по физической культуре в подготовительной группе (Пензулаева Л.И.)

I часть. Ходьба в колонне по одному; на сигнал воспитателя (частые удары в бубен) ходьба широким свободным шагом; переход на обычную ходьбу. На частые удары в бубен ходьба короткими, семенящими шага­ми. перестро­ение в колонну по три.
II часть.  Общеразвивающие упражнения.

1.И. п.-основная стойка, руки за голову. 1-руки в стороны; 2-исходное положение (6-8р)

2.И. п. - стойка ноги врозь, руки перед грудью, согнуты в локтях. 1 -поворот вправо (влево), руки в стороны; 2 - исходное положение (6 раз).

3.И. п. -сидя, руки в упоре сзади, колени согнуты. Поднять прямую правую (левую) ногу, носок оттянут (6-8 раз).

4.И. п. -лежа на спине, руки прямые за голову. 1-2 - поворот на жи­вот; 3-4 - вернуться в и.п (3-4 раза в каждую сторону).

5.И. п. -основная стойка, руки вдоль туловища. 1 - руки в сторо­ны; 2 - поднимаясь на носки, руки за голову; 3 - опуститься на всю стопу, руки в стороны; 4 – и.п (6-8 раз).
6. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. I - прыжком но­ги врозь, руки в стороны; 2 - прыжком ноги вместе, руки вдоль туловища. Выполняется на счет «1-8» (3 раза).

Февраль

НОД № 34 по физической культуре в подготовительной группе (Пензулаева Л.И.)

I часть. Построение в шеренгу, проверка осанки, равнения. Ходьба в колонне по одному, на сигнал педагога «Стоп!» остановиться, выполнить поворот кругом и продолжить ходьбу. Ходьба и бег врассыпную.

сыпную с нахождением своего места в колонне (в чередовании).

II часть.  Общеразвивающие упражнения с мячом (большой диаметр)

1.И. п. - основная стойка, мяч внизу. I - мяч на грудь, согнув локти; 2 - мяч вверх, поднимаясь на носки, руки прямые; 3 - мяч на грудь; 4 -исходное положение (6-7 раз).

2.И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч вниз. I - мяч вверх; 2 -наклон вперед, коснуться правого (левого носка); 3 - выпрямиться, мяч вверх; 4 – и.п (6-8 раз).

3.И. п. -стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой в обеих руках. 1-4 - поворот туловища вправо (влево), перебирая мяч руками и прокатывая его вокруг туловища (3 раза в каждую сторону).

4.И. п. - основная стойка, мяч вниз.1-2-присед, мяч вперед; 3-4-вернуться в и.п (6-8 раз).

5.И.п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч вниз. 1-2 - наклон вправо (влево) медленным движением; 3-4 - исходное положение.

6.И. п. - основная стойка, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча вправо и влево (3-4 раза).

Март

НОД № 1 по физической культуре в подготовительной группе (Пензулаева Л.И.)

I часть. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег между кеглями и кубиками (по одной стороне зала расставлены кегли, по другой - куби­ки; расстояние между предметами 40 см); главное - сохранять дистан­цию друг от друга и не задевать предметы; ходьба и бег врассыпную.
II часть.  Общеразвивающие упражнения с малым мячом

1.  И. п. - основная стойка, мяч в правой руке. 1 - руки вперед, пере­ложить мяч в левую руку; 2 - переложить мяч в правую руку за спиной; 3 - руки вперед; 4 - и.п, мяч в правой руке (6-8 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1- на­клон вперед; 2-3- прокатить мяч вокруг левой ноги; 4 - выпрямить­ся, вернуться в и.п, мяч в левой руке. То же вокруг правой ноги (6 раз).
З. И.п. - стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1-2 - наклониться вправо и прокатить мяч как можно дальше от себя; 3-4 –и.п. То же влево (3 раза в каждую сторону).
4. И. п. - лежа на спине, руки за голову, мяч в правой руке. 1- под­нять левую ногу вперед-вверх, коснуться мячом левого носка; 2 -и.п, мяч в левой руке. То же к правой ноге {8 раз).
5. И. п. - основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на двух но­гах кругом с поворотом в правую и левую сторону попеременно (2-3 ра­за в каждую сторону).

