КЛАССНЫЙ ЧАС «КАК ИЗБЕГАТЬ СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЙ»

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования «Детская школа искусств Починковского района» Стодолищенское обособленне подразделение КЛАССНЫЙ ЧАС «КАК ИЗБЕГАТЬ СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЙ» Автор: преподаватель художественного отделения МБУ ДО «ДШИ Починковского района Казакова И.В. 2018г. Тема   « Как избегать стрессовых ситуаций». Класс: 4 класс. Цель: показать обучающимся необходимость заботиться о своем эмоциональном и физическом  здоровье, учиться справляться с плохим настроением. Задачи: Формирование умений находить необходимую информацию, пользоваться словарем; Обучение   учащихся   элементарным   приемам   снятия   стрессовых   состояний,   усталости;   управлять своим эмоциональным состоянием; разучивание комплекса дыхательных упражнений. Формирование   потребности   к   занятиям   физическими   упражнениями,   ответственности   за   свое здоровье; формировать у ребят умение использовать полученные знания в повседневной жизни. Развивать первоначальные умения делать умозаключения и выводы. Воспитывать сочувствие к больным людям, уважение и понимание. Планируемые результаты: Личностные УУД : учащиеся научатся понимать, что здоровье – главное и невосполнимое богатство  человека, которое необходимо беречь. Регулятивные УУД: учащиеся научатся  оценивать результат своих действий, вносить  соответствующие коррективы; планировать своё действие в соответствии с поставленной задачей. Познавательные УУД: учащиеся научатся  устанавливать аналогии  между изучаемым материалом и  собственным опытом, применять в жизни полученные знания и советы. Коммуникативные УУД: учащиеся научатся  воспринимать другие мнения, формулировать  собственные мнения и позицию, слушать и понимать речь других; оформлять свои мысли в устной  форме. Оборудование: столы, проектор, презентация, видеоролик, бумажные листы, ручка, памятки –  помощники, толковый словарь. Методы и формы проведения: беседа, групповая работа,   музыка «Релакс» Ход занятия Орг. момент. Придумано кем­то просто и мудро При встрече здороваться: Доброе утро! Солнцу и птицам, улыбчивым лицам Всем, кого встретишь, здоровья желать! Актуализация. Определите, какие чувства испытывают мальчики на фотографиях. (слайд 1). Постановка проблемы занятия (цель: учить самостоятельно добывать необходимые знания,  пользоваться словарем) Мы всегда будем стремиться к настроению, которое испытывает этот мальчик: радость, чувство  собственного достоинства, уверенность в себе. А сейчас поговорим о стрессе. Что такое стресс?  (ответы детей, предположения) Найдем точный ответ на этот вопрос в толковом словаре. Обсуждение проблемы   Стрессовые ситуации являются нормальными и допустимыми в  современной жизни. Небольшой стресс может быть полезен для человека, но чрезмерное нервное  напряжение грозит появлением серьезных расстройств и болезней. ­ По каким причинам, из­за чего люди испытывают стресс? Участники группы громко проговаривают слово, по их мнению, являющееся причиной стресса,  записывают на 4 листках 4 слова его на листочек и кладут в центр стола лицевой стороной вверх. ­ По вашему мнению, все, что вы произнесли и написали на листочках, это является причиной стресса. 1 стол проговаривает эти слова. Решение проблемы (цель: формировать умение искать и находить решение проблемы)Работа в  группах. Какими способами можно легко выйти из него? Этих способов очень много. Вы выберите один из способов и подготовите выступление с помощью памяток – помощников:  «Занимайся спортом», «Чаще улыбайся», «Плач на здоровье», «Слушай музыку», «Пешая прогулка»,  «Еда в радость». Обучающиеся готовятся к выступлению перед классом, демонстрируют варианты  способов выхода из стресса. «Чаще улыбайся»    Улыбка – это самый простой и быстрый способ улучшить настроение. Как правило, улыбка