Комплекс утренней гимнастики Дружная семья

Комплекс утренней гимнастики «Дружная семья» (1и 2 младшая группа)

1. «И.п. : ноги слегка расставить , руки за спину ; хлопки перед лицом 8 раз на слова : « Папа , мама , брат и я вместе дружная семья!» Вернуться в И.п. повторить 3 раза .

 2.« Все вместе наклоняемся , физкультурой занимаемся ! » И.п. : ноги врозь  руки на пояс . Наклон вперёд , ладони на колени , смотреть вперёд . Вернуться в И.п. повторить 5 раз .

 3. « Папа большой , а я – маленький . Пусть я маленький , зато –         удаленький.» И.п. ноги слегка расставить , руки вниз . Вернуться в И.п.

Повторить 4-5 раз.

 4.« Прыгаем , мы дружно , это очень нужно ! Кто же прыгнет выше – мама или Миша ?» И.п. : ноги слегка расставить руки за  спину . Выполнить 6-8 подпрыгиваний ; непродолжительная ходьба ( 5-6 сек.).

     Повторить 2 раза .

 5.« Носом воздух мы вдыхаем , ртом мы воздух выдыхаем . Не страшна

простуда нам  , нам не нужно к докторам !»

И. п. ноги врозь , руки вниз . Руки в стороны , вдох носом . Вернуться

в И.п. , выдох ртом , губы трубочкой . Повторить 3-4 раза.

Комплекс утренней гимнастики в парах с одной палкой (средняя группа)

   1.« Передавай палку» . И.п. стоя спиной друг к другу на расстоянии шага, у одного  палка в опущенных руках , у другого руки вниз .

   1-2  - руки вверх , передать палку – вдох ;  3-4 -  руки вниз – выдох .     Повторить 8 раз .

   2. « Гребцы» . И.п. : сидя , ноги врозь , упираясь ступнями , держаться за палку . Наклоняться и откидываться , перетягивая палку . Повторить 8-10 раз

   3.« Тянуть палку» . И.п. : то же , лицом друг к другу , упор сзади , палка на полу посередине . Захватывая палку пальцами ног , тянуть её к себе . Повторить 4-6 раз .

 4. « Поднимем палку вдвоём» . И. п. : лёжа на животе ,лицом друг другу

палка в согнутых руках . 1-2 палку вверх ; 3-4 И.п. Повторить 4-6 раз .

    5.« Помоги встать» . И.п. : сидя лицом друг к другу на расстоянии вытянутых рук , ноги согнуть , палка на полу посередине . Протянуть

друг  другу правую руку , ухватиться кистями и , одновременно поднимаясь , сесть . То же , с левой руки . Повторить 5 раз .

6.И.п. : стоя спиной друг к другу , близко , руки на пояс . 1-2 наклон в одну ( другую ) сторону ; 3-4 – И.п. Повторить 5-6 раз .

7.« Подскоки» . И.п. : палка на полу , стоять с двух сторон боком к палке , руки на пояс . 4 подскока вдоль палки , 4 шага , высоко поднимая колени . Повторить 5-6 раз .

Утренняя гимнастика «Мама, Папа, Я» (старшая и подготовительная группа)

1. И. п. руки на пояс, ноги на ширине плеч. Наклоны головой вправо, влево. Вперед, назад. – 4-6 раз.

2. И. п. руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Поднимаем плечи вверх, вниз. 6-8 раз.

3. И. п. руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Круговые движения плечами. 6-8 раз.

4. И. п. наклониться вперед, руки в стороны. Махи руками вверх вниз. «Птенчики» 6-8 раз.

5. И. п. руки на пояс, ноги на ширине плеч. Повороты туловища вправо, влево. «Юла» 6-8 раз.

6. И. п руки на поясе. Ноги на ширине плеч. Круговые движения туловищем. «Неваляшка» 4-6 раз.

7. И. п. руки на поясе, ноги вместе. Приседания. Сесть руки на колени, встать руки вверх. «Лилипуты» «Великаны» 6-8 раз.

8. И. п руки на колени, ноги вместе. Круговые движения коленями «Карандаши». По 4 раза в обе стороны.

9. И. п. руки вверх, ноги вместе. Ходьба на полупальцах, потягиваемся руками вверх. «Балерина» 20 сек.

10. И. п. руки на пояс, стопы на внешней стороне. Ходьба на внешней стороне стопы. «Медведи» 20 сек.

11. И. п. сесть на пол ноги врозь, упражнение можно выполнять в паре. Наклоны вперед, к правой ноге, к левой ноге. «Зеркало»

12. И. п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднимаем поочередно правую и левую ногу. 4-8 раз каждой ногой.

13. И. п. лежа на живот, руки вперед, ноги вместе. Одновременно поднимаем руки и ноги. «Лодочка» 4-6 раз.

14. И. п. стоя ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Делаем глубокий вдох и поднимаем руки вверх, делаем выдох и опускаем руки вниз. 4-8 раз.