Конспекты уроков (30 шт.) 5-10 кл.

Части урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть.

Организационная часть: построение, сообщение задач, приветствие.

Упражнения общего воздействия:

1. Разновидности ходьбы:

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки за спину;

- на внешней стороне стопы, руки на пояс;

- на внутренней стороне стопы, руки на пояс.

2. Разновидности бега:

- с высоким подниманием бедра, руки на уровне пояса;

- с захлестыванием голени, руки скрестно за спину;

- спиной вперед;

- левым боком, приставными шагами, руки на пояс;

- правым боком, приставными шагами, руки на пояс;

- левым боком, скрестными шагами, руки в стороны;

- правым боком, скрестными шагами, руки в стороны;

3. Разновидности прыжковых упражнений:

- прыжки на левой ноге с продвижением вперед;

- прыжки на правой ноге с продвижением вперед;

- прыжки на обеих ногах с продвижением вперед, руки вверх.

4. Разновидности дыхательных упражнений:

- руки через стороны - вдох, выдох.

Общеразвивающие упражнения в движении без предметов:

1. И.П.: руки на пояс.

1-4 - круговые движения головой в левую сторону;

5-8 - тоже, в правую сторону.

2. И.П.: руки в замок перед грудью.

1-8 - круговые движения кистям в левую сторону;

9-16 - тоже, в правую сторону.

3. И.П.: руки в стороны.

1-4 - круговые движения в локтевых суставах, приведение;

5-8 - тоже, отведение.

4. И.П.: руки вверх.

1-4 - круговые движения руками вперед;

5-8 - тоже, назад.

5. Наклоны вниз на каждый шаг.

6. Выпады вперед на каждый шаг, руки за спину.

7. Выпады в сторону на каждый шаг, руки вперед.

1 мин.

15 м.

15 м.

12 м.

12 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

15 м.

15 м.

12 м.

25 м.

3-5 раз.

10-15 с.

5-8 раз.

10-15 с.

3-5 раз.

8-12 с.

3-5 раз.

7-10 с.

10 раз.

7 с.

8 раз.

11 с.

7 раз.

10-15 с.

Становись! Равняйсь! Смирно! Здравствуйте! Вольно!

Руки не сгибать.

Не наклоняться вперед.

Держать равновесие.

Стараться не подсаживаться.

Выше поднимать колени. Спина прямая.

Достать пятками ладони рук. Активно продвигаться.

Смотреть назад через левое плечо.

Руки на пояс. Держать дистанцию 1,5 м.

Ноги не крестить.

Из строя не выходить.

Выполнять движения руками в левую, правую стороны.

Передвигаться друг за другом. Активнее движения.

Продвигаться вперед.

Помогать себе руками.

Продвигаться вперед на обеих ногах.

Вдох, выдох.

Руки на пояс. Держать дистанцию 1,5 м. Смотреть вперед. Не выходить из строя.

Активные движения кистями. Руки

не опускать. Кисти в замок. Круговые движения кистями, а не руками.

Выполнять с полной амплитудой движений. Одноименное вращение.

Кисти в кулак.

Руки не сгибать.

Плечи отводить назад. Успевать под счет.

Ниже выполнять

наклоны.

Ниже выпады вперед.

Успевать выполнять за другими. Ниже выпад.

Основная часть.

1. Перестроение в две шеренги.

2. Первая шеренга - передачи мяча двумя руками сверху над собой, вторая шеренга - 10 приседаний. С передачей мяча напарнику и сменой упражнений.

3. Тоже, что и во 2, но передачи мяча двумя руками снизу над собой, другая шеренга - 5 отжиманий.

4. Передачи мяча в парах - двумя руками снизу, сверху непрерывно.

5. Рассказ, показ о стойках, перемещениях по зонам.

6. Расположение по зонам волейбольной площадки.

7. Активные перемещения по зонам (по круговой системе), лицом к сетке.

8. Активные перемещения по зонам (по круговой системе), лицом к сетке, при перебегании в следующую зону - остановиться и принять стойку волейболиста (учитель указывает, какую именно, после прохождения каждого круга).

9. Двухсторонняя мини - игра «Волейбол».

30 с.

2-3 мин.

2-3 мин.

2-3 мин.

1 мин.

30 с.

1-2 мин.

1-3 мин.

10-15 мин.

Равнение в шеренгах.

Ноги сгибаются при передачах. Руки и ноги работают синхронно.

Смотреть на мяч. Раньше подсаживаться под мяч.

Мяч не терять. Передачи непрерывные.

Слушать и запоминать.

Шесть игроков на площадке.

Смотреть на сетку. Перемещаться по зонам.

Принимать соответствующую стойку в зоне. Запомнить, в какую зону перебегать. Не мешать друг другу.

Соблюдать правила игры.

Заключительная часть.

1. Построение.

2. Подведение итогов (выявить лучших и худших, нарушителей дисциплины).

3. Рефлексия.

4. Домашнее задание.

5. Организационный уход из спортивного зала.

20 с.

1 мин.

20 с.

15 с.

10 с.

Становись! Равняйсь! Смирно! Вольно! До свидания!

Части урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть.

Организационная часть: построение, сообщение задач, приветствие.

Упражнения общего воздействия:

1. Разновидности ходьбы:

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки за спину;

- на внешней стороне стопы, руки на пояс;

- на внутренней стороне стопы, руки на пояс.

2. Разновидности бега:

- с высоким подниманием бедра, руки на уровне пояса;

- с захлестыванием голени, руки скрестно за спину;

- спиной вперед;

- левым боком, приставными шагами, руки на пояс;

- правым боком, приставными шагами, руки на пояс;

- левым боком, скрестными шагами, руки в стороны;

- правым боком, скрестными шагами, руки в стороны;

3. Разновидности прыжковых упражнений:

- прыжки на левой ноге с продвижением вперед;

- прыжки на правой ноге с продвижением вперед;

- прыжки на обеих ногах с продвижением вперед, руки вверх.

4. Разновидности дыхательных упражнений:

- руки через стороны - вдох, выдох.

Общеразвивающие упражнения в движении без предметов:

1. И.П.: руки на пояс.

1-4 - круговые движения головой в левую сторону;

5-8 - тоже, в правую сторону.

2. И.П.: руки в замок перед грудью.

1-8 - круговые движения кистям в левую сторону;

9-16 - тоже, в правую сторону.

3. И.П.: руки в стороны.

1-4 - круговые движения в локтевых суставах, приведение;

5-8 - тоже, отведение.

4. И.П.: руки вверх.

1-4 - круговые движения руками вперед;

5-8 - тоже, назад.

5. Наклоны вниз на каждый шаг.

6. Выпады вперед на каждый шаг, руки за спину.

7. Выпады в сторону на каждый шаг, руки вперед.

1 мин.

15 м.

15 м.

12 м.

12 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

15 м.

15 м.

12 м.

25 м.

3-5 раз.

10-15 с.

5-8 раз.

10-15 с.

3-5 раз.

8-12 с.

3-5 раз.

7-10 с.

10 раз.

7 с.

8 раз.

11 с.

7 раз.

10-15 с.

Становись! Равняйсь! Смирно! Здравствуйте! Вольно!

Руки не сгибать.

Не наклоняться вперед.

Держать равновесие.

Стараться не подсаживаться.

Выше поднимать колени. Спина прямая.

Достать пятками ладони рук. Активно продвигаться.

Смотреть назад через левое плечо.

Руки на пояс. Держать дистанцию 1,5 м.

Ноги не крестить.

Из строя не выходить.

Выполнять движения руками в левую, правую стороны.

Передвигаться друг за другом. Активнее движения.

Продвигаться вперед.

Помогать себе руками.

Продвигаться вперед на обеих ногах.

Вдох, выдох.

Руки на пояс. Держать дистанцию 1,5 м. Смотреть вперед. Не выходить из строя.

Активные движения кистями. Руки

не опускать. Кисти в замок. Круговые движения кистями, а не руками.

Выполнять с полной амплитудой движений. Одноименное вращение.

Кисти в кулак.

Руки не сгибать.

Плечи отводить назад. Успевать под счет.

Ниже выполнять

наклоны.

Ниже выпады вперед.

Успевать выполнять за другими. Ниже выпад.

