«Утверждаю »
Зам. директора по УВР
________________________
________________________
«_________» _________2021г
План конспект
по дзюдо
( согласно календарно-тематического планирования )
Тренера - преподавателя
Тихонова Евгения Викторовича
ПЛАН КОНСПЕКТ №
Тренера-преподавателя
Тихонов Евгений Викторович
Группа: БУ – 6 дзюдо
Тема: Техника бросков.
Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 г. ст. Кирпильская Усть-Лабинский район.
Дата проведения: _________________________
Инвентарь и оборудование: спортивный зал, татами, манекен, резиновый экспандер.
Основные задачи: 1. О-сото-гурума (отхват под две ноги).
1. Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.
2. Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.
3.Изучение приема: О-сото-гурума (отхват под две ноги).
4. Проведение схваток на выполнение технических действий в стойке с применением броска подхват под две ноги -10 минут.
5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.
Указание к уроку.
Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту, швом ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.
Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.
Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.
Изучение технических действий в стойке:
Броски ногами (аси-вадза)
Аси-вадза – это броски, выполняемые ногами. Атака выполняется
преимущественно нижней части туловища соперника, которого сбивают с ног, или останавливают, не давая сделать шаг, в то время как верхняя часть
его туловища продолжает движение. Главные арсенал техники аси -вадза– подсечки, зацепы, блоки ногами и сметающие движения.
О-сото-гурума (отхват под две ноги).
О-сото-гурума блокируются обе ноги укэ. Бросок проводится в тот момент, когда ноги укэ стоят вместе или слегка расставлены.
О-сото-гурума (отхват под две ноги)
Ключевые моменты броска:
- тори вывод укэ из равновесия назад вниз;
- поставить опорную ногу на уровне ног укэ;
- рабочая нога прижата к бедру укэ;
- рабочая нога тори должна блокировать ноги укэ;
- одновременно с толчком руками, тори делает мах ногой назад.
Контрприём: от о-сото-гурума– о-сото-гаэси.
Проведение схваток на выполнение технических действий в стойке с применением броска подхват под две ноги -10 минут.
Построение группы, подведение итогов.
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.