Март

НОД № 4 по физической культуре в подготовительной группе (Пензулаева Л.И.)

I часть. Ходьба в колонне по одному, игровое задание «Река и ров» (с прыжками); ходьба и бег врассыпную.

II часть.  Общеразвивающие упражнения с флажками

1.И. п. - основная стойка, флажки внизу. 1- флажки в стороны; 2-флажки вверх; 3 -флажки в стороны; 4 – и.п (6 раз).

2.И. п.- стойка ноги на ширине плеч, флажки у груди. I - поворот вправо (влево), флажки в стороны; 2 – и.п (6 раз).

3.И. п. - основная стойка, флажки вниз. 1 - флажки в стороны; 2 -присесть, флажки вперед; 3 - выпрямиться, флажки в стороны; 4 -и.п (8 раз).

4.И. п.- стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. I- флажки в стороны; 2 - наклон вперед, скрестить флажки; 3 - выпрямиться, флажки в стороны; 4 –и.п (6-8 раз).

5.И. п. - основная стойка, флажки внизу. 1-мах флажками вперед; 2 -мах флажками назад; 3 - мах флажками вперед; 4- и.п (6-7 раз).

6.И. п. - основная стойка, флажки внизу. 1 -прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 - прыжком в и.п. Насчет «1-8», затем небольшая пауза и повторить 2 раза.

Март

НОД № 7 по физической культуре в подготовительной группе (Пензулаева Л.И.)

I часть. Ходьба в колонне по одному; по сигналу воспитателя ходьба на носках, руки за голову; переход на обычную ходьбу; ходьба в полуприседе, руки на коленях; ходьба и бег врассыпную.

II часть.  Общеразвивающие упражнения с палкой

1.И. п. - основная стойка, скакалка внизу хватом сверху. 1- выпад правой ногой вперед, палку вверх; 2 –и.п. То же левой ногой (6 раз).

2.И. п. - стойка ноги на ширине плеч, палка внизу. 1 - палка вверх; 2 - наклон вправо (влево); 3 - выпрямиться, палка вверх; 4 – и.п (8 раз).

3.И. п. - сидя, ноги врозь, палка в согнутых руках. 1 - палка вверх; 2 - наклон вперед, коснуться палкой носков ног; 3 - выпрямиться, палка вверх; 4- и.п (8 раз).

4.И. п.- лежа на животе, скакалка перед собой в согнутых руках. 1-2-прогнуться, палка вперед-вверх; 3-4 – и.п (6-7 раз).

5.И. п. -лежа на спине, палка в прямых руках за головой. 1-2 -поднять вверх правую (левую) ногу, коснуться носка ноги; 3-4 -исходное положение (8 раз).

6.И. п. -основная стойка. 1 - прыжком ноги врозь, палка вверх; 2 - прыжком в исходное положение. На счет «1- 8»; повторить 3 раза.

Март

НОД № 10 по физической культуре в подготовительной группе (Пензулаева Л.И.)

I часть. Ходьба в колонне по одному; игровое задание «Река и ров»; ходьба и бег врассыпную с остановкой по сигналу педагога.

II часть. Общеразвивающие упражнения

1. И. п. - основная стойка, руки на пояс. 1 - руки в стороны; 2 - руки за голову; 3 - руки в стороны; 4 – и.п (8 раз).

2.И. п. - стойка на коленях, руки на пояс. 1-2 - поворот туловища вправо, коснуться пятки левой ноги; 3-4 - и.п. То же с поворотом влево (по 3 раза).