Основная часть.

1. Деление по парам, расположение через сетку друг напротив друга.

2. Передачи мяча двумя руками сверху, снизу через сетку.

3. Один - принимает, другой - в прыжке кидает или выполняет накатистый удар через сетку в партнера.

4. Подачи мяча через сетку.

5. Учебная игра «Волейбол» по упрощенным правилам.

1 мин.

2-4 мин.

3-4 мин.

2-3 мин.

10-20 мин.

Встать друг напротив друга.

Точнее передачи через сетку.

Не сильный бросок или удар. Принимать мяч над собой.

Стараться попадать в площадку.

Соблюдать правила игры.

Заключительная часть.

1. Построение.

2. Подведение итогов (выявить лучших и худших, нарушителей дисциплины).

3. Рефлексия.

4. Домашнее задание.

5. Организационный уход из спортивного зала.

20 с.

1 мин.

20 с.

15 с.

10 с.

Становись! Равняйсь! Смирно! Вольно! До свидания!

Части урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть.

Организационная часть: построение, сообщение задач, приветствие.

Упражнения общего воздействия:

1. Разновидности ходьбы:

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки за спину;

- на внешней стороне стопы, руки на пояс;

- на внутренней стороне стопы, руки на пояс.

2. Разновидности бега:

- с высоким подниманием бедра, руки на уровне пояса;

- с захлестыванием голени, руки скрестно за спину;

- спиной вперед;

- левым боком, приставными шагами, руки на пояс;

- правым боком, приставными шагами, руки на пояс;

- левым боком, скрестными шагами, руки в стороны;

- правым боком, скрестными шагами, руки в стороны;

3. Разновидности прыжковых упражнений:

- прыжки на левой ноге с продвижением вперед;

- прыжки на правой ноге с продвижением вперед;

- прыжки на обеих ногах с продвижением вперед, руки вверх.

4. Разновидности дыхательных упражнений:

- руки через стороны - вдох, выдох.

Общеразвивающие упражнения в движении без предметов:

1. И.П.: руки на пояс.

1-4 - круговые движения головой в левую сторону;

5-8 - тоже, в правую сторону.

2. И.П.: руки в замок перед грудью.

1-8 - круговые движения кистям в левую сторону;

9-16 - тоже, в правую сторону.

3. И.П.: руки в стороны.

1-4 - круговые движения в локтевых суставах, приведение;

5-8 - тоже, отведение.

4. И.П.: руки вверх.

1-4 - круговые движения руками вперед;

5-8 - тоже, назад.

5. Наклоны вниз на каждый шаг.

6. Выпады вперед на каждый шаг, руки за спину.

7. Выпады в сторону на каждый шаг, руки вперед.

1 мин.

15 м.

15 м.

12 м.

12 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

15 м.

15 м.

12 м.

25 м.

3-5 раз.

10-15 с.

5-8 раз.

10-15 с.

3-5 раз.

8-12 с.

3-5 раз.

7-10 с.

10 раз.

7 с.

8 раз.

11 с.

7 раз.

10-15 с.

Становись! Равняйсь! Смирно! Здравствуйте! Вольно!

Руки не сгибать.

Не наклоняться вперед.

Держать равновесие.

Стараться не подсаживаться.

Выше поднимать колени. Спина прямая.

Достать пятками ладони рук. Активно продвигаться.

Смотреть назад через левое плечо.

Руки на пояс. Держать дистанцию 1,5 м.

Ноги не крестить.

Из строя не выходить.

Выполнять движения руками в левую, правую стороны.

Передвигаться друг за другом. Активнее движения.

Продвигаться вперед.

Помогать себе руками.

Продвигаться вперед на обеих ногах.

Вдох, выдох.

Руки на пояс. Держать дистанцию 1,5 м. Смотреть вперед. Не выходить из строя.

Активные движения кистями. Руки

не опускать. Кисти в замок. Круговые движения кистями, а не руками.

Выполнять с полной амплитудой движений. Одноименное вращение.

Кисти в кулак.

Руки не сгибать.

Плечи отводить назад. Успевать под счет.

Ниже выполнять

наклоны.

Ниже выпады вперед.

Успевать выполнять за другими. Ниже выпад.

Основная часть.

1. Перестроение в две шеренги.

2. Первая шеренга - передачи мяча двумя руками сверху над собой, вторая шеренга - 10 приседаний. С передачей мяча напарнику и сменой упражнений.

3. Тоже, что и во 2, но передачи мяча двумя руками снизу над собой, другая шеренга - 5 отжиманий.

4. Передачи мяча в парах - двумя руками снизу, сверху непрерывно.

5. Рассказ, показ о стойках, перемещениях по зонам.

6. Расположение по зонам волейбольной площадки.

7. Активные перемещения по зонам (по круговой системе), лицом к сетке.

8. Активные перемещения по зонам (по круговой системе), лицом к сетке, при перебегании в следующую зону - остановиться и принять стойку волейболиста (учитель указывает, какую именно, после прохождения каждого круга).

9. Двухсторонняя мини - игра «Волейбол».

30 с.

2-3 мин.

2-3 мин.

2-3 мин.

1 мин.

30 с.

1-2 мин.

1-3 мин.

10-15 мин.

Равнение в шеренгах.

Ноги сгибаются при передачах. Руки и ноги работают синхронно.

Смотреть на мяч. Раньше подсаживаться под мяч.

Мяч не терять. Передачи непрерывные.

Слушать и запоминать.

Шесть игроков на площадке.

Смотреть на сетку. Перемещаться по зонам.

Принимать соответствующую стойку в зоне. Запомнить, в какую зону перебегать. Не мешать друг другу.

Соблюдать правила игры.

Заключительная часть.

1. Построение.

2. Подведение итогов (выявить лучших и худших, нарушителей дисциплины).

3. Рефлексия.

4. Домашнее задание.

5. Организационный уход из спортивного зала.

20 с.

1 мин.

20 с.

15 с.

10 с.

Становись! Равняйсь! Смирно! Вольно! До свидания!

Части урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть.

Организационная часть: построение, сообщение задач, приветствие.

Упражнения общего воздействия:

1. Разновидности ходьбы:

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки за спину;

- на внешней стороне стопы, руки на пояс;

- на внутренней стороне стопы, руки на пояс.

2. Разновидности бега:

- с высоким подниманием бедра, руки на уровне пояса;

- с захлестыванием голени, руки скрестно за спину;

- спиной вперед;

- левым боком, приставными шагами, руки на пояс;

- правым боком, приставными шагами, руки на пояс;

- левым боком, скрестными шагами, руки в стороны;

- правым боком, скрестными шагами, руки в стороны;

3. Разновидности прыжковых упражнений:

- прыжки на левой ноге с продвижением вперед;

- прыжки на правой ноге с продвижением вперед;

- прыжки на обеих ногах с продвижением вперед, руки вверх.

4. Разновидности дыхательных упражнений:

- руки через стороны - вдох, выдох.

Общеразвивающие упражнения в движении без предметов:

1. И.П.: руки на пояс.

1-4 - круговые движения головой в левую сторону;

5-8 - тоже, в правую сторону.

2. И.П.: руки в замок перед грудью.

1-8 - круговые движения кистям в левую сторону;

9-16 - тоже, в правую сторону.

3. И.П.: руки в стороны.

1-4 - круговые движения в локтевых суставах, приведение;

5-8 - тоже, отведение.

4. И.П.: руки вверх.

1-4 - круговые движения руками вперед;

5-8 - тоже, назад.

5. Наклоны вниз на каждый шаг.

6. Выпады вперед на каждый шаг, руки за спину.

7. Выпады в сторону на каждый шаг, руки вперед.

1 мин.

15 м.

15 м.

12 м.

12 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

15 м.

15 м.

12 м.

25 м.

3-5 раз.

10-15 с.

5-8 раз.

10-15 с.

3-5 раз.

8-12 с.

3-5 раз.

7-10 с.

10 раз.

7 с.

8 раз.

11 с.

7 раз.

10-15 с.

Становись! Равняйсь! Смирно! Здравствуйте! Вольно!

Руки не сгибать.

Не наклоняться вперед.

Держать равновесие.

Стараться не подсаживаться.

Выше поднимать колени. Спина прямая.

