Мунэ-гатамэ и Татэ-сихо-гатамэ (удержание верхом)
Оценка 5

Мунэ-гатамэ и Татэ-сихо-гатамэ (удержание верхом)

Оценка 5
Разработки уроков
docx
физическая культура
6 кл
11.12.2021
Мунэ-гатамэ и Татэ-сихо-гатамэ (удержание верхом)
Данный план конспект предназначен для реализации занятий по борьбе дзюдо в детско-юношеских спортивных школах, а также для реализации проекта " Самбо в школу " в общеобразовательных учреждениях.
44.Техника борьбы в партере.docx

«Утверждаю »

                                                                                                                                 Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                    ________________________

                                                                                                                                  ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________2021г

 

 

 

 

 

 

 

 

 

План конспект

 по дзюдо 

 

 

( согласно календарно-тематического планирования )

 

 

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ № 

Тренера-преподавателя

Тихонов Евгений Викторович

Группа: БУ – 6 дзюдо                                                 

Тема:  Техника борьбы в партере (не-вадза)

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 г. ст. Кирпильская Усть-Лабинский район.                                

Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, татами, манекен, резиновый экспандер.      

Основные задачи:   1. Мунэ-гатамэ и Татэ-сихо-гатамэ (удержание верхом)

 

1. Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами   акробатических упражнений - 20 минут.

3.Изучение приема: Мунэ-гатамэ и Татэ-сихо-гатамэ(удержание верхом)

4. Проведение схваток на выполнение технических действий в стойке с применением броска подхват под две ноги -10 минут.

5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

 

                                            Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Изучение технических действий в стойке:

Техника борьбы в партере (не-вадза)

Техника  сковывания (не-вадза)  в  дзюдо  включает  удержания,  удушения  и  болевые  приемы  па  локтевой  сустав.  Удержания,  болевые  и удушающие приёмы выполняются в положении партера.

При борьбе в партере следует придерживаться следующих принципов:

-  не  сопротивляйтесь  превосходящей  силе,  старайтесь,  чтобы  она

«работала» на вас;

- держите центр тяжести как можно ниже;

- для начала пытайтесь контролировать хотя бы часть туловища своего

соперника, постепенно расширяйте контроль.

 

Удержания (осаэкоми-вадза)

Основное  внимание  при  освоении  осаэкоми-вадза  следует  уделять

контролю  над  действиями  соперника  и  умению  занять  положение,  которое позволит  выполнить  осуществлять  его  контроль.  Завершающий  прием – только составляющая техники борьбы, победы в поединке можно добиться, лишь  освоив  все  элементы  этой  техники. 

При  освоении  приёмов  осаэкоми-вадза,  необходимо  развивать гибкость  и  умение  получать  преимущество  не  за  счет  силы,  а  с  помощью максимального использования чувства равновесия и правила рычага.

Основные приемы удержания

Приемы  удержания –  важная  составляющая  техники  сковывания  в дзюдо,  поскольку  они  учат  как  достижению  контроля  над  соперником,  так

и  умению  уйти  из-под  его  контроля.  Освоив  техник  удержания  можно

переходить  к  изучению  техники  удушения  и  болевых  приемов, поскольку при  их  использовании  неумение  контролировать  соперника  может  привести к  поражению  или  к  травме.  Удержания  считаются основными  приемами  при сковывании  в  положении  лежа.  В  момент  удержания  лицо  тори  должно быть  обращено  вниз  или  в  сторону.  На  соревнованиях  за  удержание соперника 20  секунд,  даётся  оценка  иппон.  Каждый  прием  удержания  имеет множество вариантов, называемых кудзурэ

Принципы:

Для  успешного  удержания,  как  и  для  успешного  выполнения  других

приемов  дзюдо,  необходимо  контролировать  равновесие.  Основные

принципы кудзуси (выведение соперника из равновесия), действующие при

исполнении  бросков,  в  той  же  степени  важны  и  для  борьбы  в  партере,  но потерять  равновесие  стоя  гораздо  легче,  чем  лежа  на  татами.  Умение

сохранять  равновесие  и  выводить  из  него  соперника  в  положении  стоя  на ногах поможет успешно действовать и в положении лежа.

Во  время  удержания  необходимо  создавать  широкую  площадь  опоры

(расставить  ноги),  держаться  как  можно  ниже,  переносить  большую  часть веса  на  соперника  и  не  слишком  напрягаться,  чтобы  быстро  отвечать  на возможные атакующие действия. Этот же принцип относится и к попыткам ухода  с  удержания.  Для  того  ухода  с  удержания  попытайтесь  ограничить движения соперника или воспользоваться ими, сместите его центр тяжести,  поднимите  его  как  можно  выше  над  татами  или сократите  площадь  его соприкосновения с ним.

Препятствовать  удержанию  или  освободиться  от  него  можно, максимально  увеличив дистанцию между соперниками.  И наоборот, чтобы

удержать  соперника,  необходим  плотный  контакт.  Находясь  сверху,

прижмитесь  к  сопернику,  чтобы  эффективно  использовать  свой  вес  и

затруднить его движения.

 

Удержание Мунэ-гатамэ и Татэ-сихо-гатамэ(удержание верхом) выполняется,  когда  укэ  лежит  на  спине.

Тори  из  положения  верхом,  обеими  ногами  зажимает  снаружи  ноги  укэ.

Тори  правую  руку  пропускает  под  левое  плечо  укэ,  а  вторую  руку  под

мышку  укэ.  Обхватив  скрестным  захватом  туловище  укэ,  тори  проводит

удержание.  Способы  удержания  могут  варьироваться,  эти  варианты

объединены под одним названием– кудзурэ-татэ-сихо-гатамэ.

 

Ключевые моменты удержания:

- расставить колени как можно шире;

- удерживать ногами бедра укэ;

-руки  должны  быть  не  слишком  напряжены,  чтобы  ими  можно  было

опереться о татами, если укэ начнет контратаку.

Проведение схваток на выполнение технических действий в партере с применением удержания -10 минут.

 

 

 

                        Построение группы, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

Утверждаю »

Утверждаю »

ПЛАН КОНСПЕКТ № Тренера-преподавателя

ПЛАН КОНСПЕКТ № Тренера-преподавателя

При борьбе в партере следует придерживаться следующих принципов: - не сопротивляйтесь превосходящей силе, старайтесь, чтобы она «работала» на вас; - держите центр тяжести как можно…

При борьбе в партере следует придерживаться следующих принципов: - не сопротивляйтесь превосходящей силе, старайтесь, чтобы она «работала» на вас; - держите центр тяжести как можно…

Препятствовать удержанию или освободиться от него можно, максимально увеличив дистанцию между соперниками

Препятствовать удержанию или освободиться от него можно, максимально увеличив дистанцию между соперниками
Материалы на данной страницы взяты из открытых истончиков либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.
11.12.2021