Комплекс
упражнений на развитие гибкости.
Комплекс
упражнений на развитие гибкости.
1. И. п.- сед ноги врозь, руки к плечам.
1- поворот влево, руки в стороны,
2- и. п.
3-4 тоже вправо
2. И.п.- сед упор сзади.
1-2- прогнуться,
3-4- и.п.
3. И.п.- сед ноги врозь, руки в стороны.
1-2- наклон к правой, левой рукой достать носок.
3-4- тоже к левой.
4. И.п.- сед, руки на пояс.
1-3- три наклона,
4- и.п.
5. И.п- сед, руки к плечам,
1-2- руки в стороны, прогнуться,
3-4 и.п.
6. И.п.- сед ноги врозь, левую на пояс, правую- за голову.
1-3- 3 наклона, коснуться правой колена левой ноги.
4- и.п.
5-8- тоже к другой.
7. И.п.-сед. Руки в упор сзади.
1-2- наклон прогнувшись, сгибая правую ногу.
3-4 тоже с другой.
8. И.п.- сед, ноги врозь, руки на пояс.
1-3- три наклона: к левой, в центр, к правой,
4- и.п.
9. И.п.- сед в упор сзади.
1- поднять туловище, прогнуться,
2- и.п.
10. И.п.- лежа на животе, руки вперед
1-3- « лодочка»
4- и.п.
11. И. п.- лежа на животе, руки согнуты вдоль туловища.
1-4- « змейка».
12. И. п.- стоя на четвереньках.
1-4- « кошка лезит под забор».
13. И.п.- стоя на четвереньках.
1-2- выгнуть спину, 3-4- прогнуться.Комплекс
упражнений на развитие гибкости.
1. И. п.- сед ноги врозь, руки к плечам.
1- поворот влево, руки в стороны,
2- и. п.
3-4 тоже вправо
2. И.п.- сед упор сзади.
1-2- прогнуться,
3-4- и.п.
3. И.п.- сед ноги врозь, руки в стороны.
1-2- наклон к правой, левой рукой достать носок.
3-4- тоже к левой.
4. И.п.- сед, руки на пояс.
1-3- три наклона,
4- и.п.
5. И.п- сед, руки к плечам,
1-2- руки в стороны, прогнуться,
3-4 и.п.
6. И.п.- сед ноги врозь, левую на пояс, правую- за голову.
1-3- 3 наклона, коснуться правой колена левой ноги.
4- и.п.
5-8- тоже к другой.
7. И.п.-сед. Руки в упор сзади.
1-2- наклон прогнувшись, сгибая правую ногу.
3-4 тоже с другой.
8. И.п.- сед, ноги врозь, руки на пояс.
1-3- три наклона: к левой, в центр, к правой,
4- и.п.
9. И.п.- сед в упор сзади.
1- поднять туловище, прогнуться,
2- и.п.
10. И.п.- лежа на животе, руки вперед
1-3- « лодочка»
4- и.п.
11. И. п.- лежа на животе, руки согнуты вдоль туловища.
1-4- « змейка».
12. И. п.- стоя на четвереньках.
1-4- « кошка лезит под забор».
13. И.п.- стоя на четвереньках.
1-2- выгнуть спину, 3-4- прогнуться.
комплекс упр..doc
Комплекс
упражнений на развитие гибкости.
И. п. сед ноги врозь, руки к плечам.
1.
1 поворот влево, руки в стороны,
2 и. п.
34 тоже вправо
И.п. сед упор сзади.
2.
12 прогнуться,
34 и.п.
3.
И.п. сед ноги врозь, руки в стороны.
12 наклон к правой, левой рукой достать носок.
34 тоже к левой.
И.п. сед, руки на пояс.
4.
13 три наклона,
4 и.п.
5.
И.п сед, руки к плечам,
12 руки в стороны, прогнуться,
34 и.п.
И.п. сед ноги врозь, левую на пояс, правую за голову.
6.
13 3 наклона, коснуться правой колена левой ноги.
4 и.п.
58 тоже к другой.
И.п.сед. Руки в упор сзади.
7.
12 наклон прогнувшись, сгибая правую ногу.
34 тоже с другой.
8.
И.п. сед, ноги врозь, руки на пояс.
13 три наклона: к левой, в центр, к правой,4 и.п.
9.
И.п. сед в упор сзади.
1 поднять туловище, прогнуться,
2 и.п.
10. И.п. лежа на животе, руки вперед
13 « лодочка»
4 и.п.
11. И. п. лежа на животе, руки согнуты вдоль туловища.
14 « змейка».
12. И. п. стоя на четвереньках.
14 « кошка лезит под забор».
13. И.п. стоя на четвереньках.
12 выгнуть спину, 34 прогнуться.
Материалы на данной страницы взяты из открытых источников либо размещены пользователем в соответствии с
договором-офертой сайта. Вы можете
сообщить о нарушении.
комплекс упр..doc