Достать пятками ладони рук. Активно продвигаться.

Смотреть назад через левое плечо.

Руки на пояс. Держать дистанцию 1,5 м.

Ноги не крестить.

Из строя не выходить.

Выполнять движения руками в левую, правую стороны.

Передвигаться друг за другом. Активнее движения.

Продвигаться вперед.

Помогать себе руками.

Продвигаться вперед на обеих ногах.

Вдох, выдох.

Руки на пояс. Держать дистанцию 1,5 м. Смотреть вперед. Не выходить из строя.

Активные движения кистями. Руки

не опускать. Кисти в замок. Круговые движения кистями, а не руками.

Выполнять с полной амплитудой движений. Одноименное вращение.

Кисти в кулак.

Руки не сгибать.

Плечи отводить назад. Успевать под счет.

Ниже выполнять

наклоны.

Ниже выпады вперед.

Успевать выполнять за другими. Ниже выпад.

Основная часть.

1. Деление по парам.

2. Передачи мячи двумя руками сверху, снизу непрерывно в парах.

3. Деление по тройкам.

4. Передачи мяча в тройках с перемещением (упражнение «восьмерка).

5. Нападающий удар на сетке.

6. Подачи мяча через сетку.

7. Учебная игра «Волейбол» по упрощенным правилам.

30 с.

2-3 мин.

1 мин.

2-3 мин.

3-4 мин.

1-2 мин.

10-20 мин.

Встать друг напротив друга.

Мяч не терять. Ноги работают.

Двое с одной стороны, один напротив.

Активнее перемещаться.

Выше выпрыгивать. Плечо отводить назад. Прогибаться в спине.

Попадать в площадку, а не в аут.

Соблюдать правила игры.

Заключительная часть.

1. Построение.

2. Подведение итогов (выявить лучших и худших, нарушителей дисциплины).

3. Рефлексия.

4. Домашнее задание.

5. Организационный уход из спортивного зала.

20 с.

1 мин.

20 с.

15 с.

10 с.

Становись! Равняйсь! Смирно! Вольно! До свидания!

Части урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть.

Организационная часть: построение, сообщение задач, приветствие.

Упражнения общего воздействия:

1. Разновидности ходьбы:

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки за спину;

- на внешней стороне стопы, руки на пояс;

- на внутренней стороне стопы, руки на пояс.

2. Разновидности бега:

- с высоким подниманием бедра, руки на уровне пояса;

- с захлестыванием голени, руки скрестно за спину;

- спиной вперед;

- левым боком, приставными шагами, руки на пояс;

- правым боком, приставными шагами, руки на пояс;

- левым боком, скрестными шагами, руки в стороны;

- правым боком, скрестными шагами, руки в стороны;

3. Разновидности прыжковых упражнений:

- прыжки на левой ноге с продвижением вперед;

- прыжки на правой ноге с продвижением вперед;

- прыжки на обеих ногах с продвижением вперед, руки вверх.

4. Разновидности дыхательных упражнений:

- руки через стороны - вдох, выдох.

Общеразвивающие упражнения в движении без предметов:

1. И.П.: руки на пояс.

1-4 - круговые движения головой в левую сторону;

5-8 - тоже, в правую сторону.

2. И.П.: руки в замок перед грудью.

1-8 - круговые движения кистям в левую сторону;

9-16 - тоже, в правую сторону.

3. И.П.: руки в стороны.

1-4 - круговые движения в локтевых суставах, приведение;

5-8 - тоже, отведение.

4. И.П.: руки вверх.

1-4 - круговые движения руками вперед;

5-8 - тоже, назад.

5. Наклоны вниз на каждый шаг.

6. Выпады вперед на каждый шаг, руки за спину.

7. Выпады в сторону на каждый шаг, руки вперед.

1 мин.

15 м.

15 м.

12 м.

12 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

15 м.

15 м.

12 м.

25 м.

3-5 раз.

10-15 с.

5-8 раз.

10-15 с.

3-5 раз.

8-12 с.

3-5 раз.

7-10 с.

10 раз.

7 с.

8 раз.

11 с.

7 раз.

10-15 с.

Становись! Равняйсь! Смирно! Здравствуйте! Вольно!

Руки не сгибать.

Не наклоняться вперед.

Держать равновесие.

Стараться не подсаживаться.

Выше поднимать колени. Спина прямая.

Достать пятками ладони рук. Активно продвигаться.

Смотреть назад через левое плечо.

Руки на пояс. Держать дистанцию 1,5 м.

Ноги не крестить.

Из строя не выходить.

Выполнять движения руками в левую, правую стороны.

Передвигаться друг за другом. Активнее движения.

Продвигаться вперед.

Помогать себе руками.

Продвигаться вперед на обеих ногах.

Вдох, выдох.

Руки на пояс. Держать дистанцию 1,5 м. Смотреть вперед. Не выходить из строя.

Активные движения кистями. Руки

не опускать. Кисти в замок. Круговые движения кистями, а не руками.

Выполнять с полной амплитудой движений. Одноименное вращение.

Кисти в кулак.

Руки не сгибать.

Плечи отводить назад. Успевать под счет.

Ниже выполнять

наклоны.

Ниже выпады вперед.

Успевать выполнять за другими. Ниже выпад.

Основная часть.

1. Деление по парам, расположение через сетку друг напротив друга.

2. Передачи мяча двумя руками сверху, снизу через сетку.

3. Один - принимает, другой - в прыжке кидает или выполняет накатистый удар через сетку в партнера.

4. Подачи мяча через сетку.

5. Учебная игра «Волейбол» по упрощенным правилам.

1 мин.

2-4 мин.

3-4 мин.

2-3 мин.

10-20 мин.

Встать друг напротив друга.

Точнее передачи через сетку.

Не сильный бросок или удар. Принимать мяч над собой.

Стараться попадать в площадку.

Соблюдать правила игры.

Заключительная часть.

1. Построение.

2. Подведение итогов (выявить лучших и худших, нарушителей дисциплины).

3. Рефлексия.

4. Домашнее задание.

5. Организационный уход из спортивного зала.

20 с.

1 мин.

20 с.

15 с.

10 с.

Становись! Равняйсь! Смирно! Вольно! До свидания!

Части урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть.

Организационная часть: построение, сообщение задач, приветствие.

Упражнения общего воздействия:

1. Разновидности ходьбы:

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки за спину;

- на внешней стороне стопы, руки на пояс;

- на внутренней стороне стопы, руки на пояс.

2. Разновидности бега:

- с высоким подниманием бедра, руки на уровне пояса;

- с захлестыванием голени, руки скрестно за спину;

- спиной вперед;

- левым боком, приставными шагами, руки на пояс;

- правым боком, приставными шагами, руки на пояс;

- левым боком, скрестными шагами, руки в стороны;

- правым боком, скрестными шагами, руки в стороны;

3. Разновидности прыжковых упражнений:

- прыжки на левой ноге с продвижением вперед;

- прыжки на правой ноге с продвижением вперед;

- прыжки на обеих ногах с продвижением вперед, руки вверх.

4. Разновидности дыхательных упражнений:

- руки через стороны - вдох, выдох.

Общеразвивающие упражнения в движении без предметов:

1. И.П.: руки на пояс.

1-4 - круговые движения головой в левую сторону;

5-8 - тоже, в правую сторону.

2. И.П.: руки в замок перед грудью.

1-8 - круговые движения кистям в левую сторону;

9-16 - тоже, в правую сторону.

3. И.П.: руки в стороны.

1-4 - круговые движения в локтевых суставах, приведение;

5-8 - тоже, отведение.

4. И.П.: руки вверх.

1-4 - круговые движения руками вперед;

5-8 - тоже, назад.

5. Наклоны вниз на каждый шаг.

6. Выпады вперед на каждый шаг, руки за спину.

7. Выпады в сторону на каждый шаг, руки вперед.

1 мин.

15 м.

15 м.

12 м.

12 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

15 м.

15 м.

12 м.

25 м.

3-5 раз.

10-15 с.

5-8 раз.

10-15 с.

3-5 раз.

8-12 с.

3-5 раз.

7-10 с.

10 раз.

7 с.

8 раз.

11 с.

7 раз.

10-15 с.

