Комплекс утренней гимнастики Мой весёлый звонкий мяч

Утренняя гимнастика «Мой весёлый звонкий мяч» II младшая группа

1 Вводная часть

Ходьба, ходьба на  носках, мяч над головой, ходьба  на пятках, мяч за головой,  ходьба, ходьба коротким шагом, ходьба, ходьба широким шагом, мяч перед грудью до 1,5мин.

Бег, бег в рассыпную, бег с остановкой          до 1 мин.

Перестроение в круг

Упражнения «Мой весёлый звонкий мяч»,

Выше мяч свой поднимай

Хвастать им не уставай.

1 поднимание мяча вперед вверх      

И. п. – о. с. руки с мячом внизу                 4раза

1 – руки вперёд, вверх -  вдох

2 – и. п. – выдох

Влево вправо погляжу

Другу мяч свой я покажу

2повороты в стороны

И. п. – стоя на коленях, мяч в двух руках у груди        4раза в каждую сторону

1 – поворот вправо – вдох

2 – и. п. – выдох

3 – поворот влево – вдох

4 – и. п. – вдох

Ниже -  ниже наклонись

Мячом ты ног своих коснись

3 наклоны туловища вперёд

И. п.  – сидя на полу, мяч в двух руках над головой

1 – наклониться, мячом коснуться пальцев ног -           4раза

выдох

2 – и. п. -  вдох

Ты катись весёлый мячик

Быстро – быстро

По ногам

4лечь – встать

И. п. – лёжа на полу, мяч в двух руках на груди

1.2,3,4 – прокатить мяч по телу – встать                          4раза

5.6.7.8 – лечь – дыхание произвольное                     

Мой весёлый звонкий мяч                                            

Ты куда пустился вскачь?                               

Жёлтый, красный, голубой

Не угнаться за тобой !

5прыжки

И. п. – о. с. руки с мячом у груди                         3раза по 4 прыжка

Упражнение на дыхание                                     4раза

Заключительная ходьба.                                      45сек

Комплекс упражнений с мячом средняя группа

Разминка

1 Построение в шеренгу, проверка осанки.

2 Ходьба с переступанием через мячи.

3 Бег «змейкой» мимо мячей.

ОРУ

1 И.п. — ноги на ширине плеч, мяч в руках.

·1 – подбросить мяч, посмотреть вверх на него;

·2 – поймать мяч, голову опустить;

·3 – 4 – аналогично.

1 И.п. — ноги на ширине плеч, мяч держать прямыми руками перед

грудью.

·1 – поворот вправо (руки не опускать);

·2 – поворот влево;

·3 – 4 – аналогично.

1 И.п. — основная стойка, мяч в правой руке.

·1 – через стороны поднять обе руки вверх и переложить мяч в левую

руку;

·2 – опустить руки;

·3 – 4 – аналогично.

1 И.п. — основная стойка, мяч в руках, руки опущены.

·1 – присесть, вытянув руки с мячом перед собой;

·2 – и.п.;

·3 – 4 – аналогично.

Завершение

1 Ходьба на носочках, мяч держать прямыми руками над головой.

2 Прыжки, зажав мяч ногами.

3 Легкий бег.

4 Упражнения для восстановления дыхания.

Утренняя гимнастика в старшей группе

(С малыми мячами)

I Построение в шеренгу по росту. Повороты. Ходьба обычная, ходьба на носках, бег с захлёстыванием голени, ходьба широким шагом, ходьба обычная, по ходу берут мячи.

Перестроение через центр парами на ОРУ. 2мин Средний Следить за дыханием, за осанкой

II 1. «Мяч вперёд - вверх»

И. п. ноги слегка расставлены, руки внизу, мяч держим в обеих руках.

1 –поднять руки вперёд,

2 – вверх,

3 – вперёд,

4 – и. п.

7 раз Средний

2. «Мяч к носкам»

И. п. ноги слегка расставлены, руки опущены вниз, мяч в обеих руках.

1 – наклон к носкам ног, касаемся мячом носка правой ноги,

2 – и. п.

3 – наклон к носкам ног, касаемся мячом носка левой ноги,

4 – и. п.

7раз Средний Ноги не сгибать

3. «Повороты с мячом»

И. п. ноги слегка расставлены, руки вперёд, мяч в правой руке.

1 – поворот вправо, за правой рукой,

2 – и. п. мяч передаем в левую руку.

3 – поворот влево, за левой рукой,

4 – и. п. мяч передаём в правую руку.

7 раз Средний Повороты строго в сторону

4. «Переложи мяч под коленом»

И. п. ноги вместе, руки опущены вдоль туловища.

1 –поднять правую ногу, согнутую в колене, переложить мяч под коленом

2 – и. п.

3 – поднять левую ногу, согнутую в колене, переложить мяч под коленом

4 – и. п.

7 раз Средний Спина прямая

5. «Приседание с мячом»

И. п. ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках, руки опущены вниз.

1 – присесть, руки вперёд,

2 – и. п.

7 раз Средний Спина прямая

6. Прыжки с чередованием ног

И. п. ноги вместе, мяч в обеих руках, правая рука на плечо, левая на пояс.

1-4 – прыжки на левой ноге,

5-8 – прыжки на правой ноге.

III Перестроение в колонну по одному, ходьба обычная, лёгкий бег на носках, обычная ходьба, построение в шеренгу.

Речёвка (1 раз говорит воспитатель, 2-ой раз дети вместе с воспитателем)

Чтобы нам не болеть, чтоб не простужаться,

Мы зарядкой каждый день будем заниматься!

1 мин Средний Следить за дыханием.

Скачано с www.znanio.ru