Конспект урока по биологии в 8 классе на тему "ГИГИЕНА ЧЕЛОВЕКА. ЗАКАЛИВАНИЕ"

У р о к  68 ГИГИЕНА ЧЕЛОВЕКА. ЗАКАЛИВАНИЕ Ц е л и :   познакомить  с основными видами закаливания, значением закаливания для организма человека; гигиеническими требованиями для сохранения   здоровья;   сформировать   основные   правила   гигиены организма. О б о р у д о в а н и е :  плакаты серии «Гигиена здоровья». Ход урока I. Организационный момент. II. Повторение пройденного материала.  Ф р о н т а л ь н ы й   о п р о с . – Как называется недостаток движения? (Гиподинамия.) –   К   чему   приводит   гиподинамия?  (Приводит   к   быстрой   нарушению   развития   опорно­двигательного утомляемости, аппарата, развитию ожирения.) –   На   сколько   лет   задерживается   старение   при   активном   образе жизни? (10–20 лет.) III. Изучение нового материала.  1. В с т у п и т е л ь н о е   с л о в о   у ч и т е л я . Сохранить здоровье человек может только при ведении здорового образа жизни. Для того чтобы быть здоровым, недостаточно родиться здоровым.   Здоровье   создается   и   поддерживается   человеком   на протяжении  всей жизни. В данном процессе важное место отводится соблюдению гигиенических правил и норм. Основные из них: содержать тело в чистоте, умываться нужно проточной водой, руки следует мыть проточной водой несколько раз в день. Ноги следует мыть перед сном ежедневно.  Внешность   человека   во   многом   зависит   от   состояния   его   волос. Регулярное мытье – основной способ ухода за волосами. Для улучшения роста волос их полезно периодически подстригать. Расчески должны быть   индивидуальными,   содержаться   в   чистоте.   История   ухода   заволосами  начинается   еще   в  древнем  мире.  Уже   в V  тысячелетии   до нашей   эры   люди   уделяли   немалое   внимание   уходу   за   волосами. Прическа в далеком прошлом не только украшала человека, но и подчас была   знаком   профессии,   социального   происхождения,   национальной принадлежности,   а   в   особых   случаях   даже   политической принадлежности.   Каждая   эпоха   вносила   что­то   новое   в   развитие парикмахерского искусства и ухода за волосами, которое отражало быт и нравы каждого народа, представление людей о красоте.  Второй важной гигиенической частью является соблюдение гигиены одежды   и   обуви.   Важно,   чтобы   одежда   и   обувь   были   подобраны   по размеру тела, соответствовали погоде, а сделаны были из натуральных тканей.   При   загрязнении   одежда   теряет   свои   тепловые   и гигроскопические свойства, становится местом, где собирается большое количество   микробов.   Поэтому   одежду   необходимо   систематически менять и стирать. Обувь должна подходить по размеру. Повседневная обувь должна иметь небольшой каблук (1–1,5 см). Обувь без каблука способствует   развитию   плоскостопия.   Вредна   обувь   и   на   высоком каблуке,   в   ней   основная   опора   делается   на   пальцы,   поэтому уменьшается устойчивость тела, со временем пальцы деформируются.  Гигиена питания занимает одно из важных мест в жизни человека. Правильное   питание   –   необходимое   условие   для   нормальной жизнедеятельности  организма, следовательно, для здоровья. В состав пищи   должны   входить   питательные   вещества   растительного   и животного   происхождения,   витамины,   клетчатка.   Клетчатка   в   нашем организме   не   переваривается,   но   способствует   нормальной   работе кишечника. Пища, съеденная с аппетитом, усваивается лучше. Аппетит пробуждают запах, привлекательный вид пищи. В начале еды полезно употреблять различные закуски (салат, винегрет, капусту, сельдерей). Пищу надо употреблять теплой, но не горячей. Употребление пищи с температурой свыше 50 °С может привести к хроническому воспалению слизистых   оболочек   пищевода   и   желудка.   Нельзя   злоупотреблять специями  (чесноком,  луком,   перцем,   уксусом,  горчицей).  Они  также вызывают   раздражение   слизистых   оболочек.   Для   здоровья   человека очень   вредно   сухоедение  (питание   бутербродами).  Для   сохраненияздоровья необходимо соблюдать режим питания, обязательно должны включаться в рацион горячие блюда. Питаться нужно не менее 3–4 раз в день. Завтрак должен составлять 25 %, обед 40 %, полдник 15 %, ужин 20   %.   Питание   должно   быть   умеренным,   переедание   приводит   к ожирению. Ужинать  лучше  всего за 3–4 часа до сна. После каждого приема пищи необходимо ополоснуть рот, очистить зубы от остатков пищи.  Сформулируйте   определение   осанки.  (Осанка   –   это   положение человека   в   покое   и   в   движении.)  Совершенно   верно,   осанка   –   это привычное   положение   тела   человека   в   пространстве   в   покое   и   в движении.   Правильная   осанка   обеспечивает   нормальную   работу внутренних   органов  (сердца,   легких,   желудка)  и   органов   движения. Как   определить   неправильную   осанку?  (Человек   с   неправильной осанкой сутулится, есть искривление позвоночника.)  