Становись! Равняйсь! Смирно! Здравствуйте! Вольно!

Руки не сгибать.

Не наклоняться вперед.

Держать равновесие.

Стараться не подсаживаться.

Выше поднимать колени. Спина прямая.

Достать пятками ладони рук. Активно продвигаться.

Смотреть назад через левое плечо.

Руки на пояс. Держать дистанцию 1,5 м.

Ноги не крестить.

Из строя не выходить.

Выполнять движения руками в левую, правую стороны.

Передвигаться друг за другом. Активнее движения.

Продвигаться вперед.

Помогать себе руками.

Продвигаться вперед на обеих ногах.

Вдох, выдох.

Руки на пояс. Держать дистанцию 1,5 м. Смотреть вперед. Не выходить из строя.

Активные движения кистями. Руки

не опускать. Кисти в замок. Круговые движения кистями, а не руками.

Выполнять с полной амплитудой движений. Одноименное вращение.

Кисти в кулак.

Руки не сгибать.

Плечи отводить назад. Успевать под счет.

Ниже выполнять

наклоны.

Ниже выпады вперед.

Успевать выполнять за другими. Ниже выпад.

Основная часть.

1. Деление по парам.

2. Передачи мяча двумя руками сверху, снизу.

3. Прием мяча над собой от напарника, поворот на 180 градусов, передача мяча напарнику, стоя к нему спиной.

4. Деление на две колонны, лицом к сетке.

5. Стоящий впереди колонны - подбрасывание мяча над собой, поворот на 180 градусов, передачи мяча через сетку в цель (в корзину для мячей). С возвращением в конец колонны.

6. Подачи мяча через сетку.

7. Учебная игра в «Волейбол».

30 с.

1-2 мин.

1-3 мин.

1 мин.

3-5 мин.

1-2 мин.

10-20 мин.

Встать друг напротив друга.

Точнее передачи. Ноги сгибать.

Не терять мяч. Принять, повернуться и передать.

Равнение в колоннах.

Попадать в корзину. Спиной к корзине. После выполнения передачи вернуться назад в колонну.

Попадать в площадку.

Соблюдать правила игры.

Заключительная часть.

1. Построение.

2. Подведение итогов (выявить лучших и худших, нарушителей дисциплины).

3. Рефлексия.

4. Домашнее задание.

5. Организационный уход из спортивного зала.

20 с.

1 мин.

20 с.

15 с.

10 с.

Становись! Равняйсь! Смирно! Вольно! До свидания!

Части урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть.

Организационная часть: построение, сообщение задач, приветствие.

Упражнения общего воздействия:

1. Разновидности ходьбы:

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки за спину;

- на внешней стороне стопы, руки на пояс;

- на внутренней стороне стопы, руки на пояс.

2. Разновидности бега:

- с высоким подниманием бедра, руки на уровне пояса;

- с захлестыванием голени, руки скрестно за спину;

- спиной вперед;

- левым боком, приставными шагами, руки на пояс;

- правым боком, приставными шагами, руки на пояс;

- левым боком, скрестными шагами, руки в стороны;

- правым боком, скрестными шагами, руки в стороны;

3. Разновидности прыжковых упражнений:

- прыжки на левой ноге с продвижением вперед;

- прыжки на правой ноге с продвижением вперед;

- прыжки на обеих ногах с продвижением вперед, руки вверх.

4. Разновидности дыхательных упражнений:

- руки через стороны - вдох, выдох.

Общеразвивающие упражнения в движении без предметов:

1. И.П.: руки на пояс.

1-4 - круговые движения головой в левую сторону;

5-8 - тоже, в правую сторону.

2. И.П.: руки в замок перед грудью.

1-8 - круговые движения кистям в левую сторону;

9-16 - тоже, в правую сторону.

3. И.П.: руки в стороны.

1-4 - круговые движения в локтевых суставах, приведение;

5-8 - тоже, отведение.

4. И.П.: руки вверх.

1-4 - круговые движения руками вперед;

5-8 - тоже, назад.

5. Наклоны вниз на каждый шаг.

6. Выпады вперед на каждый шаг, руки за спину.

7. Выпады в сторону на каждый шаг, руки вперед.

1 мин.

15 м.

15 м.

12 м.

12 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

15 м.

15 м.

12 м.

25 м.

3-5 раз.

10-15 с.

5-8 раз.

10-15 с.

3-5 раз.

8-12 с.

3-5 раз.

7-10 с.

10 раз.

7 с.

8 раз.

11 с.

7 раз.

10-15 с.

Становись! Равняйсь! Смирно! Здравствуйте! Вольно!

Руки не сгибать.

Не наклоняться вперед.

Держать равновесие.

Стараться не подсаживаться.

Выше поднимать колени. Спина прямая.

Достать пятками ладони рук. Активно продвигаться.

Смотреть назад через левое плечо.

Руки на пояс. Держать дистанцию 1,5 м.

Ноги не крестить.

Из строя не выходить.

Выполнять движения руками в левую, правую стороны.

Передвигаться друг за другом. Активнее движения.

Продвигаться вперед.

Помогать себе руками.

Продвигаться вперед на обеих ногах.

Вдох, выдох.

Руки на пояс. Держать дистанцию 1,5 м. Смотреть вперед. Не выходить из строя.

Активные движения кистями. Руки

не опускать. Кисти в замок. Круговые движения кистями, а не руками.

Выполнять с полной амплитудой движений. Одноименное вращение.

Кисти в кулак.

Руки не сгибать.

Плечи отводить назад. Успевать под счет.

Ниже выполнять

наклоны.

Ниже выпады вперед.

Успевать выполнять за другими. Ниже выпад.

Основная часть.

1. Деление по парам.

2. Передачи мячи двумя руками сверху, снизу непрерывно в парах.

3. Деление по тройкам.

4. Передачи мяча в тройках с перемещением (упражнение «восьмерка).

5. Нападающий удар на сетке.

6. Подачи мяча через сетку.

7. Учебная игра «Волейбол» по упрощенным правилам.

30 с.

2-3 мин.

1 мин.

2-3 мин.

3-4 мин.

1-2 мин.

10-20 мин.

Встать друг напротив друга.

Мяч не терять. Ноги работают.

Двое с одной стороны, один напротив.

Активнее перемещаться.

Выше выпрыгивать. Плечо отводить назад. Прогибаться в спине.

Попадать в площадку, а не в аут.

Соблюдать правила игры.

Заключительная часть.

1. Построение.

2. Подведение итогов (выявить лучших и худших, нарушителей дисциплины).

3. Рефлексия.

4. Домашнее задание.

5. Организационный уход из спортивного зала.

20 с.

1 мин.

20 с.

15 с.

10 с.

Становись! Равняйсь! Смирно! Вольно! До свидания!

Части урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть.

Организационная часть: построение, сообщение задач, приветствие.

Упражнения общего воздействия:

1. Разновидности ходьбы:

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки за спину;

- на внешней стороне стопы, руки на пояс;

- на внутренней стороне стопы, руки на пояс.

2. Разновидности бега:

- с высоким подниманием бедра, руки на уровне пояса;

- с захлестыванием голени, руки скрестно за спину;

- спиной вперед;

- левым боком, приставными шагами, руки на пояс;

- правым боком, приставными шагами, руки на пояс;

- левым боком, скрестными шагами, руки в стороны;

- правым боком, скрестными шагами, руки в стороны;

3. Разновидности прыжковых упражнений:

- прыжки на левой ноге с продвижением вперед;

- прыжки на правой ноге с продвижением вперед;

- прыжки на обеих ногах с продвижением вперед, руки вверх.

4. Разновидности дыхательных упражнений:

- руки через стороны - вдох, выдох.

Общеразвивающие упражнения в движении без предметов:

1. И.П.: руки на пояс.

1-4 - круговые движения головой в левую сторону;

5-8 - тоже, в правую сторону.

2. И.П.: руки в замок перед грудью.

1-8 - круговые движения кистям в левую сторону;

9-16 - тоже, в правую сторону.

3. И.П.: руки в стороны.

1-4 - круговые движения в локтевых суставах, приведение;

5-8 - тоже, отведение.

4. И.П.: руки вверх.

1-4 - круговые движения руками вперед;

5-8 - тоже, назад.

