Методы вариативного упражнения

Методы   вариативного   (переменного)   упражнения   для   формирования   КС можно   представить   в   двух   основных   вариантах:   методы   строго регламентированного и не строго регламентированного варьирования. К   первым   можно   отнести   (разумеется,   условно)   3   группы   методических приемов 3­я группа  ­ приемы введения внешних условий, строго регламентирующих направление и пределы варьирования: а) использование различных сигнальных раздражителей, требующих срочной перемены действий (изменение скорости или темпа выполнения упражнений по звуковому или зрительному сигналу, мгновенный переход от атакующих действий к защитным по звуковому сигналу и наоборот и т.п.); б) усложнение движений с помощью заданий типа жонглирования (ловля и передача   двух   мячей   с   отскоком   и   без   отскока   от   стены;   жонглирование двумя мячами одинаковой и разной массы двумя и одной рукой и т.п.); в)   выполнение   освоенных   двигательных   действий   после   раздражения вестибулярного аппарата (упражнения в равновесии сразу после кувырков, вращений и т. п.; броски в кольцо или ведение мяча после акробатических кувырков или вращений и т.п.); г) совершенствование техники двигательных действий после соответствующей (дозированной)   физической   нагрузки   или   на   фоне   утомления (совершенствование техники передвижения на лыжах, бега на коньках на фоне утомления; выполнение серии штрафных бросков в баскетболе после каждой серии интенсивных игровых заданий и т.п.); д) выполнение упражнений в условиях, ограничивающих или исключающих зрительный контроль (ведение, передачи и броски мяча в кольцо в условиях плохой видимости или в специальных очках; общеразвивающие упражнения и упражнения в равновесии с закрытыми глазами; прыжки в длину с места на заданное расстояние и метание на точность с закрытыми глазами и т.п.); е)   введение   заранее   точно   обусловленного   противодействия   партнера   в единоборствах и спортивных играх (с отработкой финта только на проход вправо или на бросок ­ проход к щиту справа или слева от опекуна; заранее оговоренные   индивидуальные,   групповые   или   командные   атакующие   и защитные   тактические   действия   в   спортивных   играх;   заранее   принятая   и оговоренная тактика в единоборстве и т.п.)