О-госи

«Утверждаю »

                                                                                                                                 Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                    ________________________

                                                                                                                                  ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________2021г

План конспект

 по дзюдо 

( согласно календарно-тематического планирования )

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ № 

Тренера-преподавателя

Тихонов Евгений Викторович

Группа: БУ – 6 дзюдо                                                 

Тема:  Техника бросков.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 г. ст. Кирпильская Усть-Лабинский район.                                 

Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, татами, манекен, резиновый экспандер.      

Основные задачи:   1. Изучение  броска через бедро. Разновидности броска через бедро.

1. Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами   акробатических упражнений - 20 минут.

3.Изучение приема: О-госи  – 40 минут.

4.Проведение схваток на выполнение технических действий в стойке с применением броска через бедро -10 минут.

5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

                                            Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Изучение технических действий в стойке:

Броски через бедро (О-госи).

Броски  через  бедро  осуществляется  за  счёт  движения  ног.

Большинство  бросков  через  бедро  делается  в  направлении  вперед,  по  ходу движения соперника.

Основной  импульс  этим  броскам  придается  движением  бедер.  Если

использовать  их  как  точку  опоры  большого  рычага,  помещая  ниже  центра тяжести  соперника,  то  верхняя  часть  его  туловища  перевалится  через  вас. Так  можно  бросить  более  крупного  борца,  используя  его  импульс  или  вес. Большинство бросков  через  бедро  делается в  направлении  вперед— то  есть туда, куда движется соперник.

О-госи (бросок через бедро)

О-госи  похож  на  уки-госи,  разница  лишь  в  том,  что для  подбива  укэ  используются  ноги,  а  не  поворот  туловища  с  вращением укэ вокруг бедра.

Тори  выводит  укэ  из  равновесия  вперёд,  поворачиваясь  спиной  к  укэ,

обхватывая  правой  рукой  из-под  левой  руки  укэ  его  спину  в  районе  пояса.

При  подвороте  под  укэ  тори  сгибает  ноги  в  коленных  суставах,  затем

подбивает  укэ  и  одновременно  с  поворотом  туловища  осуществляет  тягу

руками. 

Ключевые моменты броска:

- для броска следует сделать шаг вперёд, одновременно потянув укэ;

- ноги должны быть поставлены на расстоянии ступни друг от друга и

согнуты в коленях, подсесть под соперника;

- выпрямить ноги и потянуть укэ руками, отрывая его от пола;

- наклониться вперед и повернуть верхнюю часть туловища в сторону

броска.

Комбинации:  если  соперник  выполняет  обшагивание,  то  можно  еще

раз  провести  о-госи  или харай-госи (подхват  под  две  ноги) либо  ко-ути-гари (подсечка изнутри).

Контратаковать  соперника  можно  с  помощью  усиро-госи (подсад

бедром  сзади),  уцури-госи (бросок  сменой  бедра,  бросок  через  бедро

отброска через бедро), тани-отоси(посадка).

Защита:  блокировать  о-госи,  как  и  любой  бросок  через  бедро  или

плечо, можно упором ладони в поясницу соперника, или обшагиванием.

Проведение схваток на выполнение технических действий в стойке с применением броска через бедро -10 минут.

                        Построение группы, подведение итогов.