5. Наклоны вниз на каждый шаг.

6. Выпады вперед на каждый шаг, руки за спину.

7. Выпады в сторону на каждый шаг, руки вперед.

1 мин.

15 м.

15 м.

12 м.

12 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

15 м.

15 м.

12 м.

25 м.

3-5 раз.

10-15 с.

5-8 раз.

10-15 с.

3-5 раз.

8-12 с.

3-5 раз.

7-10 с.

10 раз.

7 с.

8 раз.

11 с.

7 раз.

10-15 с.

Становись! Равняйсь! Смирно! Здравствуйте! Вольно!

Руки не сгибать.

Не наклоняться вперед.

Держать равновесие.

Стараться не подсаживаться.

Выше поднимать колени. Спина прямая.

Достать пятками ладони рук. Активно продвигаться.

Смотреть назад через левое плечо.

Руки на пояс. Держать дистанцию 1,5 м.

Ноги не крестить.

Из строя не выходить.

Выполнять движения руками в левую, правую стороны.

Передвигаться друг за другом. Активнее движения.

Продвигаться вперед.

Помогать себе руками.

Продвигаться вперед на обеих ногах.

Вдох, выдох.

Руки на пояс. Держать дистанцию 1,5 м. Смотреть вперед. Не выходить из строя.

Активные движения кистями. Руки

не опускать. Кисти в замок. Круговые движения кистями, а не руками.

Выполнять с полной амплитудой движений. Одноименное вращение.

Кисти в кулак.

Руки не сгибать.

Плечи отводить назад. Успевать под счет.

Ниже выполнять

наклоны.

Ниже выпады вперед.

Успевать выполнять за другими. Ниже выпад.

Основная часть.

1. Деление по парам.

2. Передачи мяча двумя руками сверху, снизу.

3. Прием мяча над собой от напарника, поворот на 180 градусов, передача мяча напарнику, стоя к нему спиной.

4. Деление на две колонны, лицом к сетке.

5. Стоящий впереди колонны - подбрасывание мяча над собой, поворот на 180 градусов, передачи мяча через сетку в цель (в корзину для мячей). С возвращением в конец колонны.

6. Подачи мяча через сетку.

7. Учебная игра в «Волейбол».

30 с.

1-2 мин.

1-3 мин.

1 мин.

3-5 мин.

1-2 мин.

10-20 мин.

Встать друг напротив друга.

Точнее передачи. Ноги сгибать.

Не терять мяч. Принять, повернуться и передать.

Равнение в колоннах.

Попадать в корзину. Спиной к корзине. После выполнения передачи вернуться назад в колонну.

Попадать в площадку.

Соблюдать правила игры.

Заключительная часть.

1. Построение.

2. Подведение итогов (выявить лучших и худших, нарушителей дисциплины).

3. Рефлексия.

4. Домашнее задание.

5. Организационный уход из спортивного зала.

20 с.

1 мин.

20 с.

15 с.

10 с.

Становись! Равняйсь! Смирно! Вольно! До свидания!

Части урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть.

Организационная часть: построение, сообщение задач, приветствие.

Упражнения общего воздействия:

1. Разновидности ходьбы:

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки за спину;

- на внешней стороне стопы, руки на пояс;

- на внутренней стороне стопы, руки на пояс.

2. Разновидности бега:

- с высоким подниманием бедра, руки на уровне пояса;

- с захлестыванием голени, руки скрестно за спину;

- спиной вперед;

- левым боком, приставными шагами, руки на пояс;

- правым боком, приставными шагами, руки на пояс;

- левым боком, скрестными шагами, руки в стороны;

- правым боком, скрестными шагами, руки в стороны;

3. Разновидности прыжковых упражнений:

- прыжки на левой ноге с продвижением вперед;

- прыжки на правой ноге с продвижением вперед;

- прыжки на обеих ногах с продвижением вперед, руки вверх.

4. Разновидности дыхательных упражнений:

- руки через стороны - вдох, выдох.

Общеразвивающие упражнения в движении без предметов:

1. И.П.: руки на пояс.

1-4 - круговые движения головой в левую сторону;

5-8 - тоже, в правую сторону.

2. И.П.: руки в замок перед грудью.

1-8 - круговые движения кистям в левую сторону;

9-16 - тоже, в правую сторону.

3. И.П.: руки в стороны.

1-4 - круговые движения в локтевых суставах, приведение;

5-8 - тоже, отведение.

4. И.П.: руки вверх.

1-4 - круговые движения руками вперед;

5-8 - тоже, назад.

5. Наклоны вниз на каждый шаг.

6. Выпады вперед на каждый шаг, руки за спину.

7. Выпады в сторону на каждый шаг, руки вперед.

1 мин.

15 м.

15 м.

12 м.

12 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

15 м.

15 м.

12 м.

25 м.

3-5 раз.

10-15 с.

5-8 раз.

10-15 с.

3-5 раз.

8-12 с.

3-5 раз.

7-10 с.

10 раз.

7 с.

8 раз.

11 с.

7 раз.

10-15 с.

Становись! Равняйсь! Смирно! Здравствуйте! Вольно!

Руки не сгибать.

Не наклоняться вперед.

Держать равновесие.

Стараться не подсаживаться.

Выше поднимать колени. Спина прямая.

Достать пятками ладони рук. Активно продвигаться.

Смотреть назад через левое плечо.

Руки на пояс. Держать дистанцию 1,5 м.

Ноги не крестить.

Из строя не выходить.

Выполнять движения руками в левую, правую стороны.

Передвигаться друг за другом. Активнее движения.

Продвигаться вперед.

Помогать себе руками.

Продвигаться вперед на обеих ногах.

Вдох, выдох.

Руки на пояс. Держать дистанцию 1,5 м. Смотреть вперед. Не выходить из строя.

Активные движения кистями. Руки

не опускать. Кисти в замок. Круговые движения кистями, а не руками.

Выполнять с полной амплитудой движений. Одноименное вращение.

Кисти в кулак.

Руки не сгибать.

Плечи отводить назад. Успевать под счет.

Ниже выполнять

наклоны.

Ниже выпады вперед.

Успевать выполнять за другими. Ниже выпад.

Основная часть.

1. Деление по парам.

2. Передачи мяча двумя руками снизу, сверху непрерывно.

3. Прямой нападающий удар на сетке с пасса связующего.

4. Рассказ, показ о верхней прямой подаче.

5. Верхняя прямая подача в стену с расстояния 3-5 м.

6. Подачи в сетку с линии нападения с увеличением расстояния до лицевой линии.

7. Подачи от лицевой линии через сетку.

8. Учебная игра в «Волейбол».

30 с.

1-3 мин.

1-3 мин.

1-2 мин.

1-2 мин.

2-4 мин.

1-2 мин.

10-15 мин.

Встать друг напротив друга.

Мяч не терять, работать непрерывно.

Попадать по мячу. Выше прыжок.

Слушать, запоминать.

Попадать по центру мяча.

Напрячь кисть во время касания мяча.

Попадать в площадку.

Соблюдать правила игры.

Заключительная часть.

1. Построение.

2. Подведение итогов (выявить лучших и худших, нарушителей дисциплины).

3. Рефлексия.

4. Домашнее задание.

5. Организационный уход из спортивного зала.

20 с.

1 мин.

20 с.

15 с.

10 с.

Становись! Равняйсь! Смирно! Вольно! До свидания!

Части урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть.

Организационная часть: построение, сообщение задач, приветствие.

Упражнения общего воздействия:

1. Разновидности ходьбы:

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки за спину;

- на внешней стороне стопы, руки на пояс;

- на внутренней стороне стопы, руки на пояс.

2. Разновидности бега:

- с высоким подниманием бедра, руки на уровне пояса;

- с захлестыванием голени, руки скрестно за спину;

- спиной вперед;

- левым боком, приставными шагами, руки на пояс;

- правым боком, приставными шагами, руки на пояс;

- левым боком, скрестными шагами, руки в стороны;

- правым боком, скрестными шагами, руки в стороны;

3. Разновидности прыжковых упражнений:

- прыжки на левой ноге с продвижением вперед;

- прыжки на правой ноге с продвижением вперед;

- прыжки на обеих ногах с продвижением вперед, руки вверх.