3.И. п. - сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1 - руки в стороны; 2 - наклон вперед, коснуться пола между носками ног; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4-и.п (6 раз).

4.И. п. - лежа на спине, руки прямые за головой. 1 - поднять правую (левую) ногу вверх, коснуться носка; 2 - вернуться в и.п (6 раз).

5.И. п. - основная стойка, руки за голову. 1- поднимаясь на носки, руки вверх; 2 - вернуться в и.п (6-7 раз).

6.И. п. - основная стойка, прыжки с поворотом на 180° (6 прыжков). После паузы повторить 3 раза.

Апрель

НОД № 13 по физической культуре в подготовительной группе (Пензулаева Л.И.)

I часть. Игра «Быстро возьми». Ходьба в колонне по одному, ходьба вокруг кубиков (кубиков на два меньше количества детей); бег; переход на ходьбу. Воспитатель говорит: «Быстро возьми!» Каждый ребенок должен быстро взять кубик. Тот, кто остался без кубика, считается про­ игравшим. Повторить 3-4 раза.
 II часть. Общеразвивающие упражнения с малым мячом

1. И. п. -мяч в правой руке. 1 - руки в стороны; 2 - согнуть руки в локтях и передать мяч за головой в левую руку; 3 - руки в стороны; 4 -и.п. То же левой рукой (6 раз).

2. И. п. -стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 - руки в сторо­ны; 2 - наклон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой; 3 -выпрямиться, руки в стороны, мяч в левой руке; 4 - и.п (6 раз).

3. Стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1 -2 - про­катить мяч вправо, наклонив туловише вправо; 3-4 - вернуться в и.п. То же влево (6 раз).

4. И. п. - основная стойка, мяч в правой руке. 1 - руки в стороны; 2 - присесть, руки прямые, передать мяч в левую руку; 3 - встать, руки в стороны; 4 -и.п(6-8 раз).

5. И. п. - основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки поперемен­но на правой и левой ноге на счет «1-8» (по 2 прыжка на одной ноге и 2 - на другой); после серии прыжков пауза и повторение упражнения.

Апрель

НОД № 16 по физической культуре в подготовительной группе (Пензулаева Л.И.)

I часть. Ходьба и бег в колонне по одному, переход на ходьбу по кругу с поворотом в другую сторону по сигналу воспитателя «Поворот»; ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

II часть. Общеразвивающие упражнения с обручем.

1.И. п. - основная стойка, обруч в правой руке. I - мах обручем вперед; 2 - мах обручем назад; 3 - мах обручем вперед с передачей обруча в левую руку. То же левой рукой (6 раз).

2.И. п. -стойка ноги на ширине плеч, обруч вниз хватом с боков. 1 -обруч вверх, руки прямые; 2 -наклон туловища вправо (влево), обруч вправо; 3 - выпрямиться, обруч вверх; 4 – и.п (6 раз).

3.И. п. -основная стойка, обруч в обеих руках вниз. 1-2 - приседая, колени развести, обруч вперед; 3-4 – и.п (5—6 раз).

4.И. п. - сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках перед собой. 1 -обруч вверх; 2 - наклон вперед, коснуться обручем пола между носками ног; 3 -выпрямиться, обруч вверх; 4 – и.п (6 раз).

5.И. п. -основная стойка в обруче. На счет «1 -7» прыжки на двух ногах в обруче, на счет «8» прыжок из обруча. Поворот кругом и повторение прыжков (2-3 раза).

Апрель

НОД № 19 по физической культуре в подготовительной группе (Пензулаева Л.И.)

I часть. Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному; ходьба в колонне по одному. По сигналу педагога перестроение в пары (колонна по два); ходьба колонной по одному; ходьба и бег врассыпную.

II часть.  Общеразвивающие упражнения

1.И. п. -основная стойка, руки вдоль туловища. 1 - шаг вправо, руки за голову; 2 – и.п. То же влево (6—8 раз).