Действительно, признаки   неправильной   осанки:   сутулость,   усиление   естественного изгиба   позвоночника   в  грудной   либо   в   поясничной   области,   боковое искривление позвоночника. Следить за осанкой необходимо с детства, когда опорно­двигательный аппарат развивается. В этот период кости еще   слабые,   легко   могут   искривляться.   Для   сохранения   правильной осанки   необходимо   соблюдать   следующие   правила:   при   переносе тяжестей   нагрузка   должна   распределяться   симметрично   и   быть посильной; школьные учебники лучше всего носить в рюкзаке или ранце; расстояние   между   грудью   и   столом   –   ширина   ладони;   а   от   глаз   до рабочего   места   –   30–35   см;   ноги   должны   упираться   в   пол;   для предупреждения плоскостопия полезно летом ходить босиком, носить обувь на небольшом каблуке.  Для полного поддержания здоровья необходимо соблюдать гигиену сердечно­сосудистой, дыхательной, нервной систем организма, а также органов чувств. Для сохранения здоровья сердечно­сосудистой системы необходимо   длительно   гулять   на   воздухе,   полноценно   питаться, использовать в пищу продукты, содержащие железо и витамины (печень, яблоки, морковь, зелень); получать регулярные физические нагрузки. Малоподвижный образ жизни отрицательно влияет на сосуды, ослабляет сердце.   Для   органов   дыхания   наиболее   благоприятно   ритмичноечистым   сухим   воздухом. дыхание   через   нос,   Недопустимо табакокурение,   употребление   алкоголя   и   наркотиков.   Также   данные вредные   привычки   влияют   на   органы   чувств.   Наши   органы   чувств служат   источником   информации   об   окружающем   нас   мире. Достоверность и полноценность информации зависят от состояния этих органов. Для глаз необходимо создать обстановку, которая облегчает их работу.   Помещение   должно   быть   правильно   освещено.   Наилучшим является дневное освещение. Свет должен падать спереди и с левой стороны. В темное время суток необходимо пользоваться настольной лампой. Расстояние от глаз до книги должно быть не меньше 30–35 см. При длительной работе с книгой нужно через 30–40 минут устраивать 10­минутные перерывы. Жизнь без телевизора современный человек не представляет. Но злоупотреблять просмотром телепрограмм не стоит. Длительный   просмотр   вызывает   перенапряжение   нервной   системы, ухудшает   память,   ослабляет   внимание,   снижает   остроту   зрения, способность различать цвета. Исходя из гигиенических норм и правил, просмотр телевизора для старших школьников не должен составлять более   1,5   часов   в   сутки,   оптимальное   расстояние   до   монитора телевизора   не   меньше   2   метров.   Без   компьютера   мы   все   больше   не представляем   ни   учебу,   ни   работу.   Чтобы   избежать   негативного влияния   на   здоровье,   важно   правильно   организовать   свою   работу. Расстояние   до   монитора   должно   быть   60–70   см,   размер   экрана   по диагонали не менее 31 см, экран должен быть с фильтром. Оптимальный режим дня предотвращает утомление нервной системы, он же должен предусматривать чередование умственного и физического труда. Иначе может   наступить   стресс.  Стресс  –  это   общая   реакция   организма   на взаимодействие   сильных   внешних   или   внутренних   факторов.   Самый распространенный   –   это   эмоциональный   стресс.   Для   снятия   стресса рекомендуется   прослушивание   мелодичной   музыки,   общение   с домашними животными, выполнение дыхательных упражнений. Закаливание   организма  –   одно   из   необходимых   условий   для соблюдения   и   формирования   здоровья.   Что   такое   закаливание? (Закаливание – приспособление организма к меняющимся условиям внешней среды.)Тренировка   организма,   позволяющая   быстро   приспосабливаться   к смене температур, легче переносить холод, называется закаливанием. Главную   роль   при   закаливании   играет   совершенствование   процессов терморегуляции   организма.   Фактически   это   сосудистая   гимнастика. Механизм   заключается   в   том,   что   при   воздействии   на   организм контрастных   температур   сосуды   то   сужаются,   то   расширяются.   У закаленных   людей   этот   процесс   происходит   значительно   быстрее.   У закаленного   человека   снижается   чувствительность   к   холоду, активизируется   обмен   веществ,   улучшается   деятельность   органов дыхания и сердечно­сосудистой системы, повышается иммунитет, тонус центральной нервной системы, работоспособность, уменьшается число простудных   заболеваний.   Закаливание,   прежде   всего,   длительный процесс.   Основные   этапы   закаливания   –   это   постепенность   и систематичность. При закаливании необходимо использовать различные факторы среды, а именно воздух, солнце и воду. 2. Самостоятельная работа учащихся.  Выполнение заданий 245, 246, 248 на с. 148–149 в рабочей тетради (с использованием текста учебника на с. 274–277). IV. Закрепление пройденного материала.  Выполнение заданий 1–4, 9 в рубрике «Проверьте свои знания» на с. 285. Задание на дом: изучить текст учебника на с. 278–285, выполнить в рабочей тетради задания 253, 256 на с.149, тренировочные задания на с. 153–156.