4. Разновидности дыхательных упражнений:

- руки через стороны - вдох, выдох.

Общеразвивающие упражнения в движении без предметов:

1. И.П.: руки на пояс.

1-4 - круговые движения головой в левую сторону;

5-8 - тоже, в правую сторону.

2. И.П.: руки в замок перед грудью.

1-8 - круговые движения кистям в левую сторону;

9-16 - тоже, в правую сторону.

3. И.П.: руки в стороны.

1-4 - круговые движения в локтевых суставах, приведение;

5-8 - тоже, отведение.

4. И.П.: руки вверх.

1-4 - круговые движения руками вперед;

5-8 - тоже, назад.

5. Наклоны вниз на каждый шаг.

6. Выпады вперед на каждый шаг, руки за спину.

7. Выпады в сторону на каждый шаг, руки вперед.

1 мин.

15 м.

15 м.

12 м.

12 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

15 м.

15 м.

12 м.

25 м.

3-5 раз.

10-15 с.

5-8 раз.

10-15 с.

3-5 раз.

8-12 с.

3-5 раз.

7-10 с.

10 раз.

7 с.

8 раз.

11 с.

7 раз.

10-15 с.

Становись! Равняйсь! Смирно! Здравствуйте! Вольно!

Руки не сгибать.

Не наклоняться вперед.

Держать равновесие.

Стараться не подсаживаться.

Выше поднимать колени. Спина прямая.

Достать пятками ладони рук. Активно продвигаться.

Смотреть назад через левое плечо.

Руки на пояс. Держать дистанцию 1,5 м.

Ноги не крестить.

Из строя не выходить.

Выполнять движения руками в левую, правую стороны.

Передвигаться друг за другом. Активнее движения.

Продвигаться вперед.

Помогать себе руками.

Продвигаться вперед на обеих ногах.

Вдох, выдох.

Руки на пояс. Держать дистанцию 1,5 м. Смотреть вперед. Не выходить из строя.

Активные движения кистями. Руки

не опускать. Кисти в замок. Круговые движения кистями, а не руками.

Выполнять с полной амплитудой движений. Одноименное вращение.

Кисти в кулак.

Руки не сгибать.

Плечи отводить назад. Успевать под счет.

Ниже выполнять

наклоны.

Ниже выпады вперед.

Успевать выполнять за другими. Ниже выпад.

Основная часть.

1. Перестроение в две шеренги.

2. Первая шеренга - передачи мяча двумя руками сверху над собой, постепенно садясь на пол и вставая, вторая шеренга - 15 приседаний. С передачей мяча напарнику и сменой упражнений.

3. Тоже, что и во 2, но передачи мяча двумя руками снизу над собой, постепенно садясь на пол и вставая, другая шеренга - 7 отжиманий.

4. Передачи мяча в парах - двумя руками снизу, сверху непрерывно.

5. Рассказ, показ о стойках, перемещениях по зонам.

6. Расположение по зонам волейбольной площадки.

7. Активные перемещения по зонам (по круговой системе), лицом к сетке, при перебегании в следующую зону - остановиться и принять стойку волейболиста (учитель указывает, какую именно, после прохождения каждого круга).

8. Эстафета с волейбольным мячом. Две колонны. Передачи мяча над собой с продвижением вперед до конуса и возвращением обратно. Сначала сверху, потом снизу, сверху и снизу поочередно.

9. Двухсторонняя мини - игра «Волейбол».

30 с.

2-3 мин.

2-3 мин.

2-3 мин.

1 мин.

30 с.

1-3 мин.

10-15 мин.

Равнение в шеренгах.

Ноги сгибаются при передачах. Руки и ноги работают синхронно.

Смотреть на мяч. Раньше подсаживаться под мяч.

Мяч не терять. Передачи непрерывные.

Слушать и запоминать.

Шесть игроков на площадке.

Принимать соответствующую стойку в зоне. Запомнить, в какую зону перебегать. Не мешать друг другу.

Мяч не терять. Передачи над собой. Равнение в колоннах. Поддерживать друг друга.

Соблюдать правила игры.

Заключительная часть.

1. Построение.

2. Подведение итогов (выявить лучших и худших, нарушителей дисциплины).

3. Рефлексия.

4. Домашнее задание.

5. Организационный уход из спортивного зала.

20 с.

1 мин.

20 с.

15 с.

10 с.

Становись! Равняйсь! Смирно! Вольно! До свидания!

Части урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть.

Организационная часть: построение, сообщение задач, приветствие.

Упражнения общего воздействия:

1. Разновидности ходьбы:

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки за спину;

- на внешней стороне стопы, руки на пояс;

- на внутренней стороне стопы, руки на пояс.

2. Разновидности бега:

- с высоким подниманием бедра, руки на уровне пояса;

- с захлестыванием голени, руки скрестно за спину;

- спиной вперед;

- левым боком, приставными шагами, руки на пояс;

- правым боком, приставными шагами, руки на пояс;

- левым боком, скрестными шагами, руки в стороны;

- правым боком, скрестными шагами, руки в стороны;

3. Разновидности прыжковых упражнений:

- прыжки на левой ноге с продвижением вперед;

- прыжки на правой ноге с продвижением вперед;

- прыжки на обеих ногах с продвижением вперед, руки вверх.

4. Разновидности дыхательных упражнений:

- руки через стороны - вдох, выдох.

Общеразвивающие упражнения в движении без предметов:

1. И.П.: руки на пояс.

1-4 - круговые движения головой в левую сторону;

5-8 - тоже, в правую сторону.

2. И.П.: руки в замок перед грудью.

1-8 - круговые движения кистям в левую сторону;

9-16 - тоже, в правую сторону.

3. И.П.: руки в стороны.

1-4 - круговые движения в локтевых суставах, приведение;

5-8 - тоже, отведение.

4. И.П.: руки вверх.

1-4 - круговые движения руками вперед;

5-8 - тоже, назад.

5. Наклоны вниз на каждый шаг.

6. Выпады вперед на каждый шаг, руки за спину.

7. Выпады в сторону на каждый шаг, руки вперед.

1 мин.

15 м.

15 м.

12 м.

12 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

15 м.

15 м.

12 м.

25 м.

3-5 раз.

10-15 с.

5-8 раз.

10-15 с.

3-5 раз.

8-12 с.

3-5 раз.

7-10 с.

10 раз.

7 с.

8 раз.

11 с.

7 раз.

10-15 с.

Становись! Равняйсь! Смирно! Здравствуйте! Вольно!

Руки не сгибать.

Не наклоняться вперед.

Держать равновесие.

Стараться не подсаживаться.

Выше поднимать колени. Спина прямая.

Достать пятками ладони рук. Активно продвигаться.

Смотреть назад через левое плечо.

Руки на пояс. Держать дистанцию 1,5 м.

Ноги не крестить.

Из строя не выходить.

Выполнять движения руками в левую, правую стороны.

Передвигаться друг за другом. Активнее движения.

Продвигаться вперед.

Помогать себе руками.

Продвигаться вперед на обеих ногах.

Вдох, выдох.

Руки на пояс. Держать дистанцию 1,5 м. Смотреть вперед. Не выходить из строя.

Активные движения кистями. Руки

не опускать. Кисти в замок. Круговые движения кистями, а не руками.

Выполнять с полной амплитудой движений. Одноименное вращение.

Кисти в кулак.

Руки не сгибать.

Плечи отводить назад. Успевать под счет.

Ниже выполнять

наклоны.

Ниже выпады вперед.

Успевать выполнять за другими. Ниже выпад.

Основная часть.

1. Деление по парам.

2. Передачи мяча двумя руками сверху, снизу в парах.

3. Один - принимает мяч снизу двумя руками, другой - кидает или выполняет накатистый удар в партнера.

4. Подачи мяча через сетку.

5. Учебная игра «Волейбол» по упрощенным правилам.

1 мин.

2-4 мин.

3-4 мин.

2-3 мин.

10-20 мин.

Встать друг напротив друга.

Точнее передачи через сетку.

Не сильный бросок или удар. Принимать мяч над собой.

Стараться попадать в площадку.

Соблюдать правила игры.

Заключительная часть.

1. Построение.

2. Подведение итогов (выявить лучших и худших, нарушителей дисциплины).

