Комплекс упражнений на развитие гибкости
Оценка 4.6

Комплекс упражнений на развитие гибкости

Оценка 4.6
Разработки уроков
doc
физическая культура
1 кл—4 кл
06.10.2018
Комплекс упражнений на развитие гибкости
Комплекс упражнений на развитие гибкости. Комплекс упражнений на развитие гибкости. 1. И. п.- сед ноги врозь, руки к плечам. 1- поворот влево, руки в стороны, 2- и. п. 3-4 тоже вправо 2. И.п.- сед упор сзади. 1-2- прогнуться, 3-4- и.п. 3. И.п.- сед ноги врозь, руки в стороны. 1-2- наклон к правой, левой рукой достать носок. 3-4- тоже к левой. 4. И.п.- сед, руки на пояс. 1-3- три наклона, 4- и.п. 5. И.п- сед, руки к плечам, 1-2- руки в стороны, прогнуться, 3-4 и.п. 6. И.п.- сед ноги врозь, левую на пояс, правую- за голову. 1-3- 3 наклона, коснуться правой колена левой ноги. 4- и.п. 5-8- тоже к другой. 7. И.п.-сед. Руки в упор сзади. 1-2- наклон прогнувшись, сгибая правую ногу. 3-4 тоже с другой. 8. И.п.- сед, ноги врозь, руки на пояс. 1-3- три наклона: к левой, в центр, к правой, 4- и.п. 9. И.п.- сед в упор сзади. 1- поднять туловище, прогнуться, 2- и.п. 10. И.п.- лежа на животе, руки вперед 1-3- « лодочка» 4- и.п. 11. И. п.- лежа на животе, руки согнуты вдоль туловища. 1-4- « змейка». 12. И. п.- стоя на четвереньках. 1-4- « кошка лезит под забор». 13. И.п.- стоя на четвереньках. 1-2- выгнуть спину, 3-4- прогнуться.Комплекс упражнений на развитие гибкости. 1. И. п.- сед ноги врозь, руки к плечам. 1- поворот влево, руки в стороны, 2- и. п. 3-4 тоже вправо 2. И.п.- сед упор сзади. 1-2- прогнуться, 3-4- и.п. 3. И.п.- сед ноги врозь, руки в стороны. 1-2- наклон к правой, левой рукой достать носок. 3-4- тоже к левой. 4. И.п.- сед, руки на пояс. 1-3- три наклона, 4- и.п. 5. И.п- сед, руки к плечам, 1-2- руки в стороны, прогнуться, 3-4 и.п. 6. И.п.- сед ноги врозь, левую на пояс, правую- за голову. 1-3- 3 наклона, коснуться правой колена левой ноги. 4- и.п. 5-8- тоже к другой. 7. И.п.-сед. Руки в упор сзади. 1-2- наклон прогнувшись, сгибая правую ногу. 3-4 тоже с другой. 8. И.п.- сед, ноги врозь, руки на пояс. 1-3- три наклона: к левой, в центр, к правой, 4- и.п. 9. И.п.- сед в упор сзади. 1- поднять туловище, прогнуться, 2- и.п. 10. И.п.- лежа на животе, руки вперед 1-3- « лодочка» 4- и.п. 11. И. п.- лежа на животе, руки согнуты вдоль туловища. 1-4- « змейка». 12. И. п.- стоя на четвереньках. 1-4- « кошка лезит под забор». 13. И.п.- стоя на четвереньках. 1-2- выгнуть спину, 3-4- прогнуться.
комплекс упр..doc
Комплекс упражнений на развитие гибкости. И. п.­ сед ноги врозь, руки к плечам. 1. 1­ поворот влево, руки в стороны, 2­ и. п. 3­4 тоже вправо И.п.­ сед упор сзади. 2. 1­2­ прогнуться, 3­4­ и.п. 3. И.п.­ сед ноги врозь, руки в стороны. 1­2­ наклон к правой, левой рукой достать носок. 3­4­ тоже к левой. И.п.­ сед, руки на пояс. 4. 1­3­ три наклона, 4­ и.п. 5. И.п­ сед, руки к плечам, 1­2­ руки в стороны, прогнуться, 3­4 и.п. И.п.­ сед ноги врозь, левую на пояс, правую­ за голову. 6. 1­3­ 3 наклона, коснуться правой колена левой ноги. 4­ и.п. 5­8­ тоже к другой. И.п.­сед. Руки в упор сзади. 7. 1­2­ наклон прогнувшись, сгибая правую ногу. 3­4 тоже с другой. 8. И.п.­ сед, ноги врозь, руки на пояс. 1­3­ три наклона: к левой, в центр, к правой, 4­ и.п. 9. И.п.­ сед в упор сзади. 1­ поднять туловище, прогнуться, 2­ и.п. 10. И.п.­ лежа на животе, руки вперед 1­3­ « лодочка» 4­ и.п. 11. И. п.­ лежа на животе, руки согнуты вдоль туловища. 1­4­ « змейка». 12. И. п.­ стоя на четвереньках. 1­4­ « кошка лезит под забор». 13. И.п.­ стоя на четвереньках. 1­2­ выгнуть спину, 3­4­ прогнуться.

Комплекс упражнений на развитие гибкости

Комплекс упражнений на развитие гибкости

Комплекс упражнений на развитие гибкости

Комплекс упражнений на развитие гибкости
Материалы на данной страницы взяты из открытых истончиков либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.
06.10.2018