Консультация для родителей "Как сформировать правильную осанку?"

Консультация для родителей

Как сформировать правильную осанку?

         Осанка – это привычное положение тела человека. Она считается правильной, если человек держит голову прямо и свободно, плечи находятся на одном уровне, слегка опущены назад, корпус выпрямлен, живот подтянут, грудь слегка выступает вперед, колени выпрямлены.

          Правильная осанка не бывает врожденной, она начинает формироваться с первых лет нашей жизни.

    Наиболее ответственный период для формирования осанки от 4 до 10 лет

     Приучая вашего ребенка «правильно» держать свое тело, не забывайте при этом и про вашу осанку.

Причины формирования неправильной осанки являются:

-         Отсутствие крепкого, достаточно развитого мышечного корсажа – мышечной системы;

-         Неравномерное развитие мышц спины, живота  и бедер, изменение тяги, определяющей вертикальное положение позвоночника;

-         Продолжительная болезнь или хронические заболевания, ослабляющие организм;

-         Последствия рахита                              

-         Не соответствующая росту мебель;

Неудобная одежда и обувь.

Контролируйте осанку своего ребенка раз в пол года самостоятельно

Полезные упражнения

Формирование правильной осанки у детей

         Для формирования правильной осанки у детей, а также профилактики её нарушений в процессе занятий утренней гимнастикой, физической культурой и во время физкультминуток в домашних условиях и, главным образом, в дошкольных и школьных учреждениях можно использовать различные полезные упражнения. Ниже приведены примеры таких упражнений.

· Ребёнок стоит на одной ноге или ходит по бревну.

· Держа за спиной обруч, ребёнок делает наклоны в стороны.

· Держа в руках гимнастическую палку, ребёнок приседает, стоя на носках.

· Разведя руки в стороны, ребёнок делает наклоны назад.

· Поставив ноги врозь и держа в руках гимнастическую палку, ребёнок, прогнувшись, делает наклоны вперёд.

· Ребёнок поднимает ноги вверх, лёжа на спине.

· Ребёнок ползает на четвереньках.

· Ребёнок, сохраняя правильную осанку, ходит, удерживая какой-либо груз на голове.

· Опущенными руками ребёнок держит гимнастическую палку за концы и поднимает руки вверх, заводя палку за спину, после чего чередует наклоны влево и вправо.

· Используя турник или шведскую стенку, ребёнок, крепко обхватывая руками перекладину, сгибает ноги под прямым углом и находится в таком положении в течение нескольких секунд.

· Находясь в положении «ноги вместе, руки опущены», ребёнок отводит правую ногу назад, а руки разводит в стороны и замирает, после чего повторяет упражнение с левой ноги.

· Лёжа на спине, ребёнок при помощи ног «крутит педали велосипеда» или изображает «ножницы».

· Лёжа на животе, ребёнок приподнимает согнутые в коленях ноги, обхватывает лодыжки руками и начинает покачиваться, как лодочка на волнах.

· Стоя перед зеркалом, ребёнок, чередуя, сначала нарушает, а потом исправляет осанку.

· Ребёнок прислоняется к стене пятью точками (затылок, лопатки, ягодицы, икры и пятки). Эти точки являются основными изгибами нашего тела наружу и в норме должны соприкасаться со стеной. После этого он выполняет различные движения, к примеру, приседания или разведение ног и рук в стороны, напрягая мышцы в среднем по 5 секунд.

·