3. Рефлексия.

4. Домашнее задание.

5. Организационный уход из спортивного зала.

20 с.

1 мин.

20 с.

15 с.

10 с.

Становись! Равняйсь! Смирно! Вольно! До свидания!

Части урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть.

Организационная часть: построение, сообщение задач, приветствие.

Упражнения общего воздействия:

1. Разновидности ходьбы:

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки за спину;

- на внешней стороне стопы, руки на пояс;

- на внутренней стороне стопы, руки на пояс.

2. Разновидности бега:

- с высоким подниманием бедра, руки на уровне пояса;

- с захлестыванием голени, руки скрестно за спину;

- спиной вперед;

- левым боком, приставными шагами, руки на пояс;

- правым боком, приставными шагами, руки на пояс;

- левым боком, скрестными шагами, руки в стороны;

- правым боком, скрестными шагами, руки в стороны;

3. Разновидности прыжковых упражнений:

- прыжки на левой ноге с продвижением вперед;

- прыжки на правой ноге с продвижением вперед;

- прыжки на обеих ногах с продвижением вперед, руки вверх.

4. Разновидности дыхательных упражнений:

- руки через стороны - вдох, выдох.

Общеразвивающие упражнения в движении без предметов:

1. И.П.: руки на пояс.

1-4 - круговые движения головой в левую сторону;

5-8 - тоже, в правую сторону.

2. И.П.: руки в замок перед грудью.

1-8 - круговые движения кистям в левую сторону;

9-16 - тоже, в правую сторону.

3. И.П.: руки в стороны.

1-4 - круговые движения в локтевых суставах, приведение;

5-8 - тоже, отведение.

4. И.П.: руки вверх.

1-4 - круговые движения руками вперед;

5-8 - тоже, назад.

5. Наклоны вниз на каждый шаг.

6. Выпады вперед на каждый шаг, руки за спину.

7. Выпады в сторону на каждый шаг, руки вперед.

1 мин.

15 м.

15 м.

12 м.

12 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

15 м.

15 м.

12 м.

25 м.

3-5 раз.

10-15 с.

5-8 раз.

10-15 с.

3-5 раз.

8-12 с.

3-5 раз.

7-10 с.

10 раз.

7 с.

8 раз.

11 с.

7 раз.

10-15 с.

Становись! Равняйсь! Смирно! Здравствуйте! Вольно!

Руки не сгибать.

Не наклоняться вперед.

Держать равновесие.

Стараться не подсаживаться.

Выше поднимать колени. Спина прямая.

Достать пятками ладони рук. Активно продвигаться.

Смотреть назад через левое плечо.

Руки на пояс. Держать дистанцию 1,5 м.

Ноги не крестить.

Из строя не выходить.

Выполнять движения руками в левую, правую стороны.

Передвигаться друг за другом. Активнее движения.

Продвигаться вперед.

Помогать себе руками.

Продвигаться вперед на обеих ногах.

Вдох, выдох.

Руки на пояс. Держать дистанцию 1,5 м. Смотреть вперед. Не выходить из строя.

Активные движения кистями. Руки

не опускать. Кисти в замок. Круговые движения кистями, а не руками.

Выполнять с полной амплитудой движений. Одноименное вращение.

Кисти в кулак.

Руки не сгибать.

Плечи отводить назад. Успевать под счет.

Ниже выполнять

наклоны.

Ниже выпады вперед.

Успевать выполнять за другими. Ниже выпад.

Основная часть.

1. Перестроение в две шеренги.

2. Первая шеренга - передачи мяча двумя руками сверху над собой, постепенно садясь на пол и вставая, вторая шеренга - 15 приседаний. С передачей мяча напарнику и сменой упражнений.

3. Тоже, что и во 2, но передачи мяча двумя руками снизу над собой, постепенно садясь на пол и вставая, другая шеренга - 7 отжиманий.

4. Передачи мяча в парах - двумя руками снизу, сверху непрерывно.

5. Рассказ, показ о стойках, перемещениях по зонам.

6. Расположение по зонам волейбольной площадки.

7. Активные перемещения по зонам (по круговой системе), лицом к сетке, при перебегании в следующую зону - остановиться и принять стойку волейболиста (учитель указывает, какую именно, после прохождения каждого круга).

8.Эстафета с волейбольным мячом. Две колонны. Передачи мяча над собой с продвижением вперед до конуса и возвращением обратно. Сначала сверху, потом снизу, сверху и снизу поочередно.

9. Двухсторонняя мини - игра «Волейбол».

30 с.

2-3 мин.

2-3 мин.

2-3 мин.

1 мин.

30 с.

1-3 мин.

10-15 мин.

Равнение в шеренгах.

Ноги сгибаются при передачах. Руки и ноги работают синхронно.

Смотреть на мяч. Раньше подсаживаться под мяч.

Мяч не терять. Передачи непрерывные.

Слушать и запоминать.

Шесть игроков на площадке.

Принимать соответствующую стойку в зоне. Запомнить, в какую зону перебегать. Не мешать друг другу.

Мяч не терять. Передачи над собой. Равнение в колоннах. Поддерживать друг друга.

Соблюдать правила игры.

Заключительная часть.

1. Построение.

2. Подведение итогов (выявить лучших и худших, нарушителей дисциплины).

3. Рефлексия.

4. Домашнее задание.

5. Организационный уход из спортивного зала.

20 с.

1 мин.

20 с.

15 с.

10 с.

Становись! Равняйсь! Смирно! Вольно! До свидания!

Части урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть.

Организационная часть: построение, сообщение задач, приветствие.

Упражнения общего воздействия:

1. Разновидности ходьбы:

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки за спину;

- на внешней стороне стопы, руки на пояс;

- на внутренней стороне стопы, руки на пояс.

2. Разновидности бега:

- с высоким подниманием бедра, руки на уровне пояса;

- с захлестыванием голени, руки скрестно за спину;

- спиной вперед;

- левым боком, приставными шагами, руки на пояс;

- правым боком, приставными шагами, руки на пояс;

- левым боком, скрестными шагами, руки в стороны;

- правым боком, скрестными шагами, руки в стороны;

3. Разновидности прыжковых упражнений:

- прыжки на левой ноге с продвижением вперед;

- прыжки на правой ноге с продвижением вперед;

- прыжки на обеих ногах с продвижением вперед, руки вверх.

4. Разновидности дыхательных упражнений:

- руки через стороны - вдох, выдох.

Общеразвивающие упражнения в движении без предметов:

1. И.П.: руки на пояс.

1-4 - круговые движения головой в левую сторону;

5-8 - тоже, в правую сторону.

2. И.П.: руки в замок перед грудью.

1-8 - круговые движения кистям в левую сторону;

9-16 - тоже, в правую сторону.

3. И.П.: руки в стороны.

1-4 - круговые движения в локтевых суставах, приведение;

5-8 - тоже, отведение.

4. И.П.: руки вверх.

1-4 - круговые движения руками вперед;

5-8 - тоже, назад.

5. Наклоны вниз на каждый шаг.

6. Выпады вперед на каждый шаг, руки за спину.

7. Выпады в сторону на каждый шаг, руки вперед.

1 мин.

15 м.

15 м.

12 м.

12 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

15 м.

15 м.

12 м.

25 м.

3-5 раз.

10-15 с.

5-8 раз.

10-15 с.

3-5 раз.

8-12 с.

3-5 раз.

7-10 с.

10 раз.

7 с.

8 раз.

11 с.

7 раз.

10-15 с.

Становись! Равняйсь! Смирно! Здравствуйте! Вольно!

Руки не сгибать.

Не наклоняться вперед.

Держать равновесие.

Стараться не подсаживаться.

Выше поднимать колени. Спина прямая.

Достать пятками ладони рук. Активно продвигаться.

Смотреть назад через левое плечо.

Руки на пояс. Держать дистанцию 1,5 м.

Ноги не крестить.

Из строя не выходить.

Выполнять движения руками в левую, правую стороны.

Передвигаться друг за другом. Активнее движения.

Продвигаться вперед.

Помогать себе руками.

Продвигаться вперед на обеих ногах.

Вдох, выдох.

Руки на пояс. Держать дистанцию 1,5 м. Смотреть вперед. Не выходить из строя.