2.И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 - руки в стороны; 2 - наклон вперед, к правой (левой) ноге; 3 - выпрямиться; 4 –и.п (5 раз).

3.И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки за голову. 1 -руки в стороны; 2 - наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую -вверх; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 –и.п.

4.И. п. - основная стойка, руки на пояс, 1-2 - присед, колени развести в стороны, удерживая равновесие; 3-4 – и.п (5 раз).

5.И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжком ноги врозь, руки в стороны; прыжком в исходное положение. Выполняется на счет «1-8». Повторить 3-4 раза, с небольшой паузой между сериями прыжков.

Апрель

НОД № 22 по физической культуре в подготовительной группе (Пензулаева Л.И.)

I часть. Игровое задание «По местам». Играющие делятся на 3-4 ко­манды (по 5-6 детей) и становятся в круги. В центре каждого круга кубик (кегля) своего цвета. Задание: запомнить свое место и цвет кубика. На первый сигнал все разбегаются. На второй сигнал каждый ребенок должен найти свое место в кругу. Педагог отмечает команду, которая бы­стро и правильно справилась с заданием. Игра повторяется 2-3 раза.
II часть.  Общеразвивающие упражнения на гимнастических скамейках

1.     И. п. -сидя верхом на скамейке, руки на пояс. 1 - руки в стороны; 2 - руки за голову; 3 - руки в стороны; 4 – и.п (5-6 раз).

2.     И. п. -сидя верхом на скамейке, руки за голову. 1 - руки в сторо­ны; 2 - наклон вправо (влево), коснуться пальцами пола; 3 - выпря­миться, руки в стороны; 4 –и.п(6 раз).

3.     И. п. - сидя верхом на скамейке, руки на пояс. 1 - руки в сторо­ны; 2 - поворот, руки за голову; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 –и.п (6 раз).

4.     И. п. - стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища. 1 - шаг на скамейку правой ногой; 2 -шаг на скамейку левой ногой; 3 - шаг со скамейки правой ногой; 4 -шаг со скамейки левой ногой. Поворот кругом и повторение задания (3-4 раза).

5.     И. п. - стоя правым боком к скамейке, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах вдоль скамейки на счет «1-8»; поворот кругом и повторить прыжки (3-4 раза).

Май

НОД № 25 по физической культуре в подготовительной группе (Пензулаева Л.И.)

I часть. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя пере­строение в пары по ходу движения (без остановки); бег врассыпную.
II часть. Общеразвивающие упражнения с обручем.

И. п. - основная стойка, обруч вниз, хват руками с боков. 1 -обруч вверх; 2 - обруч вперед; 3 - обруч вверх; 4 – и.п (5-6 раз).

И. п. -стойка, ноги на ширине плеч, обруч вниз. 1 - обруч вверх; 2 - наклон вправо (влево); 3 - выпрямиться, обруч вверх; 4 –и.п (6 раз).

И. п. - основная стойка, обруч перед грудью в согнутых руках. 1-2 -присед, обруч вперед; 3-4 –и.п (6 раз).

И. п. -сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках перед грудью. 1-2 -наклон к правой (левой) ноге, потянуться; 3-4 – и.п (6-8 раз).

И. л. - основная стойка, обруч вниз. 1 -правую ногу назад на но­сок, обруч вверх: 2 – и.п. То же левой ногой (6 раз).

6. И. п. - стоя в обруче. Прыжки на двух ногах на счет «1-7», насчет «8» прыжок из обруча. После серии прыжков пауза и повторе­ние прыжков.

Май

НОД № 28 по физической культуре в подготовительной группе (Пензулаева Л.И.)

I часть. Ходьба в колонне по одному; ходьба со сменой темпа движения по сигналу педагога; ходьба и бег врассыпную.