является  результатом хорошего настроения. Но на самом деле улыбка – это результат сложных химических  реакций. Хорошее настроение способствует выработке эндорфина, всем известного «гормона  счастья». Результатом повышения уровня эндорфинов является ощущение блаженства, радости и  эйфории. Секрет улыбки заключается в том, что бы заставить мозг вырабатывать этот гормон тогда,  когда нам плохо. Именно улыбка и запускает этот процесс – мозг вырабатывает гормоны радости,  которые непосредственно влияют на эмоциональное состояние (все дарят друг другу улыбки) «Плач на здоровье» Ученые обнаружили: наши слезы – надежное лекарство от стресса. Вы не в состоянии выдавить из  себя ни слезинки? Тогда можно покричать как можно громче, пока не сбросите накопившееся  напряжение. Громоподобный крик – не средство устрашения. А всего лишь психологическая замена  слезам. «Слушай музыку» Еще одним способом поднять настроение, является прослушивание любимой музыки. Музыка —  пожалуй, одно из самых важных изобретений человечества. Слушайте то, что нравиться вам, не важно  какой это стиль, постарайтесь расслабиться и забыть о всех проблемах. Эффективно так же  прослушать композиции, с которыми связаны приятные воспоминания, прослушивание веселой  музыки. «Занимайся спортом» Утренняя гимнастика, пробежка, тренировка в спортзале – все это способствует улучшению и  физического и эмоционального состояния. Конечно же, перенапрягаться и доводить себя до  изнеможения не стоит, это никак не улучшит настроение. Но завести привычку ежедневных упражнений будет очень полезно. Стоит освоить дыхательную гимнастику, даже несколько минут в  день таких упражнений благоприятно отразятся на настроении и общем состоянии. Чаще всего люди не задумываются над тем, как они дышат, и какое огромное значение для их  здоровья имеет правильное дыхание. От дыхания зависит нормальное снабжение крови кислородом, а  также ритм работы сердца и циркуляция крови в организме. Даже незначительный недостаток  кислорода снижает работоспособность мозга, нередко вызывает головную боль. Необходимо  вырабатывать привычку к правильному дыханию – дышать через нос, глубоко, ровно, ритмично.  Каждый человек должен научиться правильно дышать и овладеть дыхательной гимнастикой  ( выполняют все участники) «Пешая прогулка» Отправляйся в лес! Прогулка на природе порой не хуже, чем поход к врачу!  Целебная сила природы поможет и телу и душе! ­ Деревья оказывают на человеческий организм благотворное влияние. Они очищают воздух от  ядовитых примесей и выделяют необходимый для жизни кислород. Но и это еще не все, что могут  дать нам деревья. Рябина. Рядом с такими деревьями лучше всего гулять…лентяям. Рябина тонизирует и мобилизует.  Сосна. Она возвращает душевное равновесие. Прогулка по сосновому бору снимает стресс и  усталость, стимулирует работу сердца. Если вы в течение нескольких дней будете прикасаться к  стволу сосны, то укрепите иммунитет, напитаетесь положительной энергией. «Еда в радость» Существует ряд продуктов питания, которые успешно помогают бороться со стрессом. ­ Общеизвестно, что шоколад, лучший помощник в трудных ситуациях. Шоколад – богатейший  источник химических веществ, улучшающих настроение. Сладкий вкус и кремовая консистенция  шоколада вызывают выработку эндорфинов – «гормонов счастья». Употребление его в разумных  количествах, способно вызвать чувство удовлетворения и радости, утолить боль и снять печаль. ­ Замечательно помогут мозгу справиться с напряжением цитрусовые. Они богаты природными  сахарами и витамином С, кроме этого аромат цитрусовых оказывает бодрящий эффект. ­ Миндаль следует вносить в антистрессовый рацион. Эти орешки поддерживают хорошее настроение  и способствуют умственному тонусу. ­ Йогурты натуральные борются за ваше хорошее настроение с помощью аминокислоты и других  составляющих, оказывают успокаивающее действие. Подведение итогов