Коси-гурума (бросок через бедро с захватом ворота)

«Утверждаю »

                                                                                                                                 Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                    ________________________

                                                                                                                                  ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________2021г

План конспект

 по дзюдо 

( согласно календарно-тематического планирования )

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ № 

Тренера-преподавателя

Тихонов Евгений Викторович

Группа: БУ – 6 дзюдо                                                 

Тема:  Техника бросков.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 г. ст. Кирпильская Усть-Лабинский район.                                 

Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, татами, манекен, резиновый экспандер.      

Основные задачи:   1. Изучение  броска через бедро. Разновидности броска через бедро.

1. Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами   акробатических упражнений - 20 минут.

3.Изучение приема: Коси-гурума (бросок через бедро с захватом ворота)

 – 40 минут.

4.Проведение схваток на выполнение технических действий в стойке с применением броска через бедро -10 минут.

5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

                                            Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Изучение технических действий в стойке:

Коси-гурума (бросок через бедро с захватом ворота)

Броски  через  бедро  осуществляется  за  счёт  движения  ног.

Большинство  бросков  через  бедро  делается  в  направлении  вперед,  по  ходу движения соперника.

Основной  импульс  этим  броскам  придается  движением  бедер.  Если

использовать  их  как  точку  опоры  большого  рычага,  помещая  ниже  центра тяжести  соперника,  то  верхняя  часть  его  туловища  перевалится  через  вас. Так  можно  бросить  более  крупного  борца,  используя  его  импульс  или  вес. Большинство бросков  через  бедро  делается в  направлении  вперед— то  есть туда, куда движется соперник.

Коси-гурума (бросок через бедро с захватом ворота)

Основная  позиция  для  броска  схожа  с  позицией  о-госи,  но  рука  не

обхватывает  талию  укэ,  а  захватывается  ворот  или  шею  и  руку  тянет  укэ вперед.  Обычно  этой  рукой  не  хватают  за  куртку,  поэтому  коси-гурума  работает  лучше  против  выпрямленного,  а  не  наклонившегося

соперника.  Позиция  таза  для  броска  коси-гурума  ниже,  чем  для  о-госи,  а ноги расставлены чуть шире, чем для броска о-госи.

Ключевые моменты броска:

-  потянуть  укэ  вперед  рукой,  которая  держит  рукав,  второй  рукой

обхватить шею укэ;

- подвернуться под укэ;

- продолжать тянуть руками и вращать туловище в сторону броска.

Проведение схваток на выполнение технических действий в стойке с применением броска через бедро -10 минут.

                        Построение группы, подведение итогов.