Активные движения кистями. Руки

не опускать. Кисти в замок. Круговые движения кистями, а не руками.

Выполнять с полной амплитудой движений. Одноименное вращение.

Кисти в кулак.

Руки не сгибать.

Плечи отводить назад. Успевать под счет.

Ниже выполнять

наклоны.

Ниже выпады вперед.

Успевать выполнять за другими. Ниже выпад.

Основная часть.

1. Деление по парам.

2. Передачи мячи двумя руками сверху, снизу непрерывно в парах.

3. Подачи друг в друга с приемом над собой.

4. Нижняя прямая подача через сетку от линии нападения с постепенным увеличением расстояния до лицевой линии.

5. Подачи мяча через сетку от лицевой линии по указанным зонам.

7. Учебная игра «Волейбол» по упрощенным правилам.

30 с.

2-3 мин.

2-3 мин.

3-4 мин.

1-2 мин.

10-20 мин.

Встать друг напротив друга.

Мяч не терять. Ноги работают.

Подавать точно в партнера. Принимать над собой.

Подавать через сетку. Медленно отходить к лицевой линии, если получаются подачи.

Попадать по зонам 2, 4.

Соблюдать правила игры.

Заключительная часть.

1. Построение.

2. Подведение итогов (выявить лучших и худших, нарушителей дисциплины).

3. Рефлексия.

4. Домашнее задание.

5. Организационный уход из спортивного зала.

20 с.

1 мин.

20 с.

15 с.

10 с.

Становись! Равняйсь! Смирно! Вольно! До свидания!

Части урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть.

Организационная часть: построение, сообщение задач, приветствие.

Упражнения общего воздействия:

1. Разновидности ходьбы:

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки за спину;

- на внешней стороне стопы, руки на пояс;

- на внутренней стороне стопы, руки на пояс.

2. Разновидности бега:

- с высоким подниманием бедра, руки на уровне пояса;

- с захлестыванием голени, руки скрестно за спину;

- спиной вперед;

- левым боком, приставными шагами, руки на пояс;

- правым боком, приставными шагами, руки на пояс;

- левым боком, скрестными шагами, руки в стороны;

- правым боком, скрестными шагами, руки в стороны;

3. Разновидности прыжковых упражнений:

- прыжки на левой ноге с продвижением вперед;

- прыжки на правой ноге с продвижением вперед;

- прыжки на обеих ногах с продвижением вперед, руки вверх.

4. Разновидности дыхательных упражнений:

- руки через стороны - вдох, выдох.

Общеразвивающие упражнения в движении без предметов:

1. И.П.: руки на пояс.

1-4 - круговые движения головой в левую сторону;

5-8 - тоже, в правую сторону.

2. И.П.: руки в замок перед грудью.

1-8 - круговые движения кистям в левую сторону;

9-16 - тоже, в правую сторону.

3. И.П.: руки в стороны.

1-4 - круговые движения в локтевых суставах, приведение;

5-8 - тоже, отведение.

4. И.П.: руки вверх.

1-4 - круговые движения руками вперед;

5-8 - тоже, назад.

5. Наклоны вниз на каждый шаг.

6. Выпады вперед на каждый шаг, руки за спину.

7. Выпады в сторону на каждый шаг, руки вперед.

1 мин.

15 м.

15 м.

12 м.

12 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

15 м.

15 м.

12 м.

25 м.

3-5 раз.

10-15 с.

5-8 раз.

10-15 с.

3-5 раз.

8-12 с.

3-5 раз.

7-10 с.

10 раз.

7 с.

8 раз.

11 с.

7 раз.

10-15 с.

Становись! Равняйсь! Смирно! Здравствуйте! Вольно!

Руки не сгибать.

Не наклоняться вперед.

Держать равновесие.

Стараться не подсаживаться.

Выше поднимать колени. Спина прямая.

Достать пятками ладони рук. Активно продвигаться.

Смотреть назад через левое плечо.

Руки на пояс. Держать дистанцию 1,5 м.

Ноги не крестить.

Из строя не выходить.

Выполнять движения руками в левую, правую стороны.

Передвигаться друг за другом. Активнее движения.

Продвигаться вперед.

Помогать себе руками.

Продвигаться вперед на обеих ногах.

Вдох, выдох.

Руки на пояс. Держать дистанцию 1,5 м. Смотреть вперед. Не выходить из строя.

Активные движения кистями. Руки

не опускать. Кисти в замок. Круговые движения кистями, а не руками.

Выполнять с полной амплитудой движений. Одноименное вращение.

Кисти в кулак.

Руки не сгибать.

Плечи отводить назад. Успевать под счет.

Ниже выполнять

наклоны.

Ниже выпады вперед.

Успевать выполнять за другими. Ниже выпад.

Основная часть.

1. Деление по парам.

2. Передачи мяча двумя руками сверху, снизу в парах.

3. Один - принимает мяч снизу двумя руками, другой - кидает или выполняет накатистый удар в партнера.

4. Подачи мяча через сетку.

5. Учебная игра «Волейбол» по упрощенным правилам.

1 мин.

2-4 мин.

3-4 мин.

2-3 мин.

10-20 мин.

Встать друг напротив друга.

Точнее передачи через сетку.

Не сильный бросок или удар. Принимать мяч над собой.

Стараться попадать в площадку.

Соблюдать правила игры.

Заключительная часть.

1. Построение.

2. Подведение итогов (выявить лучших и худших, нарушителей дисциплины).

3. Рефлексия.

4. Домашнее задание.

5. Организационный уход из спортивного зала.

20 с.

1 мин.

20 с.

15 с.

10 с.

Становись! Равняйсь! Смирно! Вольно! До свидания!

Части урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть.

Организационная часть: построение, сообщение задач, приветствие.

Упражнения общего воздействия:

1. Разновидности ходьбы:

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки за спину;

- на внешней стороне стопы, руки на пояс;

- на внутренней стороне стопы, руки на пояс.

2. Разновидности бега:

- с высоким подниманием бедра, руки на уровне пояса;

- с захлестыванием голени, руки скрестно за спину;

- спиной вперед;

- левым боком, приставными шагами, руки на пояс;

- правым боком, приставными шагами, руки на пояс;

- левым боком, скрестными шагами, руки в стороны;

- правым боком, скрестными шагами, руки в стороны;

3. Разновидности прыжковых упражнений:

- прыжки на левой ноге с продвижением вперед;

- прыжки на правой ноге с продвижением вперед;

- прыжки на обеих ногах с продвижением вперед, руки вверх.

4. Разновидности дыхательных упражнений:

- руки через стороны - вдох, выдох.

Общеразвивающие упражнения в движении без предметов:

1. И.П.: руки на пояс.

1-4 - круговые движения головой в левую сторону;

5-8 - тоже, в правую сторону.

2. И.П.: руки в замок перед грудью.

1-8 - круговые движения кистям в левую сторону;

9-16 - тоже, в правую сторону.

3. И.П.: руки в стороны.

1-4 - круговые движения в локтевых суставах, приведение;

5-8 - тоже, отведение.

4. И.П.: руки вверх.

1-4 - круговые движения руками вперед;

5-8 - тоже, назад.

5. Наклоны вниз на каждый шаг.

6. Выпады вперед на каждый шаг, руки за спину.

7. Выпады в сторону на каждый шаг, руки вперед.

1 мин.

15 м.

15 м.

12 м.

12 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

15 м.

15 м.

12 м.

25 м.

3-5 раз.

10-15 с.

5-8 раз.

10-15 с.

3-5 раз.

8-12 с.

3-5 раз.

7-10 с.

10 раз.

7 с.

8 раз.

11 с.

7 раз.

10-15 с.

Становись! Равняйсь! Смирно! Здравствуйте! Вольно!

Руки не сгибать.

Не наклоняться вперед.

Держать равновесие.

Стараться не подсаживаться.

Выше поднимать колени. Спина прямая.

Достать пятками ладони рук. Активно продвигаться.

Смотреть назад через левое плечо.

Руки на пояс. Держать дистанцию 1,5 м.

Ноги не крестить.

Из строя не выходить.

Выполнять движения руками в левую, правую стороны.

Передвигаться друг за другом. Активнее движения.