II часть. Общеразвивающие упражнения с мячом (большой диаметр)

1.     И. п. - основная стойка, мяч на грудь, руки согнуты в локтях. 1 - мяч

вверх; 2 -мяч за голову; 3 -мяч вверх; 4 – и.п (6 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч вниз. 1 -мяч вверх; 2 – наклон вправо (влево); 3 - выпрямиться; 4 – и.п (8 раз).

3.  И. п. -основная стойка, мяч вниз. 1-2 - присесть, мяч вперед;3-4- и.п (6 раз).

4. И. п. -стойка ноги на ширине плеч, мяч на грудь, руки согнуты.

1 -мяч вверх; 2 - наклон вниз, прокатить мяч от одной ноги к другой; 3 - выпрямиться, мяч вверх; 4 –и.п (6-7 раз).

5.И. п. - стойка на коленях, сидя на пятках, мяч на полу перед ребенком. 1-4 -прокатить мяч вокруг туловища вправо (влево), перебирая его руками (3 раза в каждую сторону).

   6. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища, мяч на полу.

Прыжки вокруг мяча вправо, затем влево.

Май

НОД № 31 по физической культуре в подготовительной группе (Пензулаева Л.И.)

I часть. Ходьба в колонне по одному; по сигналу воспитателя ходьба по кругу, бег по кругу с поворотом в другую сторону в движении (без остановки); ходьба и бег врассыпную.

II часть. Общеразвивающие упражнения.

   1.И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1 - руки за голову,

правую ногу назад на носок; 1 – и.п; 3-4 - то же левой ногой (6 раз).

2.И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1 - руки в стороны; 2 - присед, руки за голову; 3 -подняться, руки в стороны; 4 – и.п (6 раз).

3.И. п. -ноги слегка расставлены, руки на пояс. 1 - руки в стороны; 2 - поднять правую (левую) ногу, хлопнуть в ладоши под коленом; 3 -опустить ногу, руки в стороны; 4- и.п.

4.И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки за голову. 1 – поворот вправо (влево), руки в стороны; 2 –и.п (6 раз).

   5. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах с хлопками перед собой и   за спиной. На счет «1-8». Повторить 3-4 раза; после каждой серии прыжков небольшая пауза.

Май

НОД № 34 по физической культуре в подготовительной группе (Пензулаева Л.И.)

I часть. Ходьба в колонне по одному; на сигнал «Аист!» остановиться, встать на одной ноге, подняв вторую согнутую в колене ногу, руки в стороны (или за голову), несколько секунд побыть в этой позе; ходьба; на сигнал «Лягушки!» присесть на корточки, руки на коленях; ходьба; на сигнал «Мышки!» ходьба мелким, семенящим шагом, руки на пояс. Ходьба и бег врассыпную.

II часть. Общеразвивающие упражнения с палками.

1.И. п. -основная стойка, палка вниз, хватом на ширине плеч. 1 -палка вверх; 2 - палка вниз; 3 -полу присед, палка вверх; 4 – и.п (5 раз).

2.И. п. - основная стойка, палка вниз, хватом сверху. 1 - шаг правой ногой вправо, палка вверх; 2 -наклон вправо; 3 - выпрямиться,

палка вверх; 4-исходное положение. То же влево (6 раз).

3.И. п. - основная стойка, палка в согнутых руках у груди. 1 - палка вверх; 2 - присесть, палка вперед; 3 - встать, палка вверх; 4 – и.п (8 раз).

4.И. п. -стойка на коленях, палка за головой на плечах. 1 - поворот туловища вправо (влево); 2-и.п (8 раз).

5.И. п. - основная стойка, палка вертикально одним концом на полу, хват обеими руками. I -мах правой ногой вправо, носок оттянут; 2 –и.п. То же левой ногой (8 раз).

6.И. п. - основная стойка, палка вниз, хватом сверху на ширине плеч. Прыжком ноги врозь, палка вверх; прыжком ноги вместе, палка вниз. Выполняется на счет «1-8». Повторить 